6.03 środa Kiepska i krótka noc. Wstałam zmęczona, nogi dojechane schodami, łapy bez odpoczynku. Najpierw ścianka i tu lipa. Jedna część była zamknięta, więc nie poćwiczyłam przeskoków. Do tego brak siły. Zrobiłam przejścia po 2 minuty i ledwo dałam radę, a myslałam że zwiększe czas do 2:15. Później bieganie. Muszę przyznać, że polar flow to [...]
Olo różnie ;-) zależy od wielu czynników. Zwykle mniejsze, lokalne biegi mają niższe ceny. Cena jest też niższa, jeśli bieg odbywa się co roku w tym samym miejscu i część przeszkód jest na stałe. Oczywiście im wcześniej ktoś się zapiszę, tym mniej płaci, z miesiąca na miesiąc ceny idą w górę. Start w fali open jest tańszy niż w fali sportowej [...]
Olo tydzień temu w parku Pszczelnik był jeden z najlepszych biegów z przeszkodami :-) Wczoraj w końcu pobiegane. Spokojnie, rozruchowo. Po ponad tygodniowej przerwie wydolnościowo kiepsko, ale w nogach była moc i same niosły. Dawno juz nie czułam takiej lekkości biegu. Przez to momentami za szybko i tętno uciekało do drugiej strefy. Dawno już nie [...]
Każdy OCRowiec ma takie zabawki %-) Najpierw wczorajsze bieganie. W planie było 400m i 200m ale nie zrobiłam. Raz, że po nieprzespanej nocy nie miałam ochoty na szybkie bieganie. Dwa - @ i jakieś osłabienie. Trzy - nogi po górkach jakieś ciężkie były. To postanowiłam pobiegać w terenie w tą i z powrotem i zrobić 10km. Założenie - trzymać się [...]
12.05 Runmageddon Classic Kraków - 12km Spałam całą noc jak zabita, ale nerwy obudziły mnie rano %-) Po poprzednim dniu czułam się ok, bez zakwasów i siniaków. Tym razem sama na siebie nałożyłam niepotrzebną presję, bo stwierdziłam, że skoro wczoraj dobrze poszło, to może dziś coś powalczę }:-( Wystartowałam za szybko, tuż za bardzo mocną [...]
Dziś DNT. Co do wyprostów, zapomniałam napisać, że w pierwszych pwtórzeniach mnie poniosło, było za szybko i zrobiłam ten sam błąd do Pan Jan i Rutkow, więc ich nie liczyłam ;-) Więcej prób do knl nie będzie. Chciałam spróbowac podciaganie, bo był zapas przy 10kg, ale łapy i plecy musza odpocząć przed niedzielą, bo czeka mnie bardzo ciężki i dość [...]
Wycwiel dzięki :-) Wrzucam relację z fb: Commando Race Co, ja nie dam rady? Ja nie pobiegnę? Najwyżej 2 ibupromy i jakoś to będzie. W końcu nie pierwszy raz biegłam chora. Nie ważne, że przez cały tydzień nawet nie było kiedy odpocząć po Barbarianie. Ciągle w biegu, brakowało czasu na sen i jedzenie. Do tego infekcja zatok. Na treningach jakoś [...]
Witaj ponownie To byla tylko propozycja przytoczona ze wzgledu na plan jaki miales wczesniej Ju oceniam TWOJ plan : Jak dla mnie to za duzo cwiczen i ustalania tych wartosci max. Wiem ze to wy jestescie expertami ale dla mnie to ten plan ponizej bedzie wzgodniejszy. Klata : płaska 2 serie skos 1 seria OK Plecy : wiosłowanie 2 serie [...]
NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]
HCG zacznij wbijać tak jak wypadałby Ci kolejny strzał testa czyli maksymalnie 4 dni po ostatnim. Chodzi o to, żeby nie dopuścić do znacznego spadku poziomu testa we krwi a tak by się stało, gdybyś zrobił tak jak piszesz. Po 12-tu dniach, a nawet już wcześniej, poziom systetycznego testa byłby już bardzo niski i dopiero wtedy zacząłbyś pobudzać [...]
[...] więc był postęp :) na duże dystane które wolałem też miałem progres:) nie znam dokładnego dystansu ale opisze to tak że: zaczynajac biegłem przez 1h 10min odcinek(cały wał i powrót) po jakimś czasie najlepsze wyniki dochodziły to 45min w odcinku jak wczesniej + 2km powrotu do domu biegiem:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-18 21:54:08
[...] za czaus boksu boks http://img573.imageshack.us/i/zdjcie157.jpg/ po http://img692.imageshack.us/i/zdjcie027al.jpg/ spójrzcie na koszulke, teraz jest napięta i mi wystaje a wczesniej była luzna i lepiej wyglądałem, policzki, twarz cała szczuplejsza czekam na ocene,pomoc,rady itp itd. nogi i dupa tu sie duzo odłożyło chociaż nikt nie zaprzeczy że [...]
[...] miesiacach treningu, oczywiscie zestresowany zdeka:P z racji ze spiety troche wolne ciosy i takie dziwne ale ch*j:D ja to ten w czarnym oczywiscie:) od 1:15 ogladajcie bo wczesniej reklamy i w 1:45 zobaczcie jaki hak idzie okolo 1:49 jak mu glowa odlatuje:P no i 4:15 mi sie podoba:P jak mnie trafia 2x mocno dosyc i bije sierp a ja pod nim na [...]
[...] myszki ciężko:P dobra myszka kupiona;P tak wygladało jedzenie ktore było prawie gotowe:P a6w już zrobiłem 4 serie po 3min na skakance, dziś nie byłem cholernie zmęczony jak wczesniej a do tego już zaczynam wszystkie "wariacje" na skakance przypominać sobie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-31 11:58:59 Zmieniony przez - Boksero w [...]
[...] Triceps wycisk franc. hantlem 5x 12,5/15/15 Brzuch "moje ćw":) REKORDY! MC 5x 105,5kg Barki 5x 55kg Przysiad 5x 80kg (te 8x które kiedyś zrobiłem nie licze co wczesniej bo "oszukane") no i chyba najważniejsze:P pełny wycisk z dociskiem do klaty i ostrą walką:)ciężko szło, powoli w góre ale poszło:P WYCISKANIE LEŻĄC PŁASKA [...]
[...] 100g ryż 100g pierś z kurczaka 120g ogórków konserwowych 250ml herbaty IV posiłek Ryba po grecku 250ml herbaty to by było na tyle:P zamierzam jeszcze się pouczyć potem z godzinke, ale wczesniej zrobie sobie 4-5rund po 3 min na skakance:) motywacja:): http://www.youtube.com/watch?v=S4mhnX36OEQ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-10 19:44:56
[...] by było, może nie przy klacie:) no ale to będzie tak Waga(ostatnie ważenie) 101,8 na 96,7 Klata 100,5 na 105,5 MC(tu była zła technika więc nie wiem czy warto pisać:) odejme z 10kg 98-105,5(dziś będę chciał pobić Przysiad poprawna technika 15x60kg:P mało ale wczesniej zle robiłem i nie ma siły:< Barki 50kg na 55kg podciagniecia 1-2 na 5-6:)
[...] kurczaka 250ml mleka 3,2% II śniadanie 10:30 150g piersi z kurczaka III posiłek 12:20-13:15 (tutaj w zależności do której będę miał jeśli do pózna to o 13:15 bd jadł jeśli wczesniej to 12:20:) chodzi o to aby nie jeść np o 13:15 III śniadanie i 14:15 obiad xd :P) 100g piersi z kurczaka 20g orzechów IV posiłek 14:25-15:20(po szkole czyli z [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
