Dzięki. Na pewno lepiej niż rok temu, a już stanowczo lepiej niż jeszcze wcześniej. Fatu podeszlo trochę ale nie tyle co się spodziewałem. Nie szło, nie szło w tym roku ale jak już waga drgnela to co tydzień pół kilo do przodu.
i jak fajnie miec trening wczesniej o 11 to za wczesnie dla mnie ale idelanie tak wyjsc ok 15-16 pol dnia do dyspozycji a jak sie w domu po pracy jest po 17 zanim sie ogarnie z czymkolwiek juz jest 18 trening i ciach 20 potem cza sie streszczac a zaczynajac uczte potreningowa nawet o 17-18 jest wiele godzin do rozdysponowania Zmieniony przez - [...]
dawno fot nie bylo 23 wrzesień vs 23 marzec /SFD/Images/2016/3/24/1b93c4a83a5c4f9b84ba9c0d9bbfe2b1.jpg /SFD/Images/2016/3/24/87009f7d68b24995b92b396eba6b9709.jpg /SFD/Images/2016/3/24/045645a9e0864256a137956d496be1e1.jpg /SFD/Images/2016/3/24/8a3b14be024e423a8cb44f7409396ac4.jpg ....szmalcu coraz więcej ale tragedii jeszcze nie ma Najgorsze jest [...]
[...] obawie przed......no wlasnie albo zalaniem albo spadkami czy to masa czy redukcja mozna cos zrobic szybciej a mozna tez zrobic wolniej efekt koncowy powinien byc ten sam glowa,jak ona sobie radzi podczas danej metody to jest najwazniejsze bo robienie cos na sile,robienie cos gdy sie zle czujemy 24/7 - zawsze konczy sie zle wczesniej czy pozniej
Solaros Masz jakieś szacunkowe makrosy pizzy domowej, takiej na własnym cieście? Nawet sam spód by się przydał, ostatecznie stanę przy kucharce i będę ważył wszystko z czego powstaje podkład, ale jeśli masz jakieś info to bym wcześniej rozplanował wieczór;) Górę sam sobie skomponuję.
wczoraj po raz drugi rozyebalem sobie ekran w tym samym telefonie to sie nazywa niefart oczywiście fotek mi sie zachcialo po treningu - telefon zyebal mi sie juz 10 razy wczesniej,ale kiedys musial byc ten ostatni raz, wiec drogo mnie ta sesja kosztowała i nawet nie wiem czy bylo warto bo fot nie ogladnalem }:-((( Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Nie ma tak albo rzadko jest że jak obliczyles cpm i dodasz te 100czy 200kcal cały czas będzie szło .Wcześniej czy później to już będzie twoje cpm .więc znowu musisz dodać . i możesz czekać aż stanie albo dodawać nawet jeśli idzie . Sęk w tym, że już 5 tys kcal idzie przy 180cm/80 kg . W sumie czystego jedzenia ( 700g ww i 135 t ed ) .
Start redukcji: 2.V.2016 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest [...]
Kuba,w Extented drop wychodzi zazwyczaj np. 8/4/7/5/7/4.Mniej więcej koło 30-35eps.Właśnie napisałem wcześniej że to 'low volume' mi nie pasuje ;) Faktycznie trzeba zmniejszyć odpoczynek. Ed. Jeśli chodzi o zmianę cwiczen - faktycznie zmniejszając do minimum przerwy inaczej zaczynają wyglądać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-15 [...]
Cayek- szary w sensie?między nogami czy na nogach?bo ja ogólnie miałem krzywe nogi ale jakoś przez ostatnie lata mi się trochę wyprostowaly. Wcześniej mogłem głowę pomiędzy kolana włożyć,teraz jak mam nogi razem to dłoń wciskamy na siłę
Za mną dwu dniowe mini ładowanie. Wpadlo po 700g ww i ok. 50g fatu w każdy dzień. Waga po tych dwóch dniach? +0,0kg Nic! Nawet 0.1 więcej. Może bardziej sucho jest. Pas bez zmian ale jakby mniej wody. Zero nabicia. Kompletnie zero negatywów lecz......liczyłem na wzrost wagi. A tu nic. Miał być jeden dzień wyższych wegli ale wczoraj wpadł [...]
Ja jak tak patrzę na Twój progres, styl, upór i konsekwnencję, to sobie myślę, że nawet jeśli na scenę wyjdziesz pierwszy raz u siebie to będę na miejscu, żeby to zobaczyć.... Bez sensu Ci gadać, że jest zajefajnie, bo to wiesz, ale patrząc obiektywnie i nie lejąc zbędnej wazeliny, aż w głowie się nie mieści jak "się budujesz".... Dzięki Wojtek. [...]
heheheh srednia tygodniowa to jakies 7-8h czasami spie 4 czy 5h a czasami jak mi sie zasnie razem z synem o 22 to dluzej ale dluzej niz 10h w jednym cyklu juz nie pamietam kiedy kiedys mialem ta sobote dla siebie kiedy odsypialem caly tydzien teraz na weekendzie kiedy syn wstaje - wstaje i ja a na tygodniu do pracy,jeszcze wczesniej
zdjecia po ladowaniu niestety porównać - z tymi co wrzucilem wcześniej - sie nie da bo te drugie robione do lustra i innym aparatem mam w sumie do lustra ale jeszcze nie oglądałem - na razie widzialem te - wiec wrzucam te na gorze obecnie 95,6 te na dole - rok temu dokładnie 2.8.2015 - na 4 tygodnie przed końcem i po odwadnianiu + po ładowaniu! [...]
No ogolnie mam nadzieje, ze to nie bedzie cala noc. Zawine sie z zona jakos po kilku godzinach. Niech to sie zacznei 17-18 to posiedzimy do 0:00, max do 02:00. Wczesniej mam zamiar isc na silownie ok 12 to akurat wroce ok 15:00. Zjem duzo białka, zeby sie nasycic i wbic w zapotrzebowanie i pozniej pojade. Pojem ziemniakow + miesa normalnie a [...]
[...] ed przez 3dni. dzien najgorszy ale nie ma cofki - podchodzi woda,a podejscie wody to nie cofka. wiele osob tego nie rozumie - o czym napisalem temat - ze po obzarstwie,bedac wczesniej na sporym minusie kcal - male sa sznase ze w ciagu 24-72h jedzenia bedzie cofka. Male sznase. Za to duze sznase ze podejdzie woda. Efekt wizualnie podobny - ale po [...]
tydzien temu chyba za duzo kcal wpadlo jednak to bylo chyba drugie podejscie do 1x fatnite + 2x carbloading z tegpo co pamietam tydzien wczesniej wpadlo jakies 300g wegli mniej chyba i bylo spox teraz juz duzo,duzo gorzej wczoraj i dzis juz woda - jesli to bylaby woda - powinna zejsc a forma gorzej niz tydzien temu i tak mialem zrobic jeszcze [...]
[...] to dzien jesli tydzień wyglada tak samo to wielce prawdopodobne za w kolejnym cyklu sie powtórzy praca/szola,trening,sen,jakosc snu,ilosc kcal czy samych wegli te 2-4dni wczesniej nie koniecznie musi to byc dokladnie ten sam dzien - jesli tydzien sie rozni ale jesli ciag dni dziala na podobnej zasadzie rozumisz? u mnie tydzien sie nie rozni [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
