wczesniej

CZesc.Witam wszystkich. Mam pytanko Michail. Trenuje na siłowni od 6 miechów, wczesniej ternowałem niereularniu w domu. Mam 21 lat, 174 cm i 64 kg.Chcialbym zwiekszyc mase wiec wybrałem 2 grupe.Ostatnio czytalem duzo o dietach, policzylem sobie kcal,B,T,W w moich posilkach i wyszlo mi 110 g bialka na dzien.Wiem ze to za mało.Chcialbym wiec kupic [...]

[...] wiem czym objawia sie przepuklina ale w skutek wysilku moze nastapic!! mozliwe jednak ze nie boli cie pepek a okolice co moze wskazywac na zakwaszenie miesni brzucha jesli wczesniej ich nie trenowales bo inaczej w treningu obwodowym jest zbyt malo intensywny trening brzucha zeby je mocno zakwasic Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

ahh... Wczesniej ustalilem ze bede zaczynal od skosu i Michail doradzil ze progresja ma przejsc z plaskiej na skos. Tak to bedzie wygladac: KLATKA 1.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce prostej (tu ma byc bez progresji) 3.Rozpiętki na ławce poziomej A Tomektom jak pewnie wiesz wyciskanie na plaskiej to [...]

Kamikaze44 jesli dobrze rozumiem raz probowales i wzioles 100kg ale wczesniej nie robiles seri martwego...!! No to odważny jestes bo mogles sobie krzywde zrobic rzucając sie na setke bez wczesniejszej pratyki na malych ciezarach i seriach Pozdrawiam Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

ale jaja, mialem napisac wczesniej ale kurde komp mi siadl i dopiero ustwilem wczoraj jak skakalem na skakance to tak po 5 min zaczel mnie lewy cycek bolec (tak mnie kulo), mozliwe ze to cos z sercem ?? odpoczelem chwile, ale znow kilka skokow i mnie boli (tylko z lewej strony). przestraszylem sie troche

no to lipa-dzis pod koniec treningu tricepsa taki bol kłujący w tricu czulem jakby mi ktos wbijal gwoździa w ręke...Teraz jak prostuje to tez kłuje No i co to? W sumie nigdy wczesniej tak nie mialem wiec zakladam ze to raczje nie jest norma... ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Michail bo ja nowym planem jadem bom wczesniej nie cwiczyl bom był chory :) ok gadam Ci robie klatke jak gadasz a potem triceps 2 cwiczenia 1)wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2)leżąc i to pierwsze chce zastąpić mam tylko wolne obciążenie, z góry T H X za odp. jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

Michal 2 sprawy: 1. Co sadzisz o tej zamianie w treningu, o ktorej pisalem wczesniej, aby ruszyc biceps (plecy z tricem i klata z bicem). 2. Czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem drazka gornego wyciagu za glowe w szerokim uchwycie (jaka jest roznica w pracy miesni)

Michail za jakis czas chcę sobie kupić Kreatyne Hi-Teca 200 kap. Nigdy wczesniej nie brałem. Brać z faza nasycania czy bez?? ********** SFD user

robiłem wczoraj po raz pierwszy martwy ciąg... Prostowniki bardziej czułem robiąc prostowanie tuowia w opadzie ale przy martwym oprócz prostowników naprawdę mocno poczułem najszerszy grzbietu...bardzo spodobało mi się to ćwiczenie, niestety robiąc potem szrugsy ze sztangielkami nie mogłem utrzymać w dłoniach ciężaru z którym spokojnie ćwiczyłem [...]

[...] jakies 75 kg przy 177 cm wzrostu druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach Pudzian z Dymkiem dzisiaj w Poznaniu przed Seven Heaven daje pokaz, kto idzie ? pozdro NO PAIN NO GAME

SWETER PISZESZ: "druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach" A W ZAŁOŻENIACH CYKLU IV MAMY: "DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY [...]

wszystko fajniutko rośnie Z tym ze oponka na brzuchu też Juz sie tego zebrało troche(tzn wczesniej troche bylo ale nie tak duzo) i sie obawiam czy ja to zdąze zrzucić na czas:/ Wegli troche mniej zajadam,zobaczymy co sie bedzie dzialo.Jak dalej bedzie bandzioch rósl to lipa a jak stanie to sie poźniej bede martwił pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ [...]

poczytaj dokładniej założenia Grup I i II Jeśli masz za sobą przerwę 6-7 tyg, ale wcześniej powiedzmy 6-8 miesaięcy systematycznych i przemyślanych treningów to zacznij do Cyklu I Grupy II, a jeśli masz krótszy staż, to polceam jednak od początku Grupę I. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

1. śniadanie: płatki kukurydziane/corn flakes z mlekiem talerz WYWAL TEN CHŁAM- JEDZ OWSIANE 2. w szkole : gainer (dawkowanie wyżej) z białkiem i nieraz kanapki/zapiekanka/hot dog WYWAL TE ŚMIECI- KUP POJERMNIK PLASTIKOWY I ZABIERZ ZE SOBĄ 100-150 G RYŻŹU/MAKARONU + PUSZKA TUŃCZYKA/PIERŚ KURCZAKA/CHUDY TWARÓG LUB ZWYCZAJNIE KANAPKI Z RAZOWCA 3. [...]

proste pytanie szefie ;) czy podczas masowki lepiej cwiczyc 4 serie (12-10-8-8) czy 3 (10-8-6)? to ostatnie polecil mi znajomy, ale nie wiem co o tym myslec bo ty mowiles wczesniej o 12-10-8-8. wiec jak? Longrunner Keep on Running!

Heh Arrows spoko tylko sęk w tym, że nastepny cykl bedzie na sile a ja nigdy wczesniej nie robilem takiego cyklu. Jak nastepna by byla masa to ok poradzilbym sobie a teraz to no wiesz, ciezko bedzie....

[...] to cwiczenia pod katem na mase wyjda mi na wiosne a rzezba mi wyjdzie w zimie . No ale jesli trzeba by bylo od poczatku to trudno, jak mus to mus. Cwicze od maja 2002 roku, wczesniej tez mialem stycznosc z tym sportem ale to bardziej tak od czasu do czasu. Ostatnio trenowalem ze srednia intensywnoscia bez szalenstw. Teraz mialem tygodniowa [...]

ja tam teraz mam takie sobie zakwasy... na plecach za bardzo mocnych nie mam chociaż iż czuje że miałem wcześniej trening... :) "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Witam. Michail moje pytanie dotyczy treningu cyklicznego II grupa II cykl. Otóż w 3 dzień ćwiczę identycznie jak to ułożyłeś czyli Grzbiet+ bicepsy+ przedramiona i po wykonaniu ćwiczeń grzbietu są bicepsy i ze sztangą ćwiczy mi się spox ale jeżeli chodzi o uginanie ramienia w oparciu o kolano używam bardzo małego obciążenia bo nie mam siły podnieś [...]