Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 78.1kg Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży ;D Aktywność w ciągu dnia : szkoła, piła z kumplami pod blokiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności:basen, piłka nożna, jogging. Odżywianie : mam słabość [...]
[...] bije 200mg enant co drugi tydzien i jest luks . ponadto 4 tyg bilem 50mg npp e3d . wszystko w skutek kontuzji kolana . po 4 tygodniach nawodnilo mi staw i zero bolu , gdzie wczesniej non stop jechalem na ibuprofenie . rano ,po poludniu plus pobudki w srodku nocy z bolu . zamaskowalo kontuzje pieknie . teraz 14 czerwa ostatni shot , przerwa i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca rower silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia rower codziennie 2 h Odżywianie : Cel : redukcja do 15% [...]
Dodam od siebie - dzień treningowy u mnie to jak wycieczka nad morze. Przygotowania trwają dosyć długo :). Właśnie z powodu michy. Wcześniej układam cały dzień, aby nie być przejedzonym na treningu (nie wgłębiam się aż tak mocno w makroskładniki, ze względu na małą wiedzę - pilnuję całego dnia, około-treningowych posiłków to tak jeszcze nie [...]
Rozumiesz pojęcie pełna ankieta? (fotke możesz pominąć) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]
Masz 7-8 godzinny czas pracy więc nie mów że jest aż tak ciężko. Dwa opakowania wcześniej przyrządzonego jedzenia pod pache i jedziesz. Zajrzyj do działu 'kuchnia sfd', znajdziesz tam od groma przepisów na posiłki które możesz przyrządzić nawet dzień czy 2 wcześniej! Jeden gram białka na kilogram masy ciała to zdecydowanie za mało tym bardzie [...]
Witaj, Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
cabaser na początku nie potrzebny bo do czego ? exe też bym nie wrzucał bo jak w masterze będzie master to nie powinno być wybite e2 i dając exe od początku które likwiduje estradiol na amen wyjdzie jeszcze że zbijesz go do zera. jak wystartuje tura/test/master nie dawaj żadnych inhibitorów po ok 3-4 tyg zrobisz badania i się porówna i ew wrzuci [...]
Edytować nie mogę poprzedniego postu Wiek :masa bez tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wiek : 24 lat Waga : 96 kg Wzrost : 192 cm Cel cyklu : rzezba/sila stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : czasami pilka, basem stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : nie bralem kratyny przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : dzięki [...]
Witam kolegów ponownie. Sporo sie zmieniło od ostatniego postu na forum. Zmieniłem prace i mogę teraz ćwiczyć popołudniami. Obecnie dawkuje suple tak: Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min śniadanie 30 min przed treningiem porcja xpand w czasie treningu 30 g carbo z woda po treningu polowa dawki (2 miarki 260g) mutanta +mono 5g po ok [...]
ale o czym ty gadasz o jakim leczeniu hormonalnym ?? ile on zjada kcal dziennie ?! jak pisalem wczesniej ja zjadam juz prawie 4500 moj kumpel zjada 7000kcal dziennie wiec od jakiegos pulapu napewno zacznie rosnac, po zatym nic tu nie maja hormony tylko genetyka !! jakby kazdy mogl sobie tak walnac bonusowa dawke hormonalna to mielibysmy samych [...]
To tylko przykładowy jadłospis. Czasami także robię omleta z białek z dodatkiem odzywki białkowej tak żeby bilans się zgadzał. Z tego co wypełniłem w dzienniku PT widzę różnicę w tym co napisałem wcześniej sam. Wynika to z tego, że BTW liczę inaczej. To znaczy białko liczę z mięsa lub odżywki pomijając tłuszcz i węgle, które są zazwyczaj w [...]
Zawsze badam sie w sobote przed treningiem. Trenuje zawsze o tej samej wieczorem. Zawsze jem kolacje przed treningiem godzine wczesniej. Wiec warunki jak widac sa stale. Tej wody tylko tak nie pije 2h wczesniej.
powinno być tak że ten kto był wcześniej na forum to powinien być jakoś uprzywilejowany a nie że przychodzi jakiś nowy i za dwa miesiące jest modem i daje bana temu który był dużo wcześniej tutaj od niego, to nie fair
Dodam również ankietę: Wiek : 24 Waga : aktualnie 75 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie z naciskiem na górę ciała W którym [...]
Ripper jeżeli chodzi o twoją aktywność to jest to dobry pomysł tylko oczywiście bez przesady, jeżeli chodzi o te wyliczenia to są pomocne ale nie możesz się tak kurczowo ich trzymać, moja propozycja jest taka; zacznij od tych wartości i obserwuj swoje wyniki, siła, masa, samopoczucie, czy brakuje ci energii, czy przeciwnie jesteś jakby nabuzowany [...]
[...] burpee pompka męska wypad z przeskokiem pajac mountain climber #-P Niezle sie zmeczylam, w sumie zadyszka byla juz po kilku pierwszych burpee %-) Pompki na raty... Jak juz wczesniej wspomnialam kondycja lezy i kwiczy, az wstyd czas wpisywac }:-( bylo 17:37 MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - fasola jas, indyk, marchew - [...]
[...] "Jacek".Wczesniej wiedze czerpalem z programow telewizyjnych(tel satelitarna + jeden program w soboty rano po polsku). Na forum pokazalem sie dopiero teraz bo wczesniej nie mialem neta. Poza tym sadze ze takie forum to najlepsze wykorzystanie technologii;) Jesli chodzi o foty to zamieszcze cos w przyszlosci, ale na razie robie [...]
astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę
