[...] ktore wrzucilam do miski i wyszlo mi 70g (a potrafie zjesc 3-4 dziennie). Zaczelam analizowac dziennik od poczatku maja i okazalo sie, ze gdy waga ruszyla, to od 5-6 dni wczesniej nie jadlam kiwi. Teraz znow jem i znow czuje sie niechudnaca czy tez napuchnieta vel nalana, a waga stoi (o ile laskawie stoi, a nie skacze) itp. Kebula - dzieki [...]
[...] Wielkiego czitowania nie bylo, ale wyszlo total rege. Od jakiegos czasu biore forskolin i przenioslam Mg i Zn na wieczor. Efekt - spie bardzo gleboko, ale czasem budze sie wczesniej, po czym znow zasypiam, i gdy Male mnie budzi, to sie "ocykam" wyrwana z glebokiego snu i jestem jakis czas nieprzytomna. Wiec w sumie na moc i jakosc snu wplywa [...]
A, no tak - przerwa tez moze wplynac. Tylko, wczesniej bylo ok. Mysle tez o tym, czy nie dorzucam za duzo twardego blonnika. Szukam jakis zaleznosci. A przy okazji sie dopytam - czy rozkladem makro mozna regulowac uczucie glodu, czy tylko ilosc jedzenia?
[...] detki/oponki/balonu. Ciezko mi podejrzewac ponownie wprowadzane produkty (to wyjdzie w miedzyczasie, gdy podejme inne kroki), szczegolnie, gdy nie ma ich az tak duzo. Gros z wczesniej jedzonych nie pojawia sie juz. "Problem" trwa miesiac, rowno co do dnia. I pojawia sie glownie po wheyu DT. Natomiast zbieglo mi sie kilka rzeczy (i na szczescie [...]
[...] nostalgia ;-) ale u Miss w dzienniku bylo o tym jak apetyt rosnie w miare jedzenia i chwile po dolozeniu do miski czlowiek znowu glodny tu jakos dosc szybko zglodnialam - wczesniej na redu dlugo trwalo zanim zaczelam chodzic glodna, a w sumie dolozone mam jakos 1-2 tyg jak glodnialam, a teraz trach i juz po chwili - troche mnie to martwi, albo [...]
Parę stron wcześniej była rozmowa o tych odżywkach i dalej nic w temacie nie zmieniłaś... Ogranicz wstępnie porcję do 20g, później spróbujesz znowu trochę uciąć wymieniając na bardziej wartościowe źródło białka.
Ale mi zadaliscie! :-D Rozmawialam dzis tez u mnie i widze, ze Pawel chyba lubi dropsety; wczesniej tez mi dal cwiczenie z dropsetem. Po jego sugestiach byloby to tak (wklejam to zmienione): Push - 1 min przerwa 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej – 15/12/10-10-10 2. Rozpiętki – 15/12/10-10-10 Pull - 1 min przerwa 1. RDL – 15/15/15 2. [...]
Mial dzis byc DT, nawet dotarlam do posilku PrzedT i go zjadlam, po czym stwierdzilam, ze to malo czasu na silownie i pociagnelam wczesniej zaczeta robote. W skrocie wiec, odnosnie roboty, to dzis robilam barki i ramiona czyli mycie okien - prawie jak karate kid - prawa nakladasz, lewa polerujesz ;-) A potem jeszcze troche nogi i plecy czyli [...]
Dziekuje ogromnie Night! Zatem wprowadzam moje pomysly w zycie. Wykroki 20 na noge bylo do tej pory, wiec tylko HT 20 jest nowe - wczesniej bylo 15. Ale dam rade ;-) (a jak nie dam to zmniejsze ciut ciezar, nie zalezy mi na biciu rekordow, choc pochwalic sie zawsze milo ;-) ) ------ Odebralam wynik rtg. Hmm, troche jestem zdumiona, ze cos jednak [...]
[...] na bramie, warkocz – 10/10/10 2) 10x21kg/10x21kg/10x21kg 1) 10x16kg/10x21kg/10x21kg 8. interwały 2) 6/10 km/h (1/2 min) - 10 min 1. Dalam ciala i nie przygotowalam sie wczesniej, wzielam kg wg pierwotnego szablonu @@-) 3. Mozna sprobowac 10x30kg+5x25kg - tam jest jakis zapas 4. Poszlo, choc ciezko, 42 kg x 8 :) 6. Wyczulam ustawienie dloni [...]
Przyłączam się do wypowiedzi powyżej - ja co rano mam fazę, że jak nie pojadę na trening, to przecież mogę być w pracy godzinę wcześniej, no i świat będzie lepszy. Ale nie jest. Nawet jakbym zanocowała w pracy. A jak sobie poćwiczę, to jest mi lepiej. Tak egoistycznie ;-)
[...] i wracam powoli. Mialam jechac rano, koszulka jest na grzbiecie, ale za pozno wyszlam (ranna kawa) i korki juz byly takie, ze do roboty bym trafila za pozno. Stad uciekam wczesniej i ide sie posilowac przed przedszkolem. Miska mniej lub bardziej trzymana, ciut spuchal ostanie dni, ale juz wiem dlaczego sie czasem sama sabotuje - bo kurde [...]
wiesz co ze szczerze mowiac nie potrafie odpowiedziec Ci na to pytanie bo nie stosowalem tego wczesniej... ale jak wyczytalem to jedna z cech tego produktu z AX jest wplyw na zywotnosc plemnikow czyli co dalej idzie za tym bylby lepszy bardziej jako dodatek na odblok niz wspomagacz do cyklu... radze Ci zebys odsawil go moze teraz i siegnij [...]
Dzień1 03.01.2015r. Tak jak wspomniałem w poście wcześniejszym, redukcję przełożyłem na 5dni wcześniej niż planowałem początkowo. Niestety, dzień był taki że nie miałem możliwości wyskoczyć by kupić sobie potrzebne artykuły spożywcze, więc bazowałem na tym co miałem w lodówce. Nie udało się wyrobić z kcal, ale lepszo to niż nic... Trening [...]
mieszasz się troche. Energia potencjalna ciężkości= mgh to troche inna bajka. Jest to energia zwiazana z położeniem ciała wzgledem podłoża. Zresztą...nie skacz tak po wielkosciach fizycznych bo nagle z siły przeskoczyłeś do Ek ,teraz z Ek przeskakujesz do Ep bez żadnych powiazań. Po drugie: Zauważ co napisałem wcześniej,jak należy rozumiec siłę [...]
Akurat klatka jest u mnie taka partia,ze jesli za bardzo zwracam uwage na ciezary a nie na prace miesni to nie robie zadnych postepow. Musze tak trenowac,zeby pracy nie przejmowaly naramienne. Kiedys mi sie to nie udawalo i klatka mocno odstawala od barkow. Rybka to tym razem pstrag. Wczesniej mialem lososia,a jak skonczy mi sie pstrag(to sa chyba [...]
Dzisiaj pierwszy raz uzylem bialko firmy SFD(wczesniej mialem jeszcze koncowke innego bialka). Smak wanilia,ale nie to jest dla najwazniejsze.Najwazniejsze jest to,ze pol godziny po wypiciu bialka moglem bez problemu zjesc posilek.Zadnego uczucia ciezkosci,zadnych wzdec,ani problemow trawiennych. Z drugiej strony produkt trawi sie jak jedzenie i [...]
[...] zmiana w pracy. Waga rano na czczo pokazala 95,5kg.Jesli chodzi o wzrost to mierze sie prawie codziennie. Rano po przebudzeniu jest 184,5cm,wieczorem 183,5cm,a jesli wczesniej troche poleze to 184cm tak jak wczoraj. W zwiazku z tym w piatek wieczorem musze wazyc 91,5-92kg. Teraz kilka slow o suplementacji. Uzywam juz tylko bcaa [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
