MMarek niezła fotka :) na pewno masz o wiele więcej :) Zastanawiałem się nad tym pytaniem trochę, ale w sumie może mi odpowiesz - nie myślałeś o spisaniu wszystkich wspomnień w formie książki tak jak to zrobili Naval i Kisiel? W sumie Formoza nie ma swojej książki, nie ma też historii Formozy w formie książki tak jak to ma miejsce w przypadku [...]
Mam takie pytanie Marku staram się poprawić ilość brzuszków i drążek. 3 km robię w 11min 20-30s i 10x10 28s. Jak jestem na progu 50 brzuszków to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać [...]
Mam takie pytanie Marku staram się poprawić ilość brzuszków i drążek. 3 km robię w 11min 20-30s i 10x10 28s. Jak jestem na progu 50 brzuszków to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać [...]
Jeżeli chodzi o poranny rozruch to proponuje mój zestaw który pisałem wcześniej do tego rozciąganie i uważam, ze wystarczy :) musicie pamiętać, że nasz organizm około 8 godzin był "wyłączony" :) nagłe mocne forsowanie nie ma sensu a na pewno nie cały rok Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-04-22 10:55:32
Z tym wiekiem jest rożnie, możesz mieć 30 lat i być zajechany jak koń po westernie a możesz mieć 40 i być jak młody bóg lecz pozostaje inna kwestia która łatwo wyliczyć np: masz 35 lat-startujesz na selekcje jest już wiosenna wiec idzieszdopiero na jesienną i już pół roku uciekło, ok ale przeszedłeś no ale już są święta i już mamy styczeń, znając [...]
hehee dziwne zeby zdobyl tyle tytulow na Mistrzostwach Polski czy Europy bez brania koxu :) Tam wszyscy biorą :) No ale pomijajac ten fakt, to i tak facet trzyma diete, jak jedzie gdziekolwiek to robi treningi w hotelach, nie je syfu, nie pije alko. No w pewnym kwestiach można brać przykład.. Chociaż tak jak mówie trzeba mieć swój rozum i jakieś [...]
root święta prawda :) poruszamy pewne zagadnienia dotyczące tylko fizyki, lecz napisałem Wam co wcześniej i poza boxerem nikt się do tego nie odniósł a Wy cały czas fizyka fizyka ... :)
"Taka moja rada, gdy podczas długich wędrówek pocą wam się stopy, to do buta włóżcie zwykła podpaskę. Ona będzie chłonąć pot i stopa będzie w miarę sucha" tylko pamiętajcie, żeby ten patent wcześniej sprawdzić a nie cisnąc na żywca :) a potem przykre rozczarowanie i będziecie mieć pretensje :) Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-04-29 16:40:35
Nie lubię was z tymi Renegade GTX :P Uświadamiacie człowiekowi, że zostaje tak wiele brutalnych wydatków do zrobienia (i rozchodzenia) przed ruszeniem w tygodniowy bój. Co do samych butów jeszcze - odrzuciłem Lowa Zephyr (za miękkie) ale teraz mam ostatni problem - Salomon QUEST 4D GTX czy wspomniane powyżej Renegade GTX - o jednych i drugich [...]
Z pewnego forum: Witam, W zeszłym roku na jesień przechodziłem selekcje do jednej z jednostek specjalnych, więc mogę się moim doświadczeniem podzielić: - co do śpiworów to tylko syntetyczne nie puchowe, puchowe pochłaniają wilgoć, co do fili NRC było kilku co spało pierwszą noc tylko okrywając się folią, na drugi dzień już ich nie było. Jeśli [...]
https://picasaweb.google.com/101872577008371156593/26Maja2014?authuser=0&authkey=Gv1sRgCLWfrJHM4sWpIQ&feat=directlink Proponuję najpierw przeczytać, a potem przejrzeć zdjęcia. Podpisy pod zdjęciami też są. Zacznijmy standardowo od początku. Marsz przewidywał 40-50km z jednym krótkim postojem i ćwiczeniami na punktach kontrolnych. Niestety nie [...]
kkk21 - obejrzyj nagranie które było parę stron wcześniej z testów sprawnościowych do selekcji. Ludzie się z tatuażami pojawiali. Poza tym dokumenty odnoszące się do tego kto może się dostać do jakich formacji - jest opisane. MMarek dzięki wielkie :) Chociaż szczerze uważam, że noproblem odwalił lepszą robotę ze zbiorem wartościowego sprzętu :) [...]
Zniw czekam na maila co do filmiku to jednak proponuje odnieść się do tego co pisaliśmy wcześniej, czasami jest tak, że gro chłopaków ma orzeczenie zdolni do służby woskowej a jak przejdą selekcje robią szczegółowe badania, nagle jest mały zonk, jest to skrajna sytuacja ale może się zdążyć, więc bez przeginki Mam znajomego który trenował z nami w [...]
Trening bardzo fajny i dobrze go opisał Żniw Co do selekcji to jeszcze pamiętam że mówił by zainwestować i nie oszczędzać na 3-4 rzeczach: 1) Buty - i nie miał na myśli na selekcję tych Nike SFB - o tych miał na myśli że byłyby dobre na BMK, ale nie selekcję; 2) Śpiwór - komfort snu musi być wysoki z racji faktu że na selekcji tego snu jest mało [...]
Jak najbardziej. Wszystko się okaże za parę dni, jak się uda to milowy krok za mną. A z tego co się dowiedziałem, to i oznaczało, że mogę złożyć papiery rok wcześniej... a to oznacza, że trzeba mocno podciągnąć wytrzymałość biegowo-marszową i wszelkie ćwiczenia aerobowe, bo czas do morderczego WFu i Bieszczad ucieka z każdą sekundą...
Kilka postów/stron wcześniej poruszyłem temat butów na Grom Challenge. Potrzebne były buty za kostkę-jeden z punktów regulaminu. Szukałem butów lekkich i dość tanich. Bardzo możliwe, że selekcji w Bieszczadach bym w nich przeszedł. Ba! Pewnie w żadnych innych bym też tego nie zrobił |-) Przewertowałem kilkanaście stron allegro, kilkanaście [...]
Panowie! Wspólne treningi to świetna sprawa! Chętnie bym coś z Wami ogarnął ale niestety jestem z Poznania.. Co do wrzuconej wcześniej imprezy (runmageddon) ktoś się poza mną wybiera? http://www.runmageddon.pl/runmageddon-classic-sopot-6-09-2014 Poza tym im bliżej września mam coraz większy apetyt na gromchallenge ;) BTW, Co się liczy polityki to [...]
Siema Panowie, dawno tu nie zaglądałem. Mam sprawę, może miał ktoś do czynienia z żelowymi wkładkami do biegania do butów? Chwaliłem się kilka stron wcześniej butami miltec trooper, które szykuje na grom challange, buty ogólnie spoko. Natomiast nie mają amortyzacji, jak typowe buty do biegania. Jakiś czas temu robiliśmy mały nocny wypad z [...]
Powyżej sama już meta. Jedna z dwóch przeszkód do których robiłem dwa podejścia. Tutaj za wolny rozbieg, wcześniej podobny problem i podobna przeszkoda, tyle że pionowa. Impreza fajna, świetne nastawienie biegaczy i dobry humor. Sporo znajomych, którzy nawet nie mają doświadczenia wielkiego w bieganiu. Trochę ciasno czasami przy niektórych [...]
uwazam, ze łatwiej jest nabyć wytrzymałość, niż zrobić siłę, dlatego zapytałem o zdanie samego Marka, który ma bagaż doświadczeń, dodatkowo gdy trenuje z dobrymi chłopakami może powiedzieć znacznie więcej na zadane przeze mnie pytania. Zniw niedługo pytania tak czy siak będą sie powtarząć, albo będą miały identynczy sens niż zadane wcześniej, co [...]
