wczesniej

Moje możliwości wyczerpały się dużo wcześniej - zacząłem 1 stycznia i wydaje mi się, że do końca stycznia wyciągnę nogi a nie tylko swoje możliwości przy 5x6p i to przy dzieleniu treningu na kilka sesji zamiast wykonywania jednego treningu.

Ustaw ciężar tak, byś zrobił 12 powtórzeń, ale z pomocą kolegi rób 15, w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie [...]

Ustaw ciężar tak, byś zrobił 12 powtórzeń, ale z pomocą kolegi rób 15, w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie [...]

Pytanko. Czy wcześniej robiłeś łapę też 5x5?

Pytanko. Czy wcześniej robiłeś łapę też 5x5? Nie nie robiłem. Na początku 5x5 robiłem biceps i triceps ale 3x10 z zapasem 2 powtórzeń ale tak od lutego właściwie przestałem, może na 2-3 treningach jeszcze poćwiczyłem ale w końcówce już nie.

ad.1. teraz zacząłem dopiero na CF, wcześniej nie używałem na siłce - jest przepaść w chwycie z i bez tak jak maluch i mercedes. ręka się nie ślizga, chwyt jest pewniejszy ad.2. wałek działa ale trzeba wiedzieć jak go używać i jakim robić - bo można wiele glutów dostać. mi szczególnie na uda pomaga i na najszerszy - gniecie niemiłosiernie;-)

- 158 kg x 3p - 85% T. Max Nie obawiasz się, że kiedyś znajdziesz się niżej ? %-) Trudno, wcześniej czy później siłownie przenoszę na parter ;-D

- 158 kg x 3p - 85% T. Max Nie obawiasz się, że kiedyś znajdziesz się niżej ? %-) Trudno, wcześniej czy później siłownie przenoszę na parter ;-D Z hukiem przywitasz żonę. %-) No jakbym tak spadł to wylądowałbym akurat obok żony na kanapie :-D

To może ja odpowiem, bo ja odpowiadam za to wl. Uważam, że w budowaniu siły istotnym czynnikiem jest czas, w jakim rozkładamy cały cykl. Jeśli na koniec tego tygodnia Jurek p******nie w amrapie 12-15-20 powtórzeń, to zwiększymy sobie dość istotnie t -max. Ale do tego czasu żadnych hardcorowych historii, bo motywatory w rodzaju go hard or go home [...]

Wyjazd na narty ostatecznie Cię wyleczy chociaż lepiej żeby to było wcześniej ;-)

W środę był pogrzeb mojego szwagra, tym samym tak jakby zamknął się pewien rozdział życia. Mocno to przeżyłem, byliśmy bardzo zżyci, poznałem go dużo wcześniej niż moja żonę. Wspólne wyprawy w góry, wspólne wakacje … pozostały tylko wspomnienia i zdjęcia. Za półtorej roku mieliśmy przemaszerować główny szlak beskidzki od Ustronia po Wołosate. W [...]

Z tym WL 3 to można pomyśleć taki" Team 60+ " pod batutą Jawora :-) Specjalnie pod WL to nie mam zamiaru trenować ale udział w zawodach to co innego dla samej atmosfery zawodów jestem chętny no i mam tu w WSWW jeszcze 3 po 60 -tce których nie muszę zachęcać. Mogła by wyjść całkiem spora ekipa :-D :-)):-D ,najbliższe MP w WL opanujemy :-D Tylko [...]

Z tym WL 3 to można pomyśleć taki" Team 60+ " pod batutą Jawora :-) Specjalnie pod WL to nie mam zamiaru trenować ale udział w zawodach to co innego dla samej atmosfery zawodów jestem chętny no i mam tu w WSWW jeszcze 3 po 60 -tce których nie muszę zachęcać. Mogła by wyjść całkiem spora ekipa :-D :-)):-D ,najbliższe MP w WL opanujemy :-D Tylko [...]

na pewno lepiej niz dzien wczesniej I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g miodu Zapomnialem o bialku, a oliwa sie skonczyla. .....ale mleka walisz Jesli masz bialka/gainera etc. jesli masz reczny blender - jesli masz oczywiscie to wsyp prochu do owsianych i mleka zmiksuj i zjedz pudding dodaj miodu jeli musisz II posilek: -100g [...]

To ile powtorzen przy tych cwiczeniach powinienem robic ?:D W ogole to teraz wczesniej bede myslal nad posilkiem a potem jadl. Taki rozklad chyba bedzie dobry, po kolei 5 posilkow: bialko: 30-35 / 30-35 / 40 - trening - 30 / 40 / 40 tluszcz: 40 / 40 / 0-5 - trening - 0 / 0-5 / 20 wegle: 50-60 / 50-60 / 70 - trening - 70 / 70 / 20 Dodam ze [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-33.jpg Per Haljestam / mmajunkie.usatoday.com Khabib Nurmagomedov zapowiada, że będzie gotowy do walki w lipcu i „zmiażdży każdego, kogo mu zestawią” Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov zapowiedział, że będzie gotowy do walki w lipcu i zmiażdży każdego, kto stanie mu na drodze. Khabib [...]

[...] posilek), pije 6litrow wody dziennie, jem 6-7 posilkow dziennie, jestem belfrem a wiec na brak odpoczynku nie narzekam. Wczesniej gralem w pilke w naszym miejscowym klubie, ponoc niezle sie zapowiadalem. Kocham sport, wczesniej zanim zaczalem trenowac robilem 100 pomek, mialem 2.45 na 1000m, 12,00 na 100. To mi bardzo pomoglo. Nara. Pacman

Iza, w sensie, że włosy lecą? Mnie trochę mniej niż wczesniej ale loxonu używam. Z drugiej strony to tylko 5 dni...

tak, wskocz na ta diete co wczesniej mialas, chyba bedzie najlepiej i 100kcal mniej cos cie w ogole ruszylo na rybach? Kokosik nie ma sensu picia syropu z mniszka, po co dostarczac ww proste w ramach suplemantacji ? a mnieszek wchodzi dobrze w soku warzywnym, dodaje goryczy ale daje rade, a herbata z mniszka to lepsza bedzie jak wymieszasz z [...]

Ja wyjeżdżam 16, więc podsumowanie zrobię chwilę wcześniej. Kaszmirka się wykruszyła?:-?