TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!

solaros no własnie na poczatku dnia zarcie wchodzi ale w polowie i pod koniec to juz jest masakra ledwo co wciskam to co mam do zjedzenia hehe

graczes 1raz sie tak zdazylo bo przed praca bylem po posilku nie bylem nazarty a po pracy juz o 23 nie gotuje piersi itp a ser wiejski szybko wchodzi nie trzeba przyzadzac

wspomniany przez Solara materiał:
http://tv.sfd.pl/Jak-powstaje-gigantyczna-masa-mięśniowa-Dr-Piotr-Kacz,odcinek,28.aspx 

juz 3dni temu ogladalem to heh ale dzieki wlasnie wrucilem silki i leze o niemam powera wypiske dam wieczorem, pozdro

bailbong- to ja mam z tym jedzeniem odwrotnie najgorzej mam rano .CO do twarogu jednak dobrze widze Wieczorem jak najbardziej serek to dobre rozwiazanie, ale w ciagu dnia ja tego niewidze lepie puche tuna mogles wsunac tez dobrze wchodzi

Serek wiejski jest spoko, ale ten light bo ma mało tłuszczu i resztę tłuszczu można dorzucić z oliwy z oliwek lub oleju lnianego lub czegokolwiek co się chce w celu uzupełnienia danych kwasów w danej porze dnia.

Dla mnie to podstawa, szybko i smacznie można dwoma takimi po 150g dostarczyć 32g białka.

Heh, ja mam tak samo jak graczes- najgorzej wchodzi owsianka rano, zaraz po wstaniu.
A później już leci już elegancko. Nawet myślę, że będe musiał dowalic trochę więcej żarcia

A serek wiejski spoko sprawa, ale na noc głównie wczesniej lepiej inne źródła białka- mięso, jaja

serek wiejski is the best
najlepiej na noc, bo to kazeinka głównie

darioman7- dlatego zakupiłem jak wiekszosc z nas tu apetizer i daje rano przed sniadankiem troche wczesniej.Takze jak wstaje to nalewam szklanke wody i pije małymi łyczkami to szklanke bardzo powoli i mi to pomaga

dzień 13

Dzień bez treningowy

10:15
owsianka
rodzynki
banan

11:30 (foto)
ryz
tuna
rodzynki





13:00 (foto talez)
ryż
pierś
brokol
2banany

17:40praca (foto pojemnik)
ryż 200g
pierś
kalafior
rodzynki





22:00
gainer

23:30
twarog
oliwa



graczes - a i jak z ta waga wkoncu ważysz sie wql ????
bede sie wazyl w piątek za tydzien w celu skorygowania diety badz pozostawienia

graczes- bailbong- to ja mam z tym jedzeniem odwrotnie najgorzej mam rano
ja wstaje i jestem napalony jak swinia 1posilek wciągam w sekunde 2 dopiero mnie zasyca calkowicie na maksa chyba ze w treningowy to dokladam do sniadania gainera i jestem full

Eltoro_KrK
Dla mnie to podstawa, szybko i smacznie można dwoma takimi po 150g dostarczyć 32g białka.
kupuj takie serki jak ja 500g hah wcinam na 2 razy taki po 250g na noc i akurat




darioman7 A serek wiejski spoko sprawa, ale na noc głównie wczesniej lepiej inne źródła białka- mięso, jaja
ja tez zazwyczaj tak nierobie ale jakos tak wyszlo w ten dzien :-%

graczes polecasz ten apetizer ? pomaga? bo kilka osob mi sie pytalo co o nim sadze ale niemam zdania bo niemialem stycznosci hehe



Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-30 00:06:13

dzień 14 (piątek)




9:00
STORM

9:20
Ryz 200g
tunczyk
salata lodowa z oliwa i sosem sojowym


10:10
SCHOCK theraphy

10:40
TRENING

12:00
po treningu odrazu 50g carbo +STORM
po powrocie do domu 10min puzniej bialko

(bardzo mi to przypasowalo tylko ostatnio po treningu STORMA** zapomnialem dokladam go do carbo)

13:00
ryz
pierś
2pomidorki z cebulką

15:30
TUTAJ DOKLADAM POSILEK BEDZIE TO 100G GAINERA
poniewaz ilosciowo nie mieszczą mi sie posilki i brakuje mi kalori
moge miec w pracy szejker ze sobą więc kozystam z tej mozliwosci

17:40
ryz 200g
piers
pomidor x2
oliwa

22:00
Gainer

23:15
owsiane z mlekiem
orzechy wloskie

00:30 (będzie zjedzone)
ser wiejski
oliwa


Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-30 00:09:08