wczesniej

03.08.16 Waga po weekendzie dalej schodzi, sylwetka się poprawia, więc lecę dalej ustalonym schematem. Trening Plecy lekko: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x100kg 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skośnej ławce - 15x20kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg 3. Front pulldown - 12x65kg; 12x65kg; [...]

20.07.17 Więc tak jak wcześniej wspomniałem waga 77,7kg. Czuję się mocno napuchnięty, stąd najbliższe kilka dni będą nisko węgle i nisko fat, żeby wszystko zeszło wp***u i od poniedziałku budujemy konia! Trening FBW: 1. Wykroki - 3x 15-12p 2. Odwodzenie nogi w tył na hammerze - 3x 15-12p 3. Wyprosty nóg - 3x 15-12p 4. Wiosłowanie hantlami w [...]

18.05.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 10 p. 3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p. 4. Przenoszenie z gumą - 4 x 10 p. 5. Trap Y-raise - 4 x 10 p. 6. Uginanie ramion - 4 x 12 p. 7. Unoszenie nóg - 4x MAX. Trening ok. Dziś wolne od szosy. Plan na ten tydzień, to sprawdzenie się [...]

Nigdy z tych 25 km nie korzystałem, to nie wiem jak to jest w trakcie eventu. Koło złapiesz na pewno, tylko na starcie trzeba wystrzelić. Pewnie to wiesz, ale 5 s przed startem trzeba trzymać te 400-500 W. I warto wejść w event wcześniej, żeby być w pierwszych rzędach. Na Tour for All starczy 10 min wcześniej. I jest jeden zjazd na trasie, gdzie [...]

Są kolarze, którzy uważają bike fitting za stratę czasu (a przede wszystkim pieniędzy); jest równocześnie grupa zawodników, która przecenia jego możliwości i wpływ na osiągane wyniki sportowe. Dopasowanie pozycji jest bowiem jedynie odbiciem aktualnych możliwości fizycznych i obciążeń treningowych zawodnika, a specjalista pomaga dobrać takie [...]

Wpadnij do Wawki na jakieś jedzenie to po drodze możesz do mnie zawitać, przy okazji pokaże gdzie komy może Gośka zgarnąć %-) Ale wiesz, że o tym myślałem już wczoraj %-) Tylko teraz terminarz mocno napięty. Teraz na weekend mamy klepnięty już Berlin, to mogłem wcześniej pomyśleć :-P Teraz wróciłem z biegania. Miałem 40 min luźnego w tlenie. Przed [...]

i nei robcie sogarni, nie odbijajcie, dajcie sogi jedynie za ciekawe wypowiedzi. Ja wlasnie ze szkoly wrocilem, lu.ja z fizy zgarnalem i dwie 3 z polskiego Zaraz obiad i jechane do laski, a na silke chodze zwykle kolo 17 ale zdaza sie wczesniej np w sobote lub jak nie mam czasu to potrafie nawet o 22-23 cwiczyc

ZKS15 zobaczyłem w twój profil a wcześniej nie sprawdzałem i respekt byq jesteś

duramen nie jestes pierwszy bo ja kilka stron wczesniej pisalem ze mialem 3:18 - to bylo 3 lata temu. Od tego czasu nie biegalem na czas. Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-01-20 20:01:20

daj soga no chyba raczej nie mielm tej przyjmnosci zeby sie spotkac na forum,, ale to nic czekam na fotki jakies tam, obadaj fotki zawodnego tam wczesniej dawalhrhr zawodny ma sexi piersi ide zjem zaraz makaron

sa na 2 i 3 ztrony wczesniej w tym poscie

no 3 strony roznicy myslalem ze fotki sa wczesniej ale i tak jestem pod wrazeniem ze szukales

Ty no zawodny co jest wcześniej takiego ważnego????

hej wszystkim Zawodny widze zę masz duży problem ale im wcześniej sie z nim uporasz tym lepiej bo puźniej bedzie coraz trudniej

dragon czytaj wypowidz wczesniej ****a wróciłem i już ile się spamu narobiło

hej !! jestem już!! ciesze sie ze wszystkko wrocilo do starego porzadku...dzis opuszczam Was az na 2 tygodnie....jade smiggac na mej deseczce...bede tesknic. przy okazji witam wszystkich,ktorych tu wczesniej nie widzialam!

Ups,miałem pisać właśnie,wcześniej ale Zadowolony mnie zagadał Jest dobrze kolego Szajba Jak Ci tam idzie na tym bjj?

ja mam swoj numer chyba 3 lata a wczesniej ten numer mial stary w sklepie. Tez sie przyzwyczailem Blink no to ciekawie daj fotki

Poprawka saib idzie spac takze dobijamy do 150 strony A ktoś mówił wcześniej że post umiera

Des cos mowila ze patrzyla na xywe Zawodny zobaczyla posta i weszla czy jakos tak, poszukaj 15 stron wczesniej moze