http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-Salute-the-Troops-1024x536.jpg Bellator MMA’s Salute the Troops: Josh Barnett vs. Ronny Markes Pojedynek ciężkich w rozpisce grudniowej gali. Największe organizacje MMA na świecie podtrzymują tradycję eventów organizowanych w ramach wdzięczności dla osób, które bronią ich Ojczyzny. W przeddzień eventu [...]
[...] 4x6-8 Uginanie leżąc 3x8-10 Łydki pojedynczo wspięcia 3x10-12 Coś zmienić, ponieważ nie mam nazajutrz zakwasów czyli mikrourazow miesni, po prostu nie czuje bólu na nastepny dzień. To znaczy, że musze dodać jakieś serie dodatkowe, czy tak ma być. Robiłem wczesniej splity i zawsze byly lekkie bóle mirkourazy, teraz tego nie ma. to źle?
Wszyscy musieliśmy na ciebie czekać - wycedził przez zaciśnięte zęby Władymir Kliczko (29 l.) do Samuela Petera (25 l.), który przeszło 10 minut spóźnił się na konferencję przed ich sobotnią walką. Wcześniej o mało na siebie nie skoczyli Bernd Bonte - doradca Kliczki i Dino Duva - promotor Petera. Kiedy wybiła 12 - godzina, o której miała [...]
Wiem że te tematy były juz po tysiąc razy :) Sorki za to, ale jestem tu pierwszy raz. Więc tak mam 16 lat 172 zwrostu 65kg ważę. Wcześniej cwiczyłem na siłowni troche czasu bez żadnych wspomagaczy typu sterydy czy tam jakieś białka po prostu na sucho. Wycisne pare razy 75kg.Obecnie od 6 miesięcy trenuje boks takjski i chciałbym zacząć ćwiczyć znów [...]
Staż na siłowni to 1 rok i od początku ćwiczyłem 5,6 razy w tygodniu. Cel na siłowni to siła, masa po trochu ale ciągle rośnie:). Od 3 miesięcy chodzę na boks 3x w tygodniu. Chcę sobie teraz zmienić trochę rozpiskę. Wcześniej miałem taki plan treningowy: Poniedziałek: a)Siłownia- Plecy, Skrzydła b)Boks 1h Wtorek: a)Siłownia- Klatka, Przedramię, [...]
Płeć:mężczyzna Wiek:23 Wzrost:181 Waga:78 Typ: Ektomorfik Aktywność w ciągu dnia: studia sportowe Uprawiane sporty: 3x w tyg siłownia, bieganie co 2 dzień Cel:redukcja tkanki tłuszczowej> podkreślenie definicji, poprawa samopoczucia Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie [...]
[...] problemem jest wyczuwalny guz pod prawym sutkiem. Dodam iż jest to bolący guz przy dotyku i sprawia duży dyskomfort np w czasie snu. Wyczułem to tak moze 2-3 miesiące temu wczesniej tego nie było. Wiadomo jaką mamy teraz sytuację byłem już umówiony na usg u specjalisty ale teraz znów nikt nie przyjmuje w mojej okolicy i wszytstko się przesuwa. [...]
[...] przysiady ze sztanga, wykroki, zgiecia w lezeniu przodem itd. Ale zastanawiam sie czy jesli chce mocno wyszczuplic nogi to czy jest to dobry pomysl. Wiec cwiczyc tak jak wczesniej i miec nadzieje ze przy spadku tluszczu nogi wyszczupleja? Czy moze jakos inaczej dobrac cwiczenia do tego celu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: [...]
Witam. Odzywam się ponownie po 4 tygodniach treningu. Już widzę pierwsze efekty ćwiczeń, mianowicie w wyglądzie sylwetki. Poszerzyła mi się trochę klatka piersiowa i zaokrągliła.Niestety jednak uprzykrza mnie ten środek klatki , bo mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie ruszany( jakby co mogę wrzucić zdjęcie). [...]
Witam, tak jak w temacie potrzebuję informacji na temat odżywek jakie mam sobie dobrać. Ćwiczę około roku z przerwami, teraz po miesiącu ćwiczeń zapisałem się na siłownię na 3 miesiące. Mam 22 lata, 68 kg 176 cm wzrostu, z tym że mam problem z brzuchem( cała sylwetka szczupła a strasznie duży brzuch).Chcę przytyć parę kilo i zapanować nad tym [...]
Cześć, czytałem dość sporo tematów o wzroście w danym wieku itp.. u mnie jest nieźle ale zawsze mogłoby być lepiej.. Mam na imię Kamil 1.5 msc. temu miałem 16. urodziny,akutalnie ważę 57 KG i mierzę 164-165 cm wzrostu. Ostatni raz urosłem po wakacjach z dwa centymetry w ciągu miesiąca. Mój wzrost mi dość przeszkadza i niestety akurat jestem taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok 5-6 % polecialo do ok 7-8 %. teraz gdy zbliza sie okres wiosenno-letni znow chce sie wyciac do 5 % , bo u mnie ze wzgledu na metabolizm jest to mozliwe. problem taki ze wczesniej gdy redukowalem stosowalem posty i jadalem niewiele wegli , prawie zero tluszczy i ok 3 g bialka, dodatkowo aeroby niemalze codziennie. teraz zamierzam zredukowac [...]
Witam wszystkich :) Moje dane: Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 100 Obwód pod biustem: 91 Obwód talii w najwęższym miejscu:81 Obwód na wysokości pępka: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód bioder (w pupie): 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu [...]
W Życiu kazdego początkującego kulturysty przychodzi ten czas kiedy decyduję się na diete u innych wczesniej u innych później, i właśnie u mnie przyszedł ten czas. Układałem dietę sam w oparciu o dziennik posiłkowy, z racji tego że jestem początkującym może być wiele rzeczy nie najlepiej, ale wierze w swoje możliwości A Wiec Tak: Zapotrzebowanie [...]
[...] ale jednak na zdjeciach widac co widac, wyglada to katastrofalnie, nie moze tak byc. Mam szanse to skorygowac? Bardzo pozno dorastam, zaczelo sie to jakos równy rok temu, wczesniej byłem normalny, ale bardzo dużo urosłem przez ten rok i w ogole, uprawiam siatkówkę. - od czego to moze byc? - co mi dokładnie dolega? I NAJWIEKSZA PROŚBA MOJA DO [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85,5 Wzrost : 192 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 2x bieganie ok 30 minut Cel : redukcja do ok 10%, a później powoli masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] od okolo pol roku sukcesywnie poznaje tajniki cwiczen i diety. w zasadzie jedyne, co zrobilem to rozpisalem sobie, co powinienem jesc w ilosciach wiekszych niz spozywalem wczesniej, a czego powinienem unikac. jednak slownikowa dieta nazwac tego nie mozna. jako kompletny zoltodziob kupilem jeszcze dosc dawno gainera, pozniej odzywke bialkowa. [...]
[...] z noga oparta na lawce 4x10 podciaganie 5x6 popmki tylem 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: wczesniej 1,5 roku nie cwiczylem po tym 1,5 roku i znow zaczynem Uprawiane inne sporty: wt,czw taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, ćwiczę od ponad roku w miarę regularnie. Jako typowy ektomorfik kilka miesięcy temu swoją dietę wzbogaciłem gainerem - wybór padł na PVL Mutant Mass. Wpierw mały worek na próbę smaku waniliowego, później 6,8 kg czekoladowego. Moja niewielka masa drgnęła, wszystko szło w dobrym kierunku :) Po 3 miesięcznej przerwie w suplementacji tym [...]
Witam mam takie pytanie ćwiczyłem 3 miesiące boks i potem przepisałem się na MMA uczęszczałem tam miesiąc lecz na razie muszę sobie zrobić przerwę z osobistych powodów. Staram się na razie jednak trzymać formę biegając, ćwicząc siłę na własnej siłowni oraz ćwicząc ciosy na tarczy i worku. I tu kieruje właśnie swoje pytanie czy jeśli mam taki mały [...]
