i to o 4 minuty Przedtem rzuciłam się na zbyt duży ciężar w TGU,więc szło pooooowoli, musiałam go zmienić i to wszystko zabrało czas i dodatkowo mnie umordowało. W ogóle jakoś TGU mi wtedy szło tragicznie, nawet z tym samym ciężarem, może dlatego, że nigdy wcześniej go nie robiłam. Miałam myśl, że nie dam rady zrobić 4 obwodu. A teraz szło [...]
wygodnie 25.04.11 Miska: + ogórki, pomidory,rzodkiewki Z okazji świąt była kawa z MLEKIEM -------------------------- Suplementy: Witaminy oraz część rzeczy z protokołu insulinowego. bardziej na spróbowanie jak będzie wchodzić. Muszę jeszcze zebrać resztę towaru ------------------------------------- Trening: Aeroby, bieganie. Liczę w tych [...]
04.05.11 Miska: dzisiaj dzień wyższy + sałata- różne rodzaje, kapusta pekińska ,pomidory, ogórki świeże i małosolne ---------------------------- Suplementy: Witaminy+ protokół insulinowy- dzień 8 ---------------------------- Trening: Trening siłowo-wytrzymałościowy D 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 7,5kg x 2 9 swing [...]
Miło mi, że ktoś chwali mnie za moją pracę, bo od otoczenia tylko ciągle słyszę po co, dlaczego i że jestem nienormalna, a to sie może odbić na psychice Co do efektów. Siła i wytrzymałość poszły znacznie (tzn. mnie zadowala taka poprawa ) a wygląd... Hmm, tu mi trudno ocenić. Po ubraniach czuję, że to co było opięte już takie nie jest, ale [...]
Julia a to już tak blisko Obli , teraz pod koniec znów wycofałam nabiał A poza tym taki oscypek to już, jak dla mnie, pod cheat podchodzi 24.06.11 Micha Jak już pisałam, były to dni jedzenia orientacyjnego, ale z czysta miską 1.Owies, białko, truskawki 2.Owies, białko, truskawki 3.Jajka, brukselka, oliwa 4.Jajka, brukselka, oliwa [...]
Został jeden dzień jajecznych dni, więc już po regeneracji poeksperymentuję, żeby przez dłuższy czas takie mixy pojeść. Ale smakowo kiepsko to widzę, więc może też i lepiej, żeby się teraz nie dręczyć mocniej- wystarczy mi wmuszanie w siebie wody Nie chcę sobie jeszcze jajek obrzydzić A później to i większa swoboda w doborze odpowiednich [...]
Miaow nie zaszkodzi wypróbować i tego Muszę przejrzeć skład. A w ogóle, jakie to niesamowicie tanie, biorąc pod uwagę pojemność. To bardzo istotne w czasach pustki w moim portfelu. Zouza dzięki Rura Chwilowo bez treningów i czuję się jak emerytka. Od soboty je wznawiam, ale miska nadal będzie nieco luźniejsza. A po kolejnym tygodniu i [...]
ou, dałaś czadu. brawo! :-)) fajnie wiedzieć, że bezmięsnie się da. szkoda, że nie trafiłam na Twój dziennik wcześniej, to nie zaczynałabym jeść ryb i jajec na potrzeby diety. ah, czego się nie robi, żeby wszystko grało. @@-):-) życzę utrzymania poziomu ;-) p.s. pomożesz gdy będę chciała zorganizować dzień bez mięsa? jak uzupełnić białko? jajek [...]
Wiek : 51 Waga : 105 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 128 Obwód pod biustem : 109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 120 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 120 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 47 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]
[...] taki artykul nie ma sily przebicia dla mlodego chlopaka ktory rosnie szybko na saa i w miare ze wzrostem jego ciala rosnie pewnosc siebie, na osiedlu go zaczynaja szanowac a wczesniej mogli sie smiac i sto innych powodow, artykul przemowi do ludzi ktorzy sa w stanie sami cos podobnego stwierdzic, jesli ktos cwiczy dla "siebie", stawia [...]
Po prostu jest ci wszystko obojętne, zaczynasz się czuć jak by ktoś lub cos wycisnęło z ciebie całą energię. Nigdzie nie zamierzasz się spieszyć, ginie gdzieś twoja pewność siebie, a spokój, który teraz zdawałby się od ciebie promieniować jest tylko zwykłym brakiem energii i chęci działania. Bingo...a uświadomienie sobie takiego stanu rzeczy [...]
[...] i dlatego do konca nigdy nie zrozumieja co ludzie (nie koniecznie narkomani) w nich widza... U wiekszosci osob "pierwsza mysl" na cyklu to "jak ja moglem wczesniej nie brac SAA" przeciez na SAA widac efekty z dnia na dzien! Twoi koledzy codziennie ci mowia "ale zes k.u.r.wa do.j.e.bal" A kolezanki "fajny [...]
mozecie sie umowic na jakas godzine np. wieczorem , w weekend i jeden po drugim niech wrzuci gotową wypiskę (wczesniej mozecie ja sobie gdzies w jakims testowym temacie sprawdzić czy wszystko sie zgadza przed wklejenie, tzn rozne formatowania tekstu, zdjecia, linki - jakby cos bylo jednak nie tak to ja pozniej zeedytuje) . Najlepiej wtedy pierwszy [...]
[...] redtube }:-(8-) No chyba ze juz ogladasz to nie wiem jak pomoc };-) Moj tesc ostatnio byl w gornych granicach normy 796 gdzie 850 to gorna granica a chyba 200 to dolna Nigdy wczesniej nie badalem wiec nie wiem jaki mialem w przeszlosci, a plany jakimi jechalem to crossfit przez ponad rok a przed samym testem okolo 10 miesiecy glownie na planach [...]
[...] xD Żołądki robię tak: kroję je na mniejsze części, wrzucam do wrzącej lkekko osolonej wody i gotuję ok 50min. Potemn wrzucam na patelnie i lekko obsmażam, dorzucam warzywa(wczesniej podsmazone - u mnie pieczarki, cebuyla i papryka) potem jeszcze zalewam wrzątkiem, przyprawiam i duszę ok 15 min. Mi bardzo smakuję do tego zostaje jeszcze dobry [...]
dzieki. na pewno skorzystam z rad, jezeli ew. cos jeszcze by ktos mial, to do topicu do ktorego dalem link, co by tu juz wiecej miejsca temu nie poswiecac. MC raczej odpada, choc bardzo zaluje, powod w temacie. Powoli zabieram sie za lekcje , pojde wczesniej spac, trza byc wypoczetyk, w koncu pierwszy dzien testu ;]
a ja zaluje ze nie zaczalem wczesniej sciagac monopolu na wii a transfewr ssie dzis, i juz dzis nie pogram a jak bym wczesniej zaczal, od razu jak zaczalem hackowac to bym juz mial tak to dopiero jutro stestuje
Ostatni trening jaki przebylem jeszcze przed kontuzja to split 4x w tyg z czego priorytet właśnie klatka 2x w tyg. Była ćwiczona w poniedziałek i piątek. Jak siła w np. WL szła tak klata wgl nie rosła a próbowałem rodnych metod. Wcześniej trenowaLem fbw a jwszczę wcześniej push pull. Także trochę prob było. Wiesz wydaje mi się że technika ok [...]
Zdecydowanie jestem początkująca :) tzn ćwiczyłam wcześniej, głównie korzystając z planów które polecacie początkującym, ale pierwszy raz zabieram się za to na poważnie. Technika z tego co wiem jest ok (tak pan trener powiedział). Ale wracając do meritum. Czy trening który mam jest ok (biorąc pod uwagę że mam mało siły i jestem mocno otłuszczona), [...]
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
