wczesniej

Olo miałam wcześniej Polara z pomiarem tętna z nadgarstka, zresztą teraz wszystkie Polary już mierzą z nadgarstka. I bardzo fajnie monitorował całodniowa aktywność, można to było później zobaczyć w aplikacji na telefonie albo w serwisie PolarFlow, bardzo przejrzyście pokazane, dużo danych, od tego czas snu. Suunto tego nie ma, można tylko [...]

Paawo z rozmazaną twarzą to napewno %-) Paatik odpowiednie ustawienie, dobre światło i też będzie fajny brzuch u Ciebie :-D Brann chciałam zacząć wcześniej, żeby mieć więcej czasu. Góra już wygląda ok, ale nogi bez zmian a fajnie by było chociaż 1-2cm zgubić. W sezonie ciężko mi robić redukcję. No i czekam na testy zegarka :-D

Paawo z rozmazaną twarzą to napewno %-) Paatik odpowiednie ustawienie, dobre światło i też będzie fajny brzuch u Ciebie :-D Brann chciałam zacząć wcześniej, żeby mieć więcej czasu. Góra już wygląda ok, ale nogi bez zmian a fajnie by było chociaż 1-2cm zgubić. W sezonie ciężko mi robić redukcję. No i czekam na testy zegarka :-D Światło nie [...]

Kilkorgu niepełnosprawnym przepowiedziałem powrót do zdrowia i odwrotnie, innym w tym Richiemu Pianie śmierć pół roku wcześniej oglądając film. Także innym. Czutka jakaś jest do ludzi, sprawności i sylwetek. Trochę treningów i doświadczenia z ludźmi było. Gdzie są fotki Viki, bo nie widziałem? Dawno były?

[...] Ładnie wyszły te stówki, o wiele lepiej niż 150m. Wcale nie było łatwiej, przynajmniej mogłam tu trzymac prawdiłową technikę całe 100m a nie robić byle jak 150. Poza tym wczesniej robiamm 7x150 więc nagle 10 to był szok, bo po 7 nogi chciały wracać }:-( Po pracy cwiczenia wzmacniające w formie obwodu: 3x30 - wejścia na stołek - spacer z gumą [...]

Oglądałam to ostatnio ;-) Myślę że tu znaczenie miał brak techniki, w ocr trzeba wiedzieć jak oszczędzac siłę i bicki gdzie się tylko da. A i tak dobrze poszło i mało brakło. Dodam, że Wojtek to jeden z najlepszych zawodników w kraju, od tego sezonu biega w naszej druzynie i za tydzień będzie prowadził u nas trening :-D Znowu zaległości.... [...]

Żadnych punktów, bo przeskoki trzeba zrobić 3 %-) Dziś silka, dopiero wróciłam. Miałam iść po pracy, ale mąż tak zapisał Młodego do lekarza, że musiałam się urwać wcześniej z pracy żeby zdążyć... Nie lubię ćwiczyć wieczorem. Tym razem trening z pasem, więc Polar stwierdził że jakiś wysiłek był, ale nie wielki bo wystarczy leżeć do jutra do 5:00 [...]

Psy bez opieki to jedno, ale takie co mają nieodpowiedzialnego właściciela i biegają luzem to dopiero plaga. Koleżanka polecała mi Dazzer, testowała i działa: [...]

Szajba dzięki :-) Właśnie przeglądam, ile mam fajnych odcinków, nawet po jednym dziś biegałąm, ale nie sprawdziłam wcześniej. A można tworzyć jakoś własne trasy do bicia rekordów? ;-) Dziś krótki trening. Trucht, rozgrzewka, a później: 4x 400m podbieg + 300m zbieg 4x 100m podbieg I trochę truchtu po górkach. Wyszło niecałe 10km. Nie mam zapisane w [...]

Panie Janie to wcale nie jest trudne, ale trzeba mieć małą stopę, żeby sie zmieściła ;-) Paawo ale ja robię raz jedną raz drugą nogą. Wcześniej była "rozgrzewka" na drugiej nodze 3x4kg ;-) Dziś siłka. Najpierw próby do KNL" 1. Podciąganie 3x 10kg był jeszcze zapas, jak zdąże to spróbuje 12kg :-D https://youtu.be/e4dmeBJrGvo 2. Wyprosty 73x brzuch [...]

Żyję, choć jestem mocno zmęczona ;-) Mistrzostwa Europy OCR 2019 Gdynia Jak już wspomniałam, fantastyczna atmosfera i super impreza :-D Rewelacyjny doping z każdej strony, w tym także od naszych zagranicznych gości :-D W piątek biegłam Standard Course w kategorii wiekowej 35-39. Ciężka trasa, ponad 15km i jakieś 65-70 przeszkód. Ogólnie [...]

OK... 10.02.2011 czyli początek drogi Miało być wcześniej ale niestety choroba nie wybiera:( Zresztą w tym roku limit chorób i przeziębień wyczerpałam już chyba i teraz nic mnie nie powstrzyma:DDD Trening był po II śniadaniu - wg rozpiski przygotowanej przez instruktorkę. Podobało mi się:) Z dietą problem - oglądam dzienniki tutaj w poszukiwaniu [...]

Obliques, ale za mało tłuszczu w tym układzie czyli przy tej ilości białka? Czy nawet jak białka będzie około 100g to tłuszczu i tak za mało? Najlepiej jednak wychodzi to wszystko jak planuję sobie jadłospis dzień wcześniej, bo inaczej to właśnie wychodzą jakieś niespodziewane rzeczy tak jak powyżej.

no nie....zamiast wyślij kliknęłam wyczyść..... grrrrrrrrrrr.... a taki długi post był:( w skrócie: - wagowo-obwodowo bez zmian i nie wiem co zmienić w diecie? - przyznaję się do 4 michałków i 1 pomelo - reszta wg jadłospisów które miałam już wcześniej (więc nie chciało mi się pisać tego samego) - zmęczona jestem i padam na siłowni:( - czy są [...]

Moim zdaniem priorytetem jest sprawdzić czy jest tam ta efka w środku, ktoś kto miał wcześniej kontakt z nią będzie wiedział to już po pierwszych porcjach. Ja zarzuciłem jakiś czas temu rzekomą efkę z red pitbull no i fajnie pobudzenie, pocenie itd, a że wcześniej efki nie jadłem żadnej to byłem zadowolony. Dopiero jak teraz wpadła mi w ręce efka [...]

[...] 8 tygodni. bedziesz pewien, ze towar bedzie krecil. deca bym zrobil na 10 tygodni a bolda na 11-12. Bardzo chętnie bym zrobił cykl na 25 tygodni, jednak nie będę mógł zacząć wczesniej niż w środku kwietnia. po 8 tygodniach na enanie i 8 na omie na propa bym wszedł dopiero pod koniec lipca, a to by znaczyło że dopiero wtedy bym zaczął robić [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Wiek :21 Waga :66 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

Zdecydowałem sam, że na razie odpuszczę sobie ciężary, a pierw wezmę się za te plany ćwiczeń: -http://www.podciaganie.pl/ -http://www.100pompek.pl/ Jest możliwość połączenia ich ze sobą, także będę miał zapełniony tydzień. Póki co podchwytem podciągam się 2 razy, może 3, a nachwytem jeszcze nie jestem w stanie zrobić pełnego podciągnięcia. Piszą [...]

[...] ogarniac. ja mam troche nie normowany czas pracy i wlasnie to komplikuje troche sprawe. ale sie zobaczy jak to sie pouklada. od poltora tygodnia w sumie wrocilem do pracy bo wczesniej mialem urlop no ale jakos to jak narazie ogarniam... boje sie takich kilku dni z rzedu co by to czlowiek wyjechal o 5 do pracy i wrocil o 20 to wtedy ciezko [...]