wczesniej

Pierwsza jest rozpisana dwie strony wcześniej - dwudniowa na nogi. Po niej będzie coś na szerokość barków i pleców. Tez to pisałem. Czytać uważnie

Moze i głupie pytanie ale juz od dluzszego czasu nie ogarniam tego zapisu. Napierw robisz Rampe tego 1 wiersza a pozniej od nowa rampe drugiego? Otóż pierwszy (górny) wiersz to ciężary z poprzedniego treningu dla porównania Tłumaczyłem wypiski pińćset stron wcześniej Wystarczy przewertować dziennik O Monia mnie uprzedziła Zmieniony przez - [...]

ale to nie pendlay tam w orginale ruch ne idzie z prostownikow, statyczne bardziej dlatego wczesniej pisalem ze jesli chodzi o te z ziemi, to to jest fajna opcja (pendlay), bo trudna 2. Czekolada

ale jak robią treningi jw np po 35 do 60 wtedy whey szybciej jak zwyczajny przed, a niewiele wcześniej i tak jest posiłek przecież chociaż Ty byś głodny był po rozgrzewce i takich swoich siadach np bice pewnie od tego wiosła półsztangą, bo tam tor ruchu taki, że mocno pomagać będą, no ale ja nie umiem tego robić, więc może i można mniej angażować

Filmy nie wcześniej niż od następnego tygodnia. Na razie nie ma co nagrywać

* * Radość ta nie jest spowodowana bynajmniej udanym treningiem Dzisiaj potwierdzili informację (wcześniej nie chciałem zapeszać) że postawią na siłce klatkę W końcu Zaraz wypiska, nie było fajerwerków

Monia do maksów przydałaby się klatka... Ciekawe kiedy wstawią raptacz gdybym nie opuścił zeszłego treningu siadów i nie balował tak w weekend myślę że 175 x 3-4 było spokojnie w zasięgu. Paweł jeden z nich to mój kolega, którego wyciągnąłem na siłownie w marcu (wyglądał wtedy jak pulpet). Ciągle jeszcze nie ogarnia o co chodzi z asekuracją w [...]

Panowie bez spamu. I tak już na jedną wypiskę przypada średnio 3 strony. Krzychu siady robię już od dawna, ale od roku może idę siłowo, podobnie mc. Wcześniej tylko w wl piłowałem siłę

Poniedziałek Nogi Power/Strength 1. Jump Squat RAMPA 3 skok z calej stopy, nie wspieciowy 20 x 3 25 x 3 30 x 3 35 x 3 40 x 3 2. Przysiad tylni RAMPA 6 + bonus 70% 1 RM na 12 lub wiecej 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 120 x 13 3. High Pull z Ziemi RAMPA 3 do linii oczu, wyskok oli - czyli polowicznie wspieciowy 20 x 3 30 x 3 40 x 3 50 x 3 60 [...]

05.11. piątek nuszki 1. Squat wave loading 7/5/3 (rozgrzewkowo rampa 6 od 60 do 120 kg) 137,5 x 7 157,5 x 5 177,5 x 3 140 x 7 160 x 5 180 x 3 2. Żuraw rampa 8 0 x 8 5 x 8 7,5 x 8 10 x 8 3. Front squat rampa 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 4. Uginanie leżąc 3 x 12 40 x 12 45 x 12 50 x 12 5. Prostowanie siedząc to in 3 x 12 55 x 12 60 x 12 65 x [...]

Nie pije wódki, wole bronki SQ masz taki power, że aż mi no ten tego nie wiem co Ci tu komentować. Ja robiłem wcześniej 90kg do ziemi ale teraz 70 to będzie sukces . Spróbuj siąść 202,5kg lepiej brzmi . Powodzienia i zapału do treningu, bo widze, że z tym cieńko coś. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-04 20:50:00

nie mam innego sprzętu na tej siłce co teraz ćwiczę, zmieniam ćwiczenia co ok 4-6tyg, wcześniej były poręcze i linki a 12 serii na klatkę to dla mnie optimum

wcześniej ćwiczyłem pełniejszymi ruchami a także pod nieco mniejszym skosem

siadów nie widzę, cos filmik nawala doszedlem poprzez youtube do innych - modlitewnik: troszkę wcześniej kończ ruch, im wyżej tym większy wypoczynek dla łap. reszta wydaje sie bardzo ok technicznie, skupienie jest, ciezaru i w ogole lap zazdroszczę bo ja takim wykonuje to cwiczenie ale stojąć co do klatki to ja wlasnie jestem ciekaw ostatnia [...]

skorup- dokladnie ja własnie czekam na 2 puszki... mam zamiare jesc porcje dzienie przed treningiem lub naczo + jakis jabczan po treningu i po poludniuu np TCM i mysle ze bedzie dobrze... juz robilem tak wczesniej z KO

[...] ze odbijanie sogow i proszenie o to jest niezgodne z regulaminem a ty jeszcze perfidnie wibijasz w temat i mowisz o tym , poprostu dramat , a zwrocilem uwage na coiebie juz wczesniej w dziale targowisko tez niezly spam post sobie z niego urzadziles ogolnie trolujesz i az dziw bierze ze zaden moderator jeszcze tego nei zuwazyl DRUGA Juz o samym [...]

[...] byly moje domysly bo roznicy na fotkach nie widze. Wogule na zdjeciach plecow inaczej sie spinales, jakbys chcial przy robieniu zdjec urosnac, coz trzeba bylo przykladac sie wczesniej. Sory ale dla mnie prowadzenie testu przez pietrucha i jego efekty to jest porazka, piszcie co chcecie, ale ja nikomu w tylek wchodzic nie bede, zeby go pocieszyc, [...]

[...] . Wczesniej robilem podobnie i ramiona mi ruszyły o ponad pol cm w2 tyg, z racji tego ze mialem pecha i dłon w gipsie musialem zaprzestac treningow i dwutygodniowy progres z ramionami sie zakonczyl . Teraz chcialbym kontynuowac , tylko ze wczesniej podzialke robilem przy splicie a tu przy FBW wiec pytam o regeneracje , zeby jaknajlepiej ułożyc.

[...] dzieki temu wogole nogi schudly??). ale nawet mala roznica mnie zadowoli Vajolet, Zyrafka dzieki, zdjecie musze przynac tez mi sie podoba. szkoda, ze nie zrobilam takiego wczesniej dla porownania. barbella (napisalam juz u Ciebie, ale tu tez wkleje linka) najlepiej naucz sie sama. ja sie przerazilam jak zobaczylam jak trener mi pokazuje. [...]

[...] da...). biodra na drugim miejscu, bo i tak zejda przy okazji, a i spodnie opinaja mi sie na udach, nie na tylku.. co do innych zabiegow: jesli sie na nie zdecyduje to nie wczesniej niz za rok, moze za 2-3 lata jak juz bede pewna, ze utrzymam wage Trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo 50/55/55kg (+7,5/7,5/2,5kg) ciezko, zadyszka mniejsza niz [...]