Ok Ok , miałem się bardziej postarać lub w ogóle jutro założyć , ale nie zasnął bym bez założenia tego ! Najgorsze w tak długiej diecie jest to jak się wchodzi do domu i mamusia coś pichci ! Szacunek dla tych co wytrzymają ;) A z tą masą to zobaczymy jak będzie , jeśli będę miał wcześniej pieniędzy na tyle to zacznę wcześniej. Wygląd już mnie [...]
[...] zastanawiam się nad dodawaniem tego rodzaju białka do każdego cyklu, dlaczego? A no dlatego ze nie musiałem kłaść się do łóżka z pełnym żołądkiem, dyskomfort jaki odczuwałem wczesniej został zupełnie zniwelowany. Smak białka? poprostu przepyszny, nie zauważyłem żadnych grudek na dnie szejka, konsystencja bardzo gęsta, poprostu bajka! Jak dla mnie [...]
Dziewczyny, jak wy używacie mąki kokosowej ? Wcześniej robiłam naleśniki z mąki owsianej i było wszystko OK, leniwe z sera też, a z mąką kokosową jest kiepsko. Daje jajka + mąką kokosowa + woda, i miksuje to, wiem że z mlekiem na pewno będą lepsze ale wcześniej też na wodzie robiłam i było dobrze, a teraz one są takie suche, kruche rozsypuje się [...]
Witam, moje pytanie dotyczy planu FBW 15-10-5. Gdy zaczynam trening w pn (15), moje pierwsze ćwicze przysiad porzebuje wykonać oczywiście 15 razy. Jednak czy tylko jedną serię 15 powtórzen? Czy te 15 powtórzeń dotyczy tylko ciężaru właściwego a wcześniej musze wykonać np. 2 serie rozgrzewkowe o znacznie mniejszym ciężarze ale tez po 15 razy? Czy [...]
Lyll nie chodzi z jakim ciężarem przykładowo dla jednego max jest 100kg a dla drugiego 300 kg. Więc nie wiem po co piszesz takie głupoty. PS. Jednak troche za wczesnie na ocene Po tygodniu juz można cos powiedzieć, chyba ze wczesniej miałeś do czynienia z takim treningiem. Pozdrawiam.
Banan: wiosłowanie? W opadzie tułowia - nogi ugięte sztangą do brzucha niekiedy to siódme powtórzenie przy 90kg wymuszone. Wcześniej było, że robie mało w wiosłowaniu, a dużo w ciągu A Teraz na odwrót...
hyhy tylko błagam fanclubu nie zakładaj ad.1 ten akurat pisałem dziś pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem potreningowym i tak byłem tak zmęczony że nic innego nie chciało mi się robić niz siedzieć przy kompie, a jak już siedzieć to i skrobnąć mozna parę słów ... ad. 2 dla czystej egoistycznej przyjemności (ciągoty grafomańskie) oraz dla [...]
Ale przecież jak się traci wagę to BMR spada z definicji. Widać choćby po wzorach/kalkulatorach Więc jak ktoś przestaje tracić wagę na określonym deficycie, to, co było wcześniej było deficytem, po prostu przestaje nim być. Ten tekst nie obala zatem idei "deficyt kaloryczny = utrata tłuszczu". Można zwiększyć deficyt, by utrzymać/zwiększyć [...]
[...] ja mam w pracy sporo, dzisiaj sie laski dziwily, ze ja tyle jem na sniadanie i nie tyje, a one tylko jogurciki jedza i nie moga schudnac... Co do kcal to mi sie wydaje, ze wczesniej z porzadnego zarcia bylo ich malo, dlatego po wywaleniu syfu miski mi wychodzily glodowe i ciezko bylo na poczatek zjesc te 1600 w postaci zdrowego zarcia. Za to [...]
[...] zawsze moze byc lepiej :) Chcialam jeszcze napisac, ze zauwazylam duza roznice w ogolnym samopoczuciu. Ten urlop byl potrzebny :) Mam mnostwo energii, nie jestem ospala jak wczesniej, brak problemow ze wstawaniem do pracy, nawet moge popracowac szybciej jak trzeba, nie jest mi juz zimno, wspolpracownicy mnie nie denerwuja, nawet jogurtowe laski [...]
[...] Wyniki badan krwi i ekg w normie. Lekarz stwierdzil przemeczenie i stres. Od trzech tygodni nie cwicze i ze wzgledu na brak apetytu przestalam liczyc miske. Jak juz pisalam wczesniej podczas urlopu czulam sie lepiej, chociaz zdarzyly sie dziwne sytuacje. Apetyt dopisywal /-)_ Chcialabym zaczac znowu cwiczyc, tym razem postaram sie nie przemczyc [...]
[...] zayebiscie trudne %-) Jak bede miala czas to pewnie czesciej bede je robic, fajny trening rozciagajacy po pracy :-D Zastanawialam sie tez nad micha @@-) Jak juz wspomnialam wczesniej chcialabym narazie sprobowac na wyzszych kcal i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Wczesniej bylo 1800kcal, B125/T reszta/W150. Zapotrzebowanie zerowe wyszlo mi ok. [...]
[...] rece :) Narazie nie szaleje z treningami, w tym tygodniu tylko silowe i aero, w przyszlym chcialabym jakies interwaly lub gpp dorzucic ale napewno nie w takiej ilosci jak wczesniej, bo to chyba za duzo jak dla mnie bylo. Mika dzieki :) 17.05 czwartek Po wczorajszym treningu ledwo sie ruszam %-) Bola mnie plecy i nie mam wladzy nad rekami. [...]
Wcale nie jest prawdą że treningi w zakresie niskich ilości powtórzeń z ciężarem 65-80% maxów zmniejszają koordynację. KAŻDY trening poprawia koordynacje bo pracujesz w różnych zakresach ruchów. Ważne jest żeby pamiętać o rozciąganiu a tego w SW nie brakuje i ćwiczenia zna każdy adept SW. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening pod sztuki [...]
"nie wiem czy ktoś o tym pisał, ale dieta bardzo kiepska;/" skoro uwazasz ze ta jest kiepska to poczytaj sobie moj temat i jakie mialem wczesniej diety... co do zarcia mialem poruszyc ten temat duzo wczesniej... nooo rozp*****la mnie jak ktos podbija i mowi mi... "aa na tym zarciu to masy nie zrobisz, na tym nie urosniesz, ty chcesz na tym urosnac [...]
[...] ze bedzie ciężej Gainer - smak wanilia - straszliwie , przeokrutnie slodki a mam 2 takie same smaki ale wsumei to ma nie smakowac a dzialac ZMA + Glutamina - wstaje wczesniej ale w srodku dnia itak mi sie chce spac ogolnie to bym mogl lezec caly dzien - zawsze tak bylo :) ale co by nie bylo teraz przynajmniej rano moge wstac wiec PLUS [...]
Jeden z najlepiej prowadzonych testow na forum, wszystko ładnie i przejrzyście. Efekty koścowe jak na takie suplementy jak miaś bardzo dobre, niedość że sylwetka całościowo lepiej wygląda to jeszcze rekordy życiowe. Jestem pełna podziwu zaangażowania oraz wytrwałości. Soga juz wcześniej dałam ale ktoś za mnie może :P ;]
[...] nigdy nie robiłem unoszeń tak ze nie widziałem jaki dokładnie jest ruch. Ale mniejsza o to, za tydzień postarm sie nagrac jeszcze raz. Kaczor te ptaszki jak wspomniałem wczesniej chyba z radia było słychac5-) Do konia to mi jeszcze brakuje. cvfdbkz tez ta piosenka mnie denerwuje, ale dlatego ja daje bo inna mi nie wchodzi jak chce dodac w [...]
TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19
