wczesniej

No to fajnie, że wracasz. Nie liczy się, że wcześniej nie wracałeś, ale że znów coś się będzie działo w dzienniku treningowym. No plan możesz powtórzyć jeśli przerwa była solidna. A z czego wynikła tak długa przerwa w treningach? Mam nadzieję, że nie przyplątała się jakaś kontuzja bo one potrafią na długi czas wyeliminować z regularnych treningów. [...]

Foto -blog cd. Tak jak wcześniej pisałem, te zdjęcia są z opóźnieniem. Ostatnia foto seria pochodziła z czerwca. 1. Komplet jedzonek 2. Nie pamiętam a nie widze z miniaturki 3. Jakiś czas temu kupiona skromna zabawka - ułatwia mi troche trening. Zamiast śmigać z przedwojennym zegarkiem chowanym po kieszeniach spodenek, mam zegarek ze stoperem :D [...]

TRENING SOBOTA 19.09.2020 *Aeroby *Rozgrzewka 1.Goblet squat 20 x 15 22,5 x 15 25 x 15 Progres ciężaru. Ciężko dosyć ale wchodziło poprawnie. Jak przeczytałem wasze 40 kg na goblet...to mnie troche wstyd wział. Ostatni było 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 x 15 6 x 15 7 x 15 Bez progresu, ciężka ostatnia seria - robilem to ćwiczenie prawie [...]

[...] skos dodatni 8 x12 10 x12 12,5 x 12 15 x 12 8 x 15 Bez progresu 5. Przenoszenie tricepsowe 9 x 12 10 x 12 12,5 x 12 15 x 12 8 x 15 Progres cieżaru w pierwszej serii, wczesniej było tam 8 kg 6. Wspięcia na palce stojąc 60 x 20 60 x 20 60 x 20 60 x 20 Progres ciężaru, poprzednio było tam 55 kg 7.Kółko mocy 3 serie x 12 kg Progres [...]

rion_10: ból pojawia się w momencie, gdy obciążam kręgosłup, wczoraj wypychałem wózek nogami - pozycja siedząca, kręgosłup przylegał do siedziska - po tym ćwiczeniu się zaczęło. w pozycji podpartej jest lepiej, ale nie mogę nic powiedzieć, bo ból zaczął się wcześniej... żbik_74: tak, to ćwiczenie chyba pomoże trochę rozciągnąć grzbiet, wcześniej [...]

Kupilem 4kg GB. 3x czekolada i 1x wanilia. Czekolada z mlekiem poprostu bajeczna :D smaczna, podobna w smaku do szejka z MC donalda (jak ktos wczesniej zauwazyl).Z woda juz troszke gorsze, ale da sie wyypic (nie jest gorzkie) Rozpuszczalnośc rowniez bardzo dobra (pare wstrzasnienc szejkerem i gotowe.) Bardzo dobry gainer jak na pierwszyy kontakt. [...]

Polecam naprawde dobry gainer wcześniej wypiłem 2kg, teraz zakupiłem kolejne 5kg do cyklu. Smak truskawka poprostu mistrzostwo zwłaszcza z mlekiem !! . Bardzo dobrze się rozpuszcza i tanio naprawde bardzo polecam produkt.

Dzięki jajek . Sesja zbliża się wielkimi krokami i nie ma czasu żeby wpadać na sfd - mam nadzieję że już niedługo to odrobię . A więc kolejny trening tym razem piątkowy : Dipsy : 12/12/10/9/8/7 Ciężko było - czuć przerwę, ale spoko loko jeszcze zaszaleje . Ćwiczenie J1 : 6/6/6/6/6/6 Tutaj nie było ciężko chociaż jak będzie 10 powtórzeń w serii to [...]

Dziękuję za odwiedziny- to po pierwsze. Drugie- myślę, że nie tylko siłę (wcześniej, przed fluktuacjami życiowymi robiłam ten trening i ładnie poprawiły mi się proporcje), ale o to również mi chodzi. Pokonuję pewne bariery i sprawia mi to sporo satysfakcji :-) Czyli z treningiem wszystko gra? :-PP [...]

[...] z tej samej polki tj. wegle zlozone owsiane,ryze(rozne gotunki),makarony(rozne gatunki),kasze(gryczana,jaglana),etc. miecho tak samo - kurak(noga bez skory,piers,indyk(jak wczesniej),ryba,wieprz,wół.etc. -jesli moge cos zasugerowac 9:00 STORM 9:20 Ryż tunczyk 2pomidory z cebula (wogole nie pojadlem czułem ze po jednym posilku bede glodny) [...]

Heh, ja mam tak samo jak graczes- najgorzej wchodzi owsianka rano, zaraz po wstaniu. A później już leci już elegancko. Nawet myślę, że będe musiał dowalic trochę więcej żarcia A serek wiejski spoko sprawa, ale na noc głównie wczesniej lepiej inne źródła białka- mięso, jaja

darioman7- dlatego zakupiłem jak wiekszosc z nas tu apetizer i daje rano przed sniadankiem troche wczesniej.Takze jak wstaje to nalewam szklanke wody i pije małymi łyczkami to szklanke bardzo powoli i mi to pomaga

narazie w diecie nic nie zmieniam - duzo i dobrze bede jadl caly czas jak jadlem wczesniej tries dzieki darioman oczywiste

dzieki moge prosić moda o zmiane tematu bo prosilem wczesniej i nikt nie zmienil. pozdr

Chyba o taką ankietę chodzi ;) ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

Niestety nie jest dla mnie logiczne czemu do redukcji mam jeść 3x tyle o wcześniej ;O Pewnie dlatego, że wcześniej jadłeś 3x za mało. /pozdr

Aby sprawdzić dietę musimy wiedzieć dla kogo ona jest. Wypełnij ankietę działu, zamiast zastanawiać się nad jajkiem. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

białko liczyłem ze wszystkiego panowie. a co do ryby to nie taki problem xD od czego są gumy do żucia. Co do posiłku po trenie to jem przecież mix węgli i protein bo posiłek jest max 20 minut po treningu wiec nie wiem czy jest sens dawać tam wcześniej gainera... Mnie też się wydaje że dużo no ale wcześniej było mniej i nic nie szło... a przy [...]

[...] jakos tak czulam ze mi ciezko idzie wczoraj i nie wiele brakowalo zebym zostala prygnieciona sztanga :D ale asekuracja czuwala :P no i tez moze ciezej mi idzie, bo rogie gleboko teraz przysiady chyba bradziej niz wczesniej ** burpee z podskokiem i meska pompka *** wszystkie pompki meskie czas: 19min 45 sek wioslarz : 10 min = 2000m rozciaganie

Jakaś czarna magia mi sie zadziala w zoladku. od trzech dni mnie wzdyma, boli i gania do toalety... Wczoraj mialam dodac trzy michy, ale wyskakiwaly mi bledy na forum i sie wkurzylam. michy czyste, choc w srodowej nieco ponad norme wegli i bialka sporo, bo w promocji karnetowej wygralam proteinowego shake z wheya. Trening we srode ciezko szedl, [...]