wczesniej

Sorry, ale nie chcę twojego planu robiłem już wcześniej klata+ bic i plecy + tric i była lipa a wcześniej klate osobno plecy osobno i bic+ tric były najlepsze efekty. Zmieniłem sporo ćwiczeń ze sztang na hantle przy bicepsie sztangą stojąc robiłem sporo czasu, więc tera zmieniłem i myślę, że będę robił młotkowy siedząc lub stojąc potem skrętki na [...]

Cześć :) Jeśli chodzi o dietę to zamiast np. kiełbaski czy parówki wprowadziłem warzywa, zamiast słodyczy jem owoce(banan, grapefruit, jabłka). I przede wszystkim więcej białka. Na razie nie chciałbym nic zmieniać. Dodatkowo staram się jeść co 3 godziny. Nie zawsze mi się to udaje, ponieważ mam pracę w różnych godzinach, czasem dzień czasem noc, [...]

Luk - daruj sobioe te komentarze, w ogóle potrzebny w tym temacie jesteś jak druga dziura w du pie, tylko spamujesz. Tomczer trening za***iście mi się podoba, jest bardzo intensywny i objętościowy też nie najlżejszy, ale na bombie pasuje idealnie. Cyklon w końcowej fazie, w niedzielę robiłem zaległy trening pleców i tricepsów gościnnie na siłce u [...]

tez nie wiem po co podwojny strzal , ze co wbijesz wczesniej 2x wiecej to starczy na pozniej? bez sensu. zrob szczala na wyjezdzie

Pawson: Ile masz za sobą cykli na PH ? Sorry, jeśli pisałeś wcześniej...

hcg powinienes wziasc wczesniej...mowilem ci przecie.... w opakowaniu Organona masz 3 strzały i bierzesz je co 5 dni domięśniowo bez żadnego dzielenia bo jak qrwa niby to podzielić???? a nastepnym razem spytaj starszych kolegów w szatni ;)

3mm takie tezy o waleniu 5000jm hcg na raz to bylo modne 5lat temu. a juz takie stoswanie po cyklu z propa i oxy to juz wogole bez sens. pawson jedz łagodniej z tym hcg tak jak ci wczesniej radzili. 1000j.m e2d moze byc

dodam, że ważę 69 kg przy 174 cm wzrostu. obwód bioder 95, talii 69, biustu 94 tutaj z dzisiaj mam podliczenie: Suma dobowa: 1499 kcal 120 g białka 53 g tłuszczu 131 g węglowodanów. na codzień godziny posiłków mniej więcej: 6.30, 9.00, 13.30, 16.00 (kawa plus owoc czy jakiś jogurt naturalny), kolacja ok 19.00 oprócz ćwiczeń uczęszczam na [...]

Wiek :17 Waga :59-60kg Wzrost :158cm Obwód w biuście(1) :97cm Obwód pod biustem :76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87cm Obwód na wysokości pępka :96cm Obwód bioder (3):86cm Obwód uda w najszerszym miejscu:50cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany [...]

Dieta:http://img101.imageshack.us/f/dietac.jpg   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 101   Wzrost: 188   Obwód klatki: 115   Obwód ramienia: 38   Obwód talii: 105   Obwód uda: 63   Obwód łydki: 43   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,6 BMI   [...]

Koniu pytanko bo nie wiem o co kaman ;) zrzuciłem już jakieś 8 kg dzięki LC. ALE... Teraz jak naciągam skórę na brzuchu i skosach brzucha to pojawiły mi się grudki tłuszczu pod nią. Nie wiem co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że [...]

dzieki za odpowiedz tak pozatym - kto siedzi pod nickiem OLIMP? to nie ta sama osoba co wczesniej sie ze mna klocila - na 10000000000000000% po 1. uzywa kickasoow - co wczesniej bylo nie mozliwe po 2. kickassow uzywa czesto tylko osoba ktora jest juz jakis czas na forum z kim mam zaszczyt dyskutowac ??

ja zakupiłem wczesniej na szczescie hehe

[...] i powalczylem, jak to powiedzial moj kumpel "lyknales jak mlody pelikan", a to znow za sprawa magnezji :-)) Chwyt nie puszcza, to mozna sie skupic na ciezarze :-)) Zaluje ze wczesniej nie zaczalem uzywac magnezji bo bylbym duzo dalej z ciezarami zapewne ;-) Pompki na poreczach: 14kg x 5 16kg x 5 18kg x 5 20kg x 5 Po dobrze wykonanym MC czulem moc [...]

Przyznam, ze odkad stosuje sumo we wczesniejszych seriach mam power w ostatniej wczesniej byl z tym problem, a o samo przygotowanie do kluczowej serii sie nie boje jako, ze jestem dobrze juz rozgrzany po lekkich siadach, MP/PP i kilku seriach sumo... IMO nie ma sie czym przejmowac ;-)

[...] 55kg x 8 Jak wyzej :-)) Biceps hantle: (2 x 12kg) x 10 (2 x 16kg) x 8 (ostatnio 2 x 16kg x 8) Biceps wyciag: 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 (ostatnio 40kg x 12) Przerzucony ciężar: 6851,5 kg (ostatnio 6593 kg) Trening bardzo dobry zwracajac uwage na to, ze wieczorem bylismy na koncercie, wpadlo 4 piwka i jedzenie bylo kiepskie dzien wczesniej ;-)

Dlatego nie patrz na procenty: 47kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 82kg x 5 94kg x 5 (ostatnio 92kg x 5) skok o 13 kg, potem o 10, potem o 12 i znowu 12. Stosuj się do zasady, że wcześniej powinno się robić większe skoki, niż później. Przy końcóweczce już gęsta progresja.

[...] sie na takim duzo ciezej :-P Wyciskanie hantli na skosie: 12kg x 12 16kg x 12 20kg x 10 22kg x 5 Jednak moj naklad jakis ciezszy niz na silowni %-) Pewnie to ze lawe robilem wczesniej tez zrobilo swoje %-) Wyciskanie wasko: 30kg x 12 40kg x 8 50kg x 5 Triceps taki umeczony ze ledwo wyciskalem te 50kg :/ Rozpietki na skosie: 6kg x 12 10kg x 10 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat Waga : 62 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam chorób Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Elo Wczoraj był DNT nic specjalnego się nie działo. Regeneracja. DIETA: /SFD/Images/2015/10/1/52e27c2b381f4f76aa39a8de315aa488.png DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/1/fff832c3729e42fb828930089331427c.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Dobrze czuję prostowniki w tym ćwiczeniu. Szczególne te odwrotne spięcia to wchodzi masakra, prostowniki aż palą. [...]