22 luty 2012 W szatni na siłce oglądałam swoją sylwetkę w ogromnym lustrze (w domu, nie mam takiego, które ujmuje całą sylwetkę) i zauważyłam jak diametralnie zmieniło się moje ciało. Jestem tu zaledwie 2 miesiące, a takich rezultatów nie osiągnęłam ćwicząc regularnie przez ostatnie 3 lata!!! Łydki wyszczuplały i są pięknie wyrzeźbione, a zawsze [...]
Kama, kibicuję Ci bardzo i zazdroszczę motywacji, wytrwalości i wyników. ja w tych tematach jestem nowa, sfd jest dla mnie objawieniem i b. się cieszę że tu trafiłam (wczesniej w 'częsci męskiej' czytałam posty o retinoidach bo się leczyłam nimi i z Insomni humor). Wypowiem się w jedynej kwestii w której z poruszanych przez Ciebie coś wiem więcej [...]
Martucca zatem zrobię tak jak mówisz, dokończę jeszcze trening do końca 12 tyg, bo zostały jeszcze 2 treningi, czyli do końca tego tyg i robię przerwę. Później poczytam jeszcze na temat tego jak ma wyglądać odpoczynek i ile jeść, bo póki, co nie wiem. I nie wiem, co z tą kapuchą, bo jak wcześniej jadłam, to jeszcze gorzej było, może dlatego, że [...]
Martucca: Nie do końca rozumiem, co masz na myśli mówiąc surowa kapusta, że bez dodatków itp? Bo taką jem. Na razie jem taką kapustę z targu i zakisiłam sobie jedną główkę w domu, ale czekam, aż się zrobi. Tylko, że chyba odstąpię od jej konsumpcji, bo dzisiaj sensacje żołądkowe przeszły wszystko (mocne skurcze brzucha przez kilka godz. i kilka [...]
25 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 6 Brzuch z rana w porządku ;-) jakby się coś zmieniło, to dopiszę. Znowu czuję się głodna ;-) Posiłki dzisiaj poprzestawiane np. na śniadanie zjadłam obiad :-D tak to jest, jak się robi dzień wcześniej i jedzonko czeka w lodówce, a rano jak człowiek wstaje to mu się nie chce pichcić ;-) Po wczorajszym treningu [...]
PODSUMOWANIE Trochę spóźnione, ale jest %-) Po pierwszej redukcji ni jak nie miałam jak zrobić zdjęć, a do tego miałam straszne wzdęcia i zaparcia i napuchłam praktycznie do rozmiarów z jakimi przyszłam na forum, więc nie widziałam sensu robienia podsumowania. Napiszę krótko i zwięźle, bo nikomu nie będzie chciało się tego czytać. Po pierwsze [...]
Kochane babochłopy dziękuję za miłe słowa };-)};-) Dopiero oceniając zdjęcia, widzę dokładnie jak zmieniła mi się sylwetka. Macie racje talia piknie poleciała, a ja kiedyś gubiłam wszystko oprócz opony ;-) Teraz zostaje mi narzekanie na nuki ;-) Oczywiście jest jeszcze wiele do poprawienia, ale mam dużooo czasu i samozaparcia. W sumie już nawet [...]
Kama a nie powinnaś już zmienić liczby powtórzeń w serii do 12? :-) Zaczęłaś wcześniej niż ja wolne ciężary i ja już skończyłam 12 powtórzeń a ty dalej jedziesz 15. Chyba że ja coś pokiełbasiłam :-)
Anani zaczęłam wcześniej, ale miała tydzień przerwy ;-) i od następnego tygodnia zmniejszam już ;-) ale dzięki za przypomnienie, bo zupełnie wypadło mi to z głowy i dalej bym robiła 15 :-D co za skleroza :-) Asia tu masz linka http://www.sfd.pl/-t571183.html http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html
Mel To po tym rozstaniu mnie tak pocisneło teraz, muszę zmienić sobie cały system wartości jakie miałam wcześniej. Tu nie chodzi o treningi i jedzenie, bo to nie stanowi problemu żadnego, jak z moją głową jest OK. Wtedy nie ma żadnych napadów głodu i dalszych perypetii... Niestety odpowiada za moje zachowanie tylko ten paskudny stan umysłu. Ja nie [...]
[...] podgryzać ;-) i sprawdziło się idealnie, żadne ciasto, paluszki i cukierki mnie nie skusiły :-D Trening: DNT Basen 40 min - 46 długościjakaś słaba ta moja forma basenowa, wczesniej robiłam w tym czasie min 60 długości Zumba 40 min radości i potu, co nie miara ;-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, ogórek gruntowy, leczo [...]
2 sierpień 2012 Ogólnie wczorajszy dzień do kitu, trochę się chyba przetrenowałam, rano miał być porządny crossfit, a wyszło uproszczenie ćwiczeń do maksimum, bo strasznie bolały mnie ramiona (nie byłam w stanie robić pompek i wyskoków przy burpees, ze snatch było podobnie 2 serie ze sztangą 10kg weszły, a potem nie miałam siły wyrzucić jej do [...]
Ironko Do biegania najwcześniej za 3 tyg. jak skończę leki brać i obawiam się, że będę musiała biegać w koło parku i do asfaltu stopniowo nogi przyzwyczajać... a bieganie w koło parku po 10 kółek nie jest dla mnie przyjemne. No ale nie ma nic innego bliżej, gdzie jest miększa nawierzchnia, więc zostaje mi tylko to ;-) 5 wrzesień 2012 Zapomniałam [...]
6 wrzesień 2012 Znowu zapomniałam się pomierzyć. Ogólne przemęczenie spowodowane bezsennością wywołaną przez paskudne tabletki na zapalenie mięśni! Ostatnio jak biorę jakieś leki, to wszelkie możliwe działania niepożądane u mnie występują. Dzisiaj połknęłam te tabletki rano, nie ma opcji wg zaleceń lekarza, bo 3 dzień spać po nich nie mogę. Na [...]
Miałem taką samą jak ty o czym zreszta pisałem wczesniej. Ja jednak wymieniłem swoją suste u dila na ta z zielonym paskiem. Wolałem wziąść sprawdzona tą co brałem juz wcześniej.
Cristiano: Nie zdradzę powodów MarcaTV: Nie świętowałem, bo jestem trochę smutny. To jedyny powód. Kiedy nie świętuję bramek, to dlatego, że nie jestem szczęśliwy. Dlaczego jesteś smutny? Ludzie wiedzą dlaczego. Z powodu tej nagrody? Nie dlatego. Są rzeczy dużo ważniejsze od tego. To coś związanego z klubem? Nic więcej nie powiem. Ludzie wiedzą [...]
"Jupp Heynckes pragnie wrócić do Realu" Jupp Heynckes, który w sobotę poprowadził piłkarzy Bayernu Monachium do zwycięstwa w Lidze Mistrzów, jest gotów wrócić do Realu Madryt - oświadczył w niedzielę agent niemieckiego trenera. Na razie Jupp wycofuje się z Bundesligi, a w tym momencie myśli tylko o Pucharze Niemiec - dodał Reyes. Bayern zmierzy [...]
Erde pisałem sporo wcześniej byście odpuścili nie potraficie.Wydajesz się inteligentnym gościem,więc po co mu odpisujesz? i ciągniesz dalej to "przedstawienie"?.Tak cięzko ugryźć się w język?. Obaj się nie potraficie się dostosować do tego co napisałem,to obaj następnym razem poniesiecie konsekwencje.Tyle w temacie. Chłopie Ci którzy wymieniłeś [...]
Z uwagi na to, że moja Mutter bardzo lubi wynosić różnego rodzaju pojemniki, butelki, talerze, szklanki etc. i myć je, postanowiłem napisać krótki instruktaż co do tych pojemników: - szejker zawiera wcześniej ( 23:00) przygotowaną porcję 10g Storm`a. -butelka ok. 400ml wody do wymieszania zawartości szejkera (aby przygotowany supelek nie [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
