SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1318

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 479
Witam. Chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete.
O mnie
19 lat
175 cm
75 kg
Staz : 2 lata
Dieta : na mase
Suplementy : brak
Nie liczylem ile kalorycznosci dokladnie bo dieta nie musi byc az tak profesjonalna.
1 posilek 6:20
Jajecznica z 2 jajek + platki owsiane + banan + migdaly + omega 3
2 posilek 10:00 (w szkole)
2 kromki chleba razowego zlozone w kanapke, w srodku z serem,szynka z indyka, salata,pomidorem
3 posilek 13:00 (w szkole)
to samo co w 2 posilku
4 posilek 16:00
salatka z pomidorem,kapusta pekinska, ogorek, kurczak,oliwa z oliwek
20:00 trening
5 posilek 21:30 (po silowni)
mieso,ryz brazowy,salatka jak wczesniej
6 posilek przed snem
twarog chudy z 2 lyzkami jogurtu naturalnego,szczypiorkiem,oliwa z oliwek, omega 3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54
Ja osobisie zamienilbym w posilku 6 ( przed snem ) serek na tunczyka i to bez zadnych dodatkow chyba ze nie lubisz ryb to mozesz poprostu zjesc kurczaka a serek zjesc przed treningiem. do tego zwieksz ilosc weglowodanow przed treningiem bo bez paliwa to i ferrari nie pojedzie. Do tego jak dla mnie troche za malo bialka w szkole zjadasz. Moze smaruj grubo kanapki Twarogiem wiejskim. Ode mnie masz takie rady zobaczymy co powiedza inni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Co powiesz o tuńczyku jako o rybie która ma dośc sporą zawartośc rtęci warto?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 479
Czyli co usunac/dodac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
3 posiłek zamień z 2 i zamiast szynki dawaj mięso

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 479
jak mam zamienci 3 z 2 jak mam taki sam posilek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
przepraszam 4 z 3

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 479
to jak przed treningiem mam zjesc tylko ta 1 kanapke? Nie bedzie to za malo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
masz zjeść ww złożone zrób tak aby było dobrze tak to w 4 posiłku wogóle nie miałeś ich praktycznie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 479
a cos takiego :
1 posilek 6:20
Jajecznica z 2 jajek + platki owsiane + banan + migdaly + omega 3
2 posilek 10:00 (w szkole)
2 kromki chleba razowego zlozone w kanapke, w srodku z serem,szynka z indyka, salata,pomidorem
3 posilek 13:00 (w szkole)
salatka z pomidorem,kapusta pekinska, ogorek, kurczak,oliwa z oliwek
4 posilek 16:00
kotlet + ryz brazowy + warzywa
20:00 trening
5 posilek 21:30 (po silowni)
mieso,ryz brazowy,salatka jak wczesniej
6 posilek przed snem
twarog chudy z 2 lyzkami jogurtu naturalnego,szczypiorkiem,oliwa z oliwek, omega 3

i raz w tygodniu losos zamiast kotleta w posilku 4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
1 ok

2 z serem białym ok i odbronią dobrej szynki

3 ok

4 kotlet bez panierki rozumiem

5 bez sałatwki po siłowni

6 gra

powodzenia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka do oceny/poprawy na masę (pierwszy cykl na kreatynie)

Następny temat

Dieta CKD, prosba o ocene i porady

Wiecej