Witam! Właśnie przygotowuje sie do mojego drugiego powaznego cyklu (wczesniej troche metki sie zjadlo). Cykl zaczynam od kwietnia , beda to 2,5 miecha po ostatnim cyklu 100 mety i 10 prolo cykl trwal 5 tygodni(wiem wiem glupota) Otoz duzo wynioslem z ostatniej "wpadki" i teraz mysle ze sie solidnie przygotowalem. POdam tutaj swoj cykl i chcialbym [...]
[...] - 150 gram cycka gotowanego/jajecznica + oliwa z oliwek + 200 gram surówki warzywnej IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej + pomidory bcaa przed aerobami/treningiem i po skonczeniu TSE przed treningiem (okolo 40 minut wczesniej) /ew. lipo(x)pack z 9 WPC uzupelniam braki w diecie Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2011-03-04 17:20:12
Witam. Jestem ektomorfikiem, 65kg, 172cm wzrostu. Na siłownię chodzę regularnie od czerwca biężącego roku. Prowadzę aktywny tryb życia, 3 godziny wf'u + siłownia 3/4x w tygodniu, wcześniej trenowałem 4 lata piłkę nożną. Od niedawna czuję przeskakiwanie po zewnętrznej stronie kolan, w momencie, gdy zegnę kolano. Podejrzewam, że uszkodziłem łąkotki [...]
Mój staż na siłowni wynosi około 5 miesięcy, wcześniej trenowałem 2 lata lekkoatletykę, w sportach bardziej siłowych :) Moje pytanie brzmi następująco: czy mogę kupić sobie jabłczan kreatyny jako dodatek do diety ? Chciałbym sie wzmocnic nieco przed sezonem siłowo, bo szybkościowo leże. Jeżeli chodzi o przyrostu to mam ale małe, po 5 miesiącach [...]
Kupiłem opakowanie 100 kapsułek po 5 mg johy hcl w porcji i mam zamiar łykać 2 kapsy przed bieganiem razem z 200 mg kofeiny. Czytałem, że węglowodany osłabiają działanie johy, miałem w planie tak ustawić posiłki i trening: 8:00 śniadanie: owsianka + odżywka białkowa 9:30 10 mg johimbiny hcl + 200 mg kofeiny 10:00 trening 13:00 obiad: ryż brązowy + [...]
Zamkneli mi za***ista silownie i musialem zapisac sie w innym miejscu, zapisalem sie w Gymnasion... oczywisicie zapomnialem zajrzec wczesniej na sale przed wykupieniem karnetu...ehh... na sali sa same maszyny dziwnie wygladadajace itp... nie ma lawki do wyciskania w siadze za glowie, wlasciwie jest jedan sztanga przy plaskie, lawki skosnej nie ma, [...]
mam do was nastepujące pytanie.. mam do dyspozycji 1 opakowanie trenadrol do tego jeszcze propa i wino.pytanie brzmi czy jesli nie miałem styczności z tym srodkiem wczesniej to po 2 kaps dziennie starczą jest w opakowaniu 60 zressta prosze o wypowiedz ludzi ktorzy mieli doczynienia z tym PH. nagrodze sogami:) pozdrawiam
Bardzo proszę o ułożenie diety.Chciałbym zrzucić kilka kilogramów szczególnie brzuch i klatka i wyrzeźbić mięsnie.Mam 28 lat,177cm,85kg. Czytałem trochę o diecie ale jakos nie daje rady z tym zeby sobie sam ułożyć,wcześniej jadłem tylko 3 max 4 posiłki dziennie.Głównie sniadanie to 2 kanapki z serem lub wedliną,obiad to prawie codziennie 2 torebki [...]
Witam. Pisze ten post, ponieważ zastanawiam sie nad rozpoczeciem nowego cyklu(wczesniej tylko meta) w którym zależy mi na zdobyciu jak najwiekszej ilosci kg na wadze(na sile mi nie zależy). Trzymam diete jak tylko moge (jedzenie co 3h ,kazdy posiłek wyliczony) ,biore suplementacje taka jak carbo ,białko i zma a moja waga stoi. Przez 3 lata [...]
Siema wlasnie zamowilem sobie Super Massa Hiteca bo kolega mi polecil widac u niego postepy w sile ale w masie nie.Zamowilem 3 kg za 110 zł.Wczesniej ponad pol roku temu kupilem sobie mass xxl 4.8 kg za 130 zł czyli duzo tanszy ale wtedy nie cwiczylem.Przytylem 4 kg.Teraz super mass starczy mi na caly wrzesien i jak bede mial kase bede sobie [...]
Witam . Mam kilka pytań odnośnie cyklu na który obecnie wchodzę . Dodam ze nie trenuję typowo kulturystycznie , nie zależy mi na sylwetce bardziej moim celem jest Dynamika , siła , wytrzymałość, pod sporty walk. To mój pierwszy cykl po 3 latach , wcześniej brałem głownie testosteron długi i krótki ester oraz masteron , miałem około 4 cyki na [...]
Witam Mam pytanie .. Zakupiłem kreatyne TCM MEGA CAPS OLIMP 300caps brałem juz wczesniej krete treca 500g i niewiem czy przy tej robić faze nasycania..poniewaz na opakowaniu nic nie ma o nasycaniu jest tylko dawkowanie..wiem ze moge jechac ze stała dawką ale jak mi radzicie...? pierwszy raz biore w tabsach ps. mam jeszcze jedno pytanie brał juz [...]
Witam wszystkich serdecznie! 2 tygodnie temu zacząłem intensywny trening mięśni brzucha oraz klatki piersiowej, w warunkach domowych. W skład trenigów brzucha wchodzi 5 ćwiczeń po 150 powtórzeń każde (wcześniej robiłem same brzuszki przez miesiąc). Jeśli chodzi o klatkę piersiową są tą ćwiczenia: 100 pompek, oraz 50 podciągnięć na drążku oburącz. [...]
[...] jeszcze na 4 tyg, prolo w sumie 10 strzalow bedzie ( 6 zostalo). I teraz pytanie : czy moge za jakies 2-3 tyg dorzucic do tego dece ?? albo troszke pozniej jak mi sie prolo skonczy ? jesli tak to ile i przez jaki okres czasu ta dece wbijac ? mam juz zakupione 30 tabli nolvy po 20 mg. . . mam ja brac po calym cyklu czy zaczac troche wczesniej ??
[...] pomogą szybciej powrocic do formy ktora zgubiłem jakies 2 lata temu,najpierw pare słow w ankiecie 2) wiek 28 lat 3) waga 80 wzrost 186 4) 1 tydzien po dlugiej przerwie(wczesniej 4 lata) 5) przybranie na masie i sile 6) kreatyna,gainery,carbo itp 11)a to juz zakupione odzywki: universal storm universal gain fast 2.3kg animal m stak [...]
Witam. Jak w temacie bardzo bym prosił o ocenę mojego typu budowy, kompletnie nie wiem jaki może być bardziej ekto czy endo ? Wstawiam 2 zdjęcia jedno przed powrotem na siłownie i 2 aktualne, dodam że wcześniej ćwiczyłem jakoś trochę ponad rok. miałem pół roczną przerwę przez którą trochę mi się przytyło a że idzie sezon słońce, plaża nie chciałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałbym zasięgnąć po poradę. Ćwiczę prawie dwa lata, normalnym treningiem na każda partie, takimi ćwiczeniami które robią wszyscy inni, oprócz siadów, martwego ciągu i wiosłowania (moze uszkodzić kręgosłup). Mianowicie mam 14 lat, 170 cm wzrostu i od jakiegoś czasu (moze 3/4 miesiące) zauważyłem braku postępów w wzroście, rodzice się [...]
Wiek 34 waga 77 ,cel około 82-85 kg wzrost 172 staz na siłowni z dietą 5 miesięcy wczesniej bez diety tez 5 miesiecy wyciskanie leżąc 100kg mc 160kg przysiad 150kg 9.00 Płatki owsiane 120g Miód 15g Białko elite whey protein 10g Mleko 1,5% 200g Około 11.15 Trening Po treningu elite whey protein 30g miód 30g 13.30 Pierś z [...]
1) cel- jakosciowa masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: brak 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie preparaty zastosować, aby nabrać masy mięśniowej? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Ćwiczę na sucho. 6) możliwości [...]
Cześć wszystkim. Od stycznia zacząłem poważnie trenować kulturystykę (amatorsko w piwnicy). Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, trochę na siłowni, ale uczyłem się na próbach i błędach. Moje pytania są następujące: 1. Czy jeżeli zacznę z rana po śniadaniu boksować z przyjemności w worek przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na [...]
