17 MARCA 2011r. (czwartek) FBW: dobrze zaczęło się, przysiady dobrze robiło mi się, i muszę tu opisać jak robię podciąganie na drążku szerokim uchwytem, 1 serie wykonuje normalnie ile dam rady zrobić (dziś 8 razy zrobiłem) a pozostałe serie, robię ile dam rady normalnie (np dziś zrobiłem 5 albo 6) i do 12 powtórzeń dobijam pomagając sobie trochę [...]
hubei to straszna lipa,co do spiro to zaczynamy o 1 tabletki i po kilku dniach dodajemy kolejne co 4 godziny,aż dojdziemy do 8(max) można tak lecieć nawet te 8 czy 10 tygodni,nawet jak nie czujemy już wtedy wcześniej opisanych efektów to i tak towar działa i robi swoje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :około 58 kg Wzrost :174 Staż treningowy:- Obwód pasa: obecnie nie posiadam miarki krawieckiej Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak, czasami z kolegami w kosza lub siatkę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :pokrzywka pod wpływem ciepła(swędzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, siatkówka (2/3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] BCAA plus glutamina bardziej niz csame BCAA , a biora mniejsze o polowe dawki niz BAMF. pomysl chwilke !! no chyba ze uwazasz ze klamie! co do kofeiny i kortyzolu, pisalem wczesniej, nie spedzam dni na czytaniu badan naukowych, bo wiekszosc z nich posiada wyrazne mankamenty w metodologii, WIEM - wg Ciebie nie znam sie , ale IMO ci naukowcy sa [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : różnie, aktualnie nie pracuję, czeka mnie punkcja barku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, zacznę też [...]
Dziś przyszły dwie paczki z suplami. W ciągu najbliższych dni postaram się skonsultować i ułożyć jakąś sensowną suplementację na najbliższe tygodnie. Profilaktycznie od dziś wjeżdżają już biotyna i cynk z miedzią, na słabej kondycji włosy i paznokcie. Od kilku miesięcy włosy wypadają mi prawie garściami. 3-4 msce temu robiłam badania i [...]
Biedny piesek ;-) Ja od jakiegoś czasu zawsze przed @ łapie przeziębienie, czasem większe, czasem mniejsze, ale zawsze gorzej się czuje @@-) Ja takiego combo jeszcze nie miałam jak teraz. Bywało tragicznie – ból nie do zniesienia, ketonal, wymioty, biegunka, omdlenia...to był hit. Ale te ostatnie 3 dni przebiły wszystko #-P@@-) Piesek chwilę [...]
[...] do tego co jadłam wcześniej (pieczone frytki, naleśniki, smażone kotlety z kurczaka, czekolady, batoniki, snickersy po 3 dziennie) i póki co schudłam tylko pól kg... bo wczesniej jedząc te świnstwa ważyłam tyle samo haha rozpiętość od 60 do 64 kg... ale teraz chce zejść poniżej 55 kg dlatego tyle wyrzeczeń nie wiem jak to bedzie z tą [...]
ale ja się czuję dobrze. Może po prostu wcześniej byłem na zbyt dużym plusie? Wyniki siłowe i estetyczne mam na +, waga stoi w miejscu, fat leci, więc chyba tak ma być?
21.03.2014 Dostosowałem się do niektórych rad odnośnie treningu ramion i poczułem je zdecydowanie lepiej niż wcześniej. Następny trening będzie jeszcze lepszy, bo już mniej-więcej wiem co robić, by jakoś nimi poruszyć. Jutro testuję triceps. Trening - podciąganie neutral 3x10 - podciąganie nachwytem z pomocą 3xMAX (kolega trzymał nogi i nic nie [...]
[...] paczki jest na co popatrzec gratuluje.Przydaloby sie zeby wiecej ludzi pokazywalo co potrafi a nie tylko opowiadało o tym.Bo w opowiesciach kazdy jest dobry.Ile masz wzrostu?? Bo napisales wczesniej ze masz zasieg 250 cm co by znaczyło ze masz ok 192 wzrostu.Troche nie wyglada na filmie ze masz az taki zasieg ale moze to tylko zludzenie optyczne.
dokladnie, mi w trakcie treningu silowego spada troszke dynamika i szybkosc (co za tym idzie - wyskok) ale po tygodniu, dwoch dostaje to co mialem wczesniej + kilka procent wiecej :)
mam 17, lat nigdy wczesniej nie robilem nic na wyskok a dostep mam tylko do silowni(od 3 sierpnia mam przygotowanie do sezonu wiec bedzie i dynamika) czyli co mam dolozyc do przysiadow i wykrokow ??- martwy ciag>??, przysiady bulgarskie? ?? powiedzcie co jest najlepsze (wiem ze na wyskok dzialaja tez plecy i brzuch to tez bede robil)
dzieki ;) zadania mysle ze taki w miare.moze i takie beda,zobaczymy jutro-ale widzialam ze z polaka i angola tematy juz dzien wczesniej byly-potwierdzily sie,ale niestety ja wczesniej tu niebylam ;/ trudno.a wiesz moze czy cos z bryl bylo ? najbardziej lubie taki liczyc ;) hehe ,niecierpie kombinatoryki,i prawdopodobienstwa ;/zrobie zadania,ale [...]
Fajnie opisane...głównie dla osob, ktore muszą wstac na następny dzien i isc do pracy czy gdzies...ja z doswiadczenia wiem, ze jak mam gdzies isc to po prostu nie pije dzien wczesniej. Cierpie na to dziwne zjawisko, ze jak sie juz rozsiąde (3 piwka) to zazwyczaj mi sie przedłuza i poranek to jest dopiero powrót do domu. Jak sie gdzies człowiek we [...]
Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece,biust Uprawiany sport lub [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-29-Marcin-Naruszczka-vs-Marko-Radakovic.png Serbski „Łowca Głów” Marko Radakovic rywalem Marcina Naruszczki na gali FEN 29 w Ostródzie Marko Radakovic (10-3, 6 KO, 2 SUB) zmierzy się z Marcinem Naruszczką (19-9-2, 6 KO, 3 SUB) podczas gali FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda. Wojownik z Bałkanów zadebiutuje tym [...]
Wybacz, zapomniałem ;/. 1)BF=około 8%, Ektomorfik 2) wiek: 23 lata 3) waga/wzrost: 65kg, 178 cm 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa! 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ze 60? 10) [...]
BAMF / Wściekły rosomak mode - ON
