wczesniej

Armagedda - myslę,ze normalne, ale tak łatwo nie bedzie wraz ze wzrostem ilości powt. najszerszy w takim razie zacznij od 6-ciu powt. i doawaj po jednym na każdym treningu- przy wiekszej ilości według podanych wcześniej wzorow, jeżeli doświadczysz zastoju to zmniejszasz o kilka powt. np. gdy przy 12-tu to zmniejsz do 9-ciu i od nowa- jednak [...]

Jest to plan na 4 dni w tygodniu mojego autorstwa, bardzo prosze o ocene. Staż: ok 6 miesiecy regularnie z planem (wczesniej dluga przerwa a jeszcze wczesniej ok rok czasu bez wiekszego planu) Wiek: 20 lat Cel: Poprawa masy miesniowej i sily Rozklad: PN - biceps + triceps + przedramiona + brzuch WT - wolne SR - plecy + lydki CZW - barki + [...]

[...] miesiaczki, tabletki na tarczyce letrox 50 Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic ale wczesniej sporo, bez wiedzy i efektu np. bio-cla, thermo speed extreme, linea Stosowane wcześniej diety : dukan, 500 kcal, kopenhaska ok 3 dni, głodówka cm uzupełnie za [...]

Czerwony bardzo Ci dziękuję za przemiłe słowa, ale wiesz jak to kobieta zawsze jest niezadowolona ze swojego wyglądu. Wczęśniej ważyłam 57 kg i miałam dużo mniej tłuszczu. Teraz nie zależy mi na wadze jako takiej, bo to nie odzwierciedla wszystkiego. Chciałabym zbudować trochę mięśni, zbić do jakiegoś fajnego poziomu tkankę tłuszczową i zmieścić [...]

Wlasnie..., to dobre pytanie, Zadalem je strone wczesniej... Nie ma problemu z powrotem do IFBB. Wymienic mozna chocby takich zawodnikow jak Zack Khan, Alexandre Nataf czy swietny Daniel Toth z Wegier o ktorym wspominalem kilka stron wczesniej. A z juz nie startujacych Mustafa Mohammad, z ktorym mialem przyjemnosc zamienic kilka slow i trenowac na [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 05.03.2019 - DT - plecy + tył barków + interwał "Pobudka" o 5:30 rano, 8-16 praca w biurze, potem trening i interwał. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ściąganie drążka podchwytem z pauza 2s i dopieciem 4x12 40 45 45 45 Wiosłowanie nachwyt technicznie 4x12 50 70 70 70 Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną 4x12 [...]

Kamiru, nie ma co dublować. Zróbmy wspólny art taki żeby było w nim wszystko i go podwiesimy. Jeżeli ja napiszę wcześniej to Ci podeślę do uzupełnienia, jeżeli Ty zrobisz wcześniej to podeślesz mi i już. Ok?

C.D. rozgrzewka bieg: dystans: 1km czas: 3:48m ostatni czas: 3:56 progres: 8sekund :-D wciąż do przodu -niezliczona ilość przeskoków - minimum 76cm wysokości, 4 razy pod rząd -rzut piłką 4kg na 5m - tu muszę wyczuć technikę, dorzucam równo na linię, a ma być za, jednak specjalnie zamówiłam sobie 1kg cięższą piłkę, więc za 2 miesiące 3-kilową będę [...]

[...] dzien. Ukrop maksymalny w ciagu dnia, dobrze ze praktycznie caly dzien w klimatyzowanych pomieszczeniach. Juz sie w sumie przyzwyczailem do tej klimy i nie choruje tak jak wczesniej, oby tak zostalo :) TRENING Tak jak pisalem wracam do tradycyjnego treningu dzielonego (split). Zrobilem dzisiaj klatke+biceps i aeroby, sroda beda nogi+barki, [...]

[...] bwt, aż w końcu trenować regularnie bez głupich wymówek. Miałam tu z wami pierwszą redukcję, pózniej rekomp, znów rekomp (notabene na relaksie), aż w końcu wspomniany wczesniej Konkurs Przemiana sylwetki. Teraz ćwiczę bo to jest to co lubię najbardziej. Bez spinania, bez stresowania, a tak naprawdę po to aby się odstresować. Przez te dwa [...]

@ Sebik Można przekroczyć kwotę bonu wtedy będzie dopłata. Bon jest ważny 3 miesiące, lepiej jednak złożyć zamówienie wcześniej. @ kalikstat Prawdopodobnie zorganizujemy 3 edycję ale to jeszcze nic pewnego. @ Veti Zapracowałaś sobie na nagrodę, cieszymy się że jest to dla Ciebie miłe zaskoczenie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

@ RedAlert Rabat 15% jest jednorazowy na zakup sprzętu z naszej firmy z wyłaczeniem jak zostało to wcześniej wspomniane obciążeń, gryfów i produktów pochodzących od innych producentów.

[...] bede zajmowal w innym etapie. Progres na wadze oceniam na b.dobry przez te kilka tyg, ale to jeszcze nie koniec. Obwodowo tez najgorzej nie jest w porownaniu z tym co bylo wczesniej, aby do przodu:) Aha dopisze, bo moze istotne nie bralem zadnych suplementow, poza mono ale ktore skonczylem juz jakies 2tyg temu (moze 2,5) kase wolalem [...]

[...] sa w miare wasko, to praca ladnie sie przelewa na lateralisy Darek - 1 seria w regresji na 40 ruchow to duzo? %-) bez przesady juz. Ja zrobilem 2 po 40 w progresji xD prz - no, bardzo przyjemny....%-) shit,visnioffy - to byla ironia potreningowa, gdyz kolega wczesniej twierdzil ze splity sa slabe i tylko only fbw, dopoki sam nie sprobowal %-)

pozwól, że zacytuje: "kvrwa czemu nie mogliscie mowic wczesniej?! pojechałbym z wami i złożylibyśmy się razem!!" %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-01 23:37:18

Cockta, a nie chcesz z nami poćwiczyć? Zawsze chcieliśmy jeszcze jednego kolegę do asekuracji. :-D Trądzik jak trądzik, jak mamy go wcześniej to ten sam tok rozumowania. I tak mieliśmy problem, to jaki to skutek uboczny? Jak ktoś podchodzi do kulturystyki na poważnie, osiągnie pewien poziom to wspomaganie witaminkami to naturalna kolej rzeczy. I z [...]

No okey, ale wcześniej też 50, 58 powtórzeń, masakra %-) Przecie po takiej serii to pewnie brak czucia w nogach %-)

"Moje życie nie ma nic wspólnego z kulturystyką, raczej bardziej ze sportami wytrzymałościowo siłowymi." A wcześniej jeszcze pisał, że ma dobrą genetykę....ja chcę przykład osoby, takiej jak osoby z dzienników dla początkujących, która tylko I WYŁĄCZNIE FBW zbuduje mega sylwetkę, bo jak już wyszło Kachas tylko na FBW nie bazował i zapewne też nie [...]

sory musze tak - mój mail [email protected] jesli bedziesz miał wolny czas oczywiscie, a ja Ci odpisze na maila. Musze tak bo PW w ogole nie dochodza, dlatego wczesniej zapytałem. A zapewne w druga strone by było tak samo plus ze nie mam 100 wypowiedzi na forum ( dzieki Knifowi:)

http://www.youtube.com/watch?v=PyrZDM8dlh8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wte3kIkyflA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wLxx6V6x9MI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HtS4HKuLMXI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zuo12KE2xCg&feature=youtu.be [...]