wczesniej

Wiek 16 Waga 73 Wzrost 180 Staż treningowy pol roku Cel cyklu uzyskanie ,,kaloryfera'' (widocznych miesni brzucha) Dostęp do sprzętu drążek,hantle Dieta:Brak(ale zywie sie zdrowo-unikam tluszczu staram sie spozywac duzo bialka a malo kalorii i weglowodanow Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna Uprawiane inne [...]

Wlasnie zastanawialem sie jaki obrac wspolczynnik aktywnosci. 62 x 24 x 1,4 = 2083 ... rzeczywiscie troche wiecej. wczesniej liczylem ze wspolczynnikiem 1,2... (trening 3x w tygodniu + praca siedzaca - szkola) ... ale koniec o jedzeniu. wiem, ze musze jesc duzo i bede jadl.

[...] jeszcze dzis z nowego wyciskania. W tamtym technika rzeczywiscie byla z dupy, ale nie lubie wyciskac na tym gryfie, zdecydowanie lepiej mi idzie na gryfie 213cm, na ktorym wczesniej cwiczylem.. nie wiem dlaczego, ale wtedy przy wyciskaniu zawsze sztanga dotykala klatki. "i co to jest to sciągaine drążke przed klatke ? " sciaganie [...]

[...] zwalilem. "robisz małym ciezarem-naucz sie kontrolowac ciezar a nie go wyrzucac i modlic zeby sztnag nie spadła obok ciebie ... " o czym dokladniej mowisz? mowilem wczesniej, zeby sie nie czepiac, ze sztanga jest za szybko opuszzcana, bo tylko w tej serii tak bylo. pozniej zwrocono mi uwage i staralem sie juz to kontrolowac. a ciezar [...]

Dzis pierwszy raz od okolo 2 tygodni poszedlem na normalna silke. Owacyjne przywitanie, bylych i nowych kolegow... hrhrhr Zazdrosc w oczach (28,5cm w bicu robi wrazenie) Hrhrhr. Nie poszedlem, zeby zrobis jakis konkretny trening, tylko tam, zeby sobie posprawdzac jak stoje z sila. Czy cos ruszylo od ostatniego miesiaca, kiedy w sumie treningi [...]

[...] czas w ogole wyeliminuje to cwiczenie, ale o tym za okolo 3 tygodnie. Wioslowanie polsztanga zaliczone bez problemu, zmniejszylem ciezar, bo ... pisalem z reszta troche wczesniej Uginanie ramion z hantlami zaliczone, ale lokiec pobolewal przy ostatnich dwoch powtorzeniach nie wiem dlaczego.. kiedys juz tak mialem przy cwiczeniu bicka. Nogi [...]

[...] w ciagu dwoch treningow o 40% z pierwszego ciezaru! za duzo... Wyciag lajtowo zaliczony, zwiekszylbym, ale nie o 10kg, a innej mozliwosci nie ma. Wioslo zmniejszylem, o czym wczesniej pisalem i tez zaliczone. Bicek nie zaliczony, ale pewnie przez wczorajsze podciaganie na drazku... Nogi zmniejszylem ciezar, o czym tez pisalem - zaliczone. Pompa [...]

a i siady dzisiaj robilem ale wczesniej bylo sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do czola: a i troche sie napinalem%)

Cwiczysz od maja od zera czy już wcześniej ćwiczyłeś??

wiek: 21 lat waga: 73 , wzrost 178 staż treningowy : 2 lata cel cyklu : siła i moc mięsniowa Stosowane już wcześniej suplementy : jabczan kreatyny cm3 trec , aminokwasy bcca xplode olimp , kreatyna monohydrat , aminkowasy bcaa activlab , beta- alanina rozpoczęta ale nie dokończyłem opakowania Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane [...]

Sam połączyłbym tussi z kofeiną Kaizena 100tabs po 200mg każdy, dużo tego więć część możesz odsprzedać jakiemuś koledze. Cena nie jest zatrważająca, tak ok. 35-45zł, a efekt rewelacyjny. Pytasz jak to brać, ja bym połączył, tak jak wspominałem wcześniej 2-3tussi i 2-3kofeiny do tego starym wyczajem możesz dodać polopiryne(jeżei nie reagujesz na [...]

Wystarczy zastosować się do sugerowanych przez nasz zaleceń. Zacznij od początku. Wklej tutaj wypełnioną ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

dieta jest ok, z czasem jak mówiłem dodaj 20gram ryżu do posiłku No i tak jak tez wczesniej pisałem brakuje w tej diecie troche białka, które napewno przyspieszy metabolizm, zresztą sama zobaczysz że po tygodniu dwóch, jeśli trening będzie dobry będziesz się bardziej męczyć i organizm sam poprosi o więcej

Witam ...nie wiem czy kogos to zainteresuje ale chcialem sie podzielic swoja opinia na temat zestawiku ktory stosowalem....,a wiec jak wczesniej ustalilismy bylo to polaczenie M-drol + H-drol . Cyklik zaczalem dopiero 2 marca....tak wiec jestem jeszcze w trakcie...i prawdemowiac zastanawiam sie nad przerwaniem go !!! W pierwszym i w drugim [...]

Celem moim jest zrobienie rzeźby a dobrze by było dorobić trochę siły. właśnie jestem po skończonym cyklu mono któy był prowadzony w połączeniu z dietą. W razie potrzeby jestem skłonny trzymać w dalszym ciągu diete. Czekam na wasze sugestie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 188 Cel cyklu : [...]

Jako że wczoraj wieczorkiem nie miałem co robić, to koło 19:30 poszedłem spać i myślę, że koło 20 zasnąłem z zamiarem wstania o godzinie 5. Jako że o 7:10 miałem lekcje, to o 5 była godzina w sam raz na pobudkę i... trening! Oczywiście nawet te 9 godzin snu nie ułatwiło mi wstawania, po prostu jak mam wcześniej niż 7 pobudkę, to nie ważne czy [...]

Wczoraj kolejna piramidka. Postanowiłem zrobic mały eksperyment, który rzeczywiście poszedł wedle moich oczekiwań i stał się bardzo cennym doświadczeniem, które pewnie wykorzystam w przyszłych piramidkach :) Mam tutaj na myśli środkowy, najtrudniejszy fragment piramidki - 60-sekundowy zwis. Jakbym się uparł, to bym wycisnął te 60, mimo że było [...]

ja jeszcze rano miałem zakwasy oczywiście nie tak duże jak dzień wcześniej, zaraz po wstaniu, ale teraz już nie mam, a trzymały mnie od 1 treningu.

Brzmi spoko, ale mógłbyś trochę szerzej o tym napisać? Już wspominałeś o tego rodzaju treningu. Rozumiem że jego ideą jest po prostu osiągnięcie wysokich wyników w danych ćwiczeniach, co będzie stanowić bazę do dalszej pracy nad ciałem? No i jak to codziennie? Absolutnie każdego dnia? Bym musiał jeszcze dorzucić na pozostałe partie coś, to nie [...]

Nie bardzo rozumiem dlaczego (tak być nie powinno), ale po pojechaniu nad jezioro i popływaniu trochę zacząłem naprawde czuć ten mostek. Od tej pory (to miało miejsce w zeszły wtorek), aczkolwiek możliwe że już wcześniej to było - od tej pory jakoś ma tendencję do tego, żeby od czasu do czasu zaboleć nie licho. Do tego, jeżeli ucisnę pewne [...]