Mam ambitny plan do wakacji - zrzucić oponkę i zbudować mięśnie. Niestety dysponuję sporą oponką. Od dłuższego czasu z nią walczę, ale z jakiegoś powodu redukcja stanęła. W półtora miesiąca schudłem 15kg(ze 120). Wtedy jeździłem na rowerze stacjonarnym(po 45min codziennie), jadłem o wiele więcej warzyw. Później jeszcze 7kg ale już bez ćwiczeń i bez diety, ponieważ praca nie zostawiała wiele czasu. Pół roku temu znów udało mi się zrzucić 5kg i osiągnąłem 95kg. Teraz ważę 94kg i w tym momencie mam dwa cele. Po pierwsze zbudować mięśnie a po drugie jeszcze bardziej zredukować oponkę. Niestety łatwo pojawia się, ale bardzo trudno rozstać się z nią.
Diety nie chciałbym stosować, ponieważ później trudno mi byłoby przerzucić się na inne jedzenie. Ogólnie mniej jem, staram się świadomie jeść, wybieram produkty z jak największą ilością białka. Co do ćwiczeń to mam tylko hantle i rower stacjonarny. Staram się jeździć co najmniej trzy razy w tygodniu po godzinie. Czasem pojawie się na siłowni.
Stosowałem ClenBurexin a teraz czasem Thermo Speed Extreme. Chciałbym zacząć stosować białko po ćwiczeniach hantlami i po siłowni. Czy to białko coś mi da, czy trzeba regularnie ciężko "tyrać" aby widać było efekt jego stosowania? To jest moje podstawowe pytanie. Kolejne pewnie będą pojawiały się z czasem.
Pozdrawiam.
Mateusz :)
Zmieniony przez - markus383 w dniu 2014-03-03 11:32:45