...
Napisał(a)
dawaj PW, bo ta skrzynka zapyerdolona i już na prawdę koniec spamu. Sprawa? to na pw.
...
Napisał(a)
sory musze tak - mój mail [email protected] jesli bedziesz miał wolny czas oczywiscie, a ja Ci odpisze na maila. Musze tak bo PW w ogole nie dochodza, dlatego wczesniej zapytałem. A zapewne w druga strone by było tak samo plus ze nie mam 100 wypowiedzi na forum ( dzieki Knifowi:)
...
Napisał(a)
10.05.2012
Naramienne
Rozgrzewka ogólna
1. Wyciskanie sztangielkami siedząc
2. Unoszenie bokiem siedząc
3. Unoszenie przodem z drążkiem wyc. dolnego
4. Unoszenie przodem talerza ze skrętem
___________
Wyciskanie no ok, tak jak chciałem wziąłem sobie w ostatniej serii 35kg na 15 ruchów, fajnie weszło, ale czułem dyskomfort bo całą noc spałem na lewym barku...chuynia taka, że masakra. Unoszenie bokiem w rampie 15 skończyłem na 27-kach - super czułem boczne aktony, a kamikaz na 21-kach - całkiem przyzwoicie jak na początkującego, goni mnie....wyhodowałem żmiję na własnym łonie unoszenie przodem - prawie cały wyciąg, ruchy oszukane ale też rampa 15...przednie aktony paliły! i unoszenie talerza przodem ze skrętem na 5kg i regres na 2,5kg...ruchów nawet nie liczyłem...od groma, ale barki pięknie napuchły!
Naramienne
Rozgrzewka ogólna
1. Wyciskanie sztangielkami siedząc
2. Unoszenie bokiem siedząc
3. Unoszenie przodem z drążkiem wyc. dolnego
4. Unoszenie przodem talerza ze skrętem
___________
Wyciskanie no ok, tak jak chciałem wziąłem sobie w ostatniej serii 35kg na 15 ruchów, fajnie weszło, ale czułem dyskomfort bo całą noc spałem na lewym barku...chuynia taka, że masakra. Unoszenie bokiem w rampie 15 skończyłem na 27-kach - super czułem boczne aktony, a kamikaz na 21-kach - całkiem przyzwoicie jak na początkującego, goni mnie....wyhodowałem żmiję na własnym łonie unoszenie przodem - prawie cały wyciąg, ruchy oszukane ale też rampa 15...przednie aktony paliły! i unoszenie talerza przodem ze skrętem na 5kg i regres na 2,5kg...ruchów nawet nie liczyłem...od groma, ale barki pięknie napuchły!
...
Napisał(a)
Wyciskanie ładnie
Które ćwiczenia ci najlepiej szły siłowo?
Które ćwiczenia ci najlepiej szły siłowo?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
wszystkie
Nie no przez dyskomfort w barku czułem się nie swojo podczas wycisków.
Nie no przez dyskomfort w barku czułem się nie swojo podczas wycisków.
...
Napisał(a)
Wiemy że jesteś cudem genetycznym Ale każdy ma jakieś większe predyspozycje do określonego typu ruchu.
Np. taki koleś(Kevin Levrone) miał potężny łańcuch funkcjonalny push,przez co w każdym wycisku miażdżył.
Np. taki koleś(Kevin Levrone) miał potężny łańcuch funkcjonalny push,przez co w każdym wycisku miażdżył.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Nie wiem, nie umiem jednoznacznie określić, a jakie to ma znaczenie?
...
Napisał(a)
Antos jak możesz sprawdź PW
...
Napisał(a)
Antoś łajzo. Ty czułeś boczne aktony, a ja dopiero zaczynam... Szlag by trafił te Twoje treningi, na dodatek zaś mi ciężarem uciekniesz i moje zranione ego będzie łkać
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
Te unoszenie bokiem chociaż trochę przypominało unoszenie bokiem?
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
Następny temat
Stagnacja
Polecane artykuły