O mnie
19 lat
175 cm
75 kg
Staz : 2 lata
Dieta : na mase
Suplementy : brak
Nie liczylem ile kalorycznosci dokladnie bo dieta nie musi byc az tak profesjonalna.
1 posilek 6:20
Jajecznica z 2 jajek + platki owsiane + banan + migdaly + omega 3
2 posilek 10:00 (w szkole)
2 kromki chleba razowego zlozone w kanapke, w srodku z serem,szynka z indyka, salata,pomidorem
3 posilek 13:00 (w szkole)
to samo co w 2 posilku
4 posilek 16:00
salatka z pomidorem,kapusta pekinska, ogorek, kurczak,oliwa z oliwek
20:00 trening
5 posilek 21:30 (po silowni)
mieso,ryz brazowy,salatka jak wczesniej
6 posilek przed snem
twarog chudy z 2 lyzkami jogurtu naturalnego,szczypiorkiem,oliwa z oliwek, omega 3