no właśnie. treningi bede zaczynał o 7:30 wiec powinienem coś zjeść godzinke wcześniej. w związku z tym mam pytania: 1) czy na moją poranną zdolnośc do wysiłku bedzie miał wpływ posiłek jaki spożyje wieczorem poprzedniego dnia? 2) czy rano powinienem dostarczyć organizmowi węglowodanów złożonych czy może prostych? 3) po treningu uzupełnie wegle [...]
Wiek 16 Wzrost 176 Waga 60 Staż trenigowy: ok. 2tygodnie (wczesniej polroku Muay thai) Cel: masa Dieta : Jest Witam chciałbym zakupic suple tylko niewiem na jakie się zdecydowac oto kilka propozycji: Gain Bolic 6000 3kg(jako uzupełnienie diety) + Creatine Mega Kaps z Olimpu a może Gain Bolic 600 3kg + białko(jakie polecacie??) Może macie jakies [...]
Czesc, Po dłuższej przerwie wracam na silownie. Wczesniej plany generalnie na mase, dieta byla. Teraz zmienilem prace i potrzebuje czegos co da mi "kopa" przed treningiem. Ja sie kompletnie na odzywkach nie znam, kumple poradzil mi NANO VAPOR. Czytalem opinie o nim na sfd i wiekszosc wypowiada sie pozytywnie.. a u mnie tragedia.. po pierwszej [...]
Witam, Dziewczyna planuje schudnąć, a ja chce jej w tym pomoc :) Kobieta, lat 21, waga 67, 158 cm wzrost. Praca raczej siedząca, treningi 2-3 razy w tygodniu, bieganie + ćwiczenia w domu. Najwiecej tłuszczu na brzuchu i plecach. Czy 1650 kcal na jej tryb życia to dobre kalorie? Dodam, ze wcześniej coś tam próbowała chudnąc, ale nie przynosiło [...]
Witam, z ciekawości wybrałem się dzisiaj na spotkanie odnośnie współpracy z firmą Herbalife. Chodzi o plany żywieniowe i sprzedaż ich specyfików. Czy ktoś z was miał styczność z firmą? Chodzi mi tutaj o wrażenia odnośnie samych produktów, które oferują jak i współpracy z firmą? Jestem bardzo ciekawy jak to wygląda bo warunki wydają się w miarę ok [...]
witam zaczynam ćwiczyć na 'poważnie' wcześniej ćwiczyłem ok pól roku bez przerw.. z niewielką wiedzą moje ćwiczenia wyglądały tak np. klateczka to trzy serie po 12 powtórzeń.. wolno w dół jak najszybciej w górę.. tak radzili mi znajomi próbowałem jak największych ciężarów teraz zaczynam mniej nakładać a robić to dokładnie.. dodaje zdjecie byście [...]
Witam.Mam takie pytanie.Jakie suplementy zastosować.To moje dane: Wiek:17lat Wzrost:171cm Waga:57kg Biceps:31cm Pas:76cm Staż treningowy:8 miesięcy Cel:Masa Wcześniej stosowałem mass XXL 2kg,i creatine mega caps 1250.To było już jakiś czas temu i mi większość zeszła.Diety nie mam jakiejś mocnej tylko utrzymuje zdrowa.Chciał bym też w pasie trochę [...]
Hej wszystkim jestem tu nowy i chciałbym zapytać o zdanie doświadczonych ludzi / forumowiczów. Chce zacząć chodzić na siłownię wcześniej bywałem już na niej lecz nie zagrzałem długo tam niestety. Mam swoją prywatną siłownię, lecz mój problem polega na tym, ze pracuje jako monter okiem od 7 do około 17-19 i wiadomo jak to w takiej "fizycznej" pracy [...]
witam zakupilem ta kreatynke ..slyszałem wiele przychylnych opini na jej temat..wczesniej bralem kredke z Olimpu Mega Tabs..i moje pytanie jak ja dawkowac czy dobrze bedzie jak bede bral 2 przed posilkiem 2 po treningu i 2 przed kolacja a w dni nietreningowe 2 przed posilkiem rano 2 przed obiadem i 2 przed kolacja..czy np odpuscic sobie w dni [...]
Witam Zaciął mi sie amortyzator Ściąłem widelec no chciałem popatrzyć jak tam smar a poza tym cieżko chodził i teraz wogóle ani drgnie twardy jakby go zespawał wcześniej tak robiłem i normalnie Ściagłem i załozyłem i działał a teraz ni ch***a Merida Kalahari 500 Amortyzator Sprężynowy Licze na szybka odpowiedź bo w sobote jade na rowerze w góry [...]
Waże 75kg przy 176 cm wzrostu.Posiłek 2 czasami rozdzielam w czasie pomiędzy posiłkiem 3 a 4.Posiłek 5-przedtreningowy,posiłek 6 potreningowy. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal.Jak widac w mojej diecie brakuje trochę kalorii.Gdzie mogę zwiększyć,dodać te kalorie.Od 3 tygodni nie ma progresu w wadze,wcześniej bez problemy przybierałem masę [...]
Trochę dziwna sytuacja wycofano z rywalizacji 16 i 20 latków. Już wcześniej podjęto decyzje o zakazie startu w zawodach łączonych 16 i 18 latków, startu zawodników 16 letnich w grupie 18 latków, co zważyło na mniejsza frekwencję uczestników. Co na to trenerzy. Czy są za zlikwidowaniem, ja uważam że w klasyku powinno być w sprzęcie owszem jest mnie [...]
Witam ! Chcę usłyszeć waszą opinię na temat suplementów które wybrałem. Są to Animal Pak, Animal Pump i Monohydrat Kreatyny. Staż mam 2-letni a wcześniej próbowałem coś z Kretą i Jabłczanem, ale nie przyniosło zadnych efektów. Może dołączyć do tego jakieś białko ? Moim celem jest szybki przyrost masy i siły. Podkreślam, że mam 16 lat. 180 cm 70 kg
Witam. Aktualnie przebywam w wojsku na służbie przygotowawczej. Wcześniej nie przygotowałem się do egzaminu z wfu i chciałbym podnieść sobie wynik z brzuszków i podciąganiu na drążku. Da radę jeszcze coś z tym zrobić ? Do egzaminu końcowego został mi miesiąc? Podciągam się aktualnie 4/5 razy a na zaliczenie potrzebuje 8 podciągnięc. Brzuszków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem czy to dobry dział, ale mam pytanko. Ćwiczyłem przez rok na siłowni i to solidnie. Po 8 miesiącach przerwy dzisiaj wróciłem na siłownie. Odziwo z sylwetki niby dużo mi nie spadło, ale nie w tym problemik. Wcześniej wyciskałem na klatke hantle 27kg, dziś przy trzęsących się rękach wyciskałem pare razy hantle 18kg. I tu jest pytanko, [...]
Dzień dobry, chciałbym zmienić adres dostawy: Zamówienie nr: 3640345 z 2020-12-29 Z paczkomatu Warszawa, Mehoffera 132 Na paczkomat Warszawa, Obozowa 58. Przez pomyłkę wybrałem paczkomat, do którego zamawiałem paczki wcześniej. Proszę o szybką pomoc.
[...] strzał tygodniowo a tescia dwa strzały po cyklu oczywiscie clomid 30tabsow.Jak myslicie starczy clomidu i co myslicie o tym cyklu,prosty cykl bez zadnych piramid.Jakich moge sie spodziewac efektow??wiem ze to zalezy od diety treningu i tak dalej...ale mniej wiecej?Chciałbym zyskac z 10kg masy,wczesniej mialem kuracje.prosze bez glupich komentarzy
Pozdrawiam wszystkich jak już wcześniej pisałem mam zamiar zapisać się do klubu bokserskiego słyszałem co nie co o Gwardii Warszawa może ktoś ma więcej informacji dotyczącej klubu w jakich godzinach odbywają się treningi gdzie się odbywają jakie są grupy wiekowe i w ogóle wszystko co wiąże się z tematem z góry dzięki ...pozdrawiam wszystkich [...]
