Był dziś już temat o drętwieniu kończyn podczas przyjmowania sterydów, więc ja poruszę inny temat. Otóż od jakiegoś czas mam wrażenie ucisku w gardle-tak jakby w środku wszystko było na maksa opuchnięte/zapchane. Jak kładę się spać na plecach to nie ma mowy żebym zasnął bo zaczynam niemal się dusić...do tego chrapie ostro przy pierwszej próbie [...]
[...] i po + trening konkret 2 godz. Czasami to jest znacznie dluzej (do 3 godz), poniewaz jade na trening wprost z pracy, spotkania itd. Staram sie zawsze zjesc normalny posilek wczesniej, czyli kolo 15-17, ale trening mam na 19, wracam kolo 22, wiec sporo tego wychodzi. Staram sie wrzucic ze 2 morele na "po" do kieszeni, albo najesc orzeszkow w [...]
[...] mieszanka, oraz w jakich proporcjach brac ja. Zapewne w instrukcji by wszystko bylo napisane, ale nie jestem cierpliwym czlowiekiem jesli cos mozna zalatwic/dowiedziec sie wczesniej. Slyszalem ze jak juz sie zabieram za krete to powinienem obrac sobie diete. Moim celem jest zwiekszenie masy oraz sily. Wzrost - 190cm, waga 85 kg. Oraz pytanie [...]
Witam, mam właśnie problem apropo wyboru jednego z obydwu stacków. Wcześniej miałem okazje korzystać z Cell Pump (pierwszy stack) i 200g S.A.W. Podobno te stacki wymienione w temacie są bardzo mocne. U siebie w mieście mam sklep Perfect Body Center i sprzedawca polecał mi 1.M.R jako mocniejszy od tego Mesomorpha, gdzie mówiłem, że mam na oku z [...]
Trenuje kickboxing (formuły na macie... light contact). Waze 78kg i mam 180cm wzrostu a przy tym dobrą szybkość/dynamikę/pracę na nogach. Na siłowni ćwiczę raz w tygodniu FBW + sporo dipow i podciaganie. Jednak chciałbym trochę poprawić sylwetkę(ogólnie tęsknię też za ciezarami... wcześniej trenowalem trojboj ale wtedy bylem klockoem) i nie [...]
Witam mam 16 lat staram sie stosować dietę staż:4 miesiące waga:68 wzrost:179 Mam zamiar wziąść jakąś kreatynę po której są jak najmniejsze spadki wagowe i obiętościowe czyli interesuje mnie taka kreatyna która nie nabiera wody do mięśni będe ją brał z carbo BX Carb 3700 g. i wpc ostrowi 80% mam tego 4000g jaką kreatyne polecacie?? A cha to [...]
Witam FBW ćwicze miesiąc i mysle czy nie zmienić go na split ćwiczyłem wczesniej 5mies i miałem przerwe 2 mies i teraz wróciłem do trenigów. Oto trening,którym ćwicze miesiąc ćwicze 3 razy w tyg. A Martwy ciąg klasyczny 3serie 12/10/8 Podciąganie na drążku 3serie Max Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie 12/10/8 Wyciskanie hantli(naramienne) [...]
[...] i daa po cyklu? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. [...]
Siemka czytam i czytam forum w poszukiwaniu jakiegos planu treningowego dla trojboistow ale nie moge znalesc cos dla siebie.Jesli ktos by mogl to prosilbym o rozpisanie tygodniowego planu.Dopiero mam zamiar zaczac cwiczyc trojboj silowy wiec jestem jakby amatorem w tej dziedzinie.Wczesniej cwiczylem kilka miesiecy(ok 5 z przerwami) w piwnicy mam [...]
Siema siema oto wielkimi krokami nadchodzi moja pierwsza redukcja cwicze 10 miesiacy przeskoczylem z 78 kg do 93kg.Wcześniej byly sztuki walki. Tutaj nachyla sie moja prośba doradzcie mi jaki mam stosowac trening , diete czy low carb czy jakas inna jak maja wygladać aeroby i kazda porada jest mile widzana :) Moja wymiary Łapa : 43 Klatka : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel/problem/opis: MAM problem z przysłowiowym "przypakowaniu". Nie zależy glównie na wyrzeźbionej sylwetce ale na nabraniu kilogramow. Co do diety to różnie to bywa. Posiłki jem nieregularnie z powodu szkoly. Jeśli chodzi o siłownie to 2-3 azy w tygodniu. Mam w domu ławeczke ze sztanga i hantle. Wcześniej przyjmowane suplementy to carbo Olimp po [...]
Poszukuję dobrego planu treningu siłowego dla początkującej dziewczyny ;) Internet pęka w szwach od przykładowych treningów, ale nie mam pojęcia, który jest dla mnie odpowiedni... Niestety, na konsultację z trenerem nie mam funduszy. Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 52kg wagi. Zależy mi na ładnym zarysie mięśni całego ciała, ze szczególnym [...]
Siemanko :) Chce sie doradzić co do mojego kolejnego cyklu tuz przed wakacjami. A chodzi o to ze potrzebuje spalić zbedny tłuszczyk. Za niecale 2 tyg koncze cykl masowy (Strom+Schock)no i odrazu po tym chce ruszyć z tym : Venom Hyperdrive 3.0 lub HYPERDRINE OD i pytanie co bedzie lepsze ? i co dorzucic do spalacza oprócz białka ? obowiązkowa [...]
Witam, jakiś czas temu rozpoczełem suplementację z kreatyną waszej firmy i już od ponad tygodnia po zażyciu kreatyny rano na czczo mam biegunke wczesniej brałem mono olimpu i problemów nie miałem. Uzywałem szukajki ale nie ma konkretnej odpowiedzi co robić. Próbowałem dzisiaj mieszać kretkę z ciepłą (nie gorącą) wodą ale niestety nadal to samo. [...]
Siemka. Problem dla mnie jest ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi wąskim chwytem z flarowaniem łokciami. Tylko lewy łokieć Ból pojawia sie nie w mięśniu lecz jak gdyby w miejscu gdzież znajduje się przyczep mięśnia do łokcia (tam gdzie przechodzi nas "prąd" przy uderzeniu się) Obciążenie 20kg (sama sztanga) Dodam również że ból zaczął [...]
Witam. Właśnie ukończyłem dietę kopenhaską, chciałbym jednak nadal tracić wagę, mając jednocześnie siłę na treningi. Oto dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 92 kg Wzrost : 184 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Poniedziałek: Muay Thai 1 - 1,5h / Wtorek: Boks 1,5h / Środa: regeneracja/ [...]
witam. Zacznę od tego, że cale moje zycie jezeli chodzi o sport zaczelo sie dopiero 2-3 miesiace temu. Wczesniej gdzies tam biegalem 1-2razy w tygodniu ciagle jedzac chipsy i batony. Od 2 miesiecy trenuje crossfit i jak znajde czas to biegam. Staram sie jesc zdrowo, wyliczylem kcal na ktorych nic mi nie spadlo i od jakiegos miesiaca siedze na [...]
Witam, Napiszę krótko, w wieku 19 lat zorientowałem się że jestem otyły (mam 180 cm wzrostu i ważę 100-105kg) nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni (no może poćwiczyłem 2 dni) i żywię się tym co w lodówce znajdę. Moim głównym zajęciem jest nauka i używanie komputera przeplatane paleniem fajek i piciem alkoholu okazyjnie. Z fajkami powolutku już [...]
Witam jestem nowy na forum.Chcialbym wam przedstawic moj przyszly cykl - moze jakies korekty?. Cwicze od roku wczesniej bralem (na 1 cykl) bialko.Miesiac temu zacząłem kreatyne i dextrose.Niestety mamusia mi wszystko wysypala(rozpisywac sie nie bede na ten temat).Teraz od poniedzialku biore Metę Ruską i Sp80 . Do tego chce dokupic Nitrobola. [...]
[...] indyka, salata,pomidorem 3 posilek 13:00 (w szkole) to samo co w 2 posilku 4 posilek 16:00 salatka z pomidorem,kapusta pekinska, ogorek, kurczak,oliwa z oliwek 20:00 trening 5 posilek 21:30 (po silowni) mieso,ryz brazowy,salatka jak wczesniej 6 posilek przed snem twarog chudy z 2 lyzkami jogurtu naturalnego,szczypiorkiem,oliwa z oliwek, omega 3
