wczesniej

dziś waga pokazała 20% tanita bardzo ładnie pokazywała przy pierwszej redu, ale wtedy miałem stałe menu, teraz już tak do tego nie podchodzę, wtedy odczyty szły wręcz liniowo do tego teraz IF sporo zaburza, ale dla mnie to nie problem a nie możesz po prostu teraz na czczo po wstaniu robić pomiaru, tego chyba by IF nie zaburzał ;-) mnie by [...]

Pewnie nie sa, ale zamiast tego smiecia moglem zjesc sobie cos z wypiekow zony ;) Niestety mam jak widac niepokorna dusze hazardzisty, dodatkowo wszelkie "nie da sie" odbieram jako strzal w pysk, a oddac zawsze lubilem ;) A na serio juz, nie jestem ponurakiem, jak ma byc zabawa to niech bedzie ;) https://www.youtube.com/watch?v=P7l43JtTVqc Dobra [...]

  2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-16 środa - DT              IF v1 / dzień - 136        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             17,6            Zapotrzebowanie             3 056           Dieta             2 731           Bilans             -325         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-05 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 156        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             20,3            Zapotrzebowanie             2 812           Dieta             2 170           Bilans             -642         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-13 środa - DNT             IF v1 / dzień - 164        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 271           Bilans             -72          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

Podsumowanie letniego okna transferowego. "Arsenal to najbardziej przegrana drużyna tego lata" Letnie okno transferowe już za nami. Oto podsumowanie dla zespołu Arsene Wengera: Największy hit transferowy całego okna transferowego: - Patrick Vieira z Arsenalu Londyn do Juventusu Turyn za 13,65 miliona Funtów. Wielka niespodzianka, [...]

[...] Orzechy włoskie + laskowe 40g piers 50g smazona - z tego co sie solar smieje Posiłek III (na fotce 50g smazonej piersi ktora zjadlem w 2 posilku - z tego co sie solar wczesniej smial ) piers kury 110g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V - [...]

Ej dobra, wyluzujcie, bo zaraz woda sodowa mi uderzy do głowy i założę kanał motywujący na YouTube. A kilku pajaców już tam jest, więc wystarczy %-) A tak poważnie świetnie, że jakoś tam mogłem pomóc! Mi dzięki oliwie i olejowi lnianemu tak kurczak wchodzi z ryżem, że mogę to jest 6x dziennie! To samo z omletami! I po co komu cheaty ;-) A tak z [...]

Mi też lepiej pasuje wcześniej, wieczór w Wawie na spokojnie sobie zorganizuje :-D. Ok, to która Ci pasuje, coś koło 16-17? Jeszcze pewnie Grubego byśmy wzięli i Lukiego? Następnym razem po prostu mówimy "na razie" %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-31 11:45:36

[...] miesnie brzucha %-) moze w tym roku cos sie tam mini odsłoni , jak juz bedzie wiadomo czy sa to pomysle czy warto je mocniej trenowac, na razie staram sie 2 x w tyg cos lekko pomachac, ale wczesniej praktycznie osobno m.brzucha nie robilem w ogole a u Ciebie jak to wygląda, trenujesz osobno? jak czesto w tygodniu? bo podejscia sa rozne

12.06.16 Dzisiaj piąty trening z rzędu. Jutro będzie szósty, ale jadę jutro na spotkanie firmowe, więc wtorek będzie kompletny off. Chyba, że uda wstać mi się wcześniej i zrobić na basenie jakieś interwał, bo mamy dość spory w hotelu. Będzie też małe zamieszanie kulinarne, ale o tym na końcu. Trening Klatka + barki: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x [...]

szczerze to nie chce mi się przewijać teraz tylu stron w dzienniku i tego szukać o ile pisałeś wcześniej, ale ile już trwa u Ciebie ta redukcja?

Banan, telefon do szefa? Ja myślałem, że to Ty jesteś szefem };-) Z odwadnianiem bardzo indywidualna sprawa. Jedni potrzebują odstawić wodę na dłużej, inni na krócej. To samo z solą. Ja np. odstawiam wodę na 15 do 18 godzin przed docelowym wyjściem. Dłużej mnie wypłaszcza. Ładować też mogę się tylko jak pije wodę, po odstawieniu wody już tylko [...]

[...] :) woda zejdzie i mega , faktycznie pozowanie katuj ! Jest bdb , lecisz To sie nazywa chyba po prostu mięśnie brzucha i ud hehe. Dzieki! A co do szerokości pleców wydaje mi sie, ze tracę przez pozowanie, bo na pewno juz wrzucałem wczesniej zdjecia pleców i było mówione, ze szerokość jest ok, ale brakuje grubości. Jutro z Krystkiem porzeźbie :-)

Co do pozowania powiem tak, jeden nauczyciel wystarczy i tu oddałem się Wolskiemu ;-). Ale, żeby nie było jestem wdzięczny za wszystkie sugestie! A co do pleców, to mówiłem wczoraj, że kurczę wcześniej lepiej to wyglądało hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-09 19:26:35

Bardziej tworzyć stopy? %-) Ponowie co napisałem wcześniej, to jest martwy ciąg na PROSTYCH NOGACH i nie będę przysiadał pod sztangę.

09.08.16 Dzisiaj dzień nietreningowy. Wczoraj wieczorem wleciała jedna whisky, więc szybko mnie uśpiło i dzisiaj też pospałem do późna (jak dla mnie), czyli do 6:45 :-D. Więc troszkę może się zregenerowałem. Dieta 1. 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła orzechowego 2. 3 jajka, 2 białka jaj, 50g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa 3. 200g [...]

15.08.16 Powinienem dzisiaj zrobić off, ale szkoda mi było nie wykorzystać tego nabicia, po 2 okrągłych dniach nabijania glikogenu %-). Dzisiaj forma bardzo dobra (jak na mnie), więc jeśli tylko nie będzie za dużego odbicia, to będzie super. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; [...]

Lody na Krzyckiej bez porównania lepsze i porcje solidne! Wybór mniejszy, bo są 3 stałe smaki plus 3-4 nowe każdego dnia, więc jak masz wybór, to polecam na Facebook’u u nich na profilu sprawdzać, bo codziennie rano podają jakie są danego dnia. https://www.facebook.com/Lody-naturalne-z-Krzyckiej-1597832643833747/?fref=ts 24.08.16 Trening Klatka + [...]