wczesniej

Moja historia jest opisana kilka stron wczesniej, ale moge opowiedziec jeszcze raz. Zaczelam odchudzac sie jakis rok temu. Na poczatku byla to dieta 1000kcal. Udalo mi sie przez 2,5 miesiaca schudnac jakies 16kg. Bylam baaardzo z siebie zadowolona ale moj organizm zaczal domagac sie jedzenia. Nie wytrzymalam i zaczelam pozerac ogromne ilosci. Po [...]

Tak to juz jest jak sie konczy diete i wraca odrazu do starych nawykow i rzuca na wszystko czego nie mozna bylo jesc wczesniej, wiem cos o tym bo nie raz proobowalem Z tego co wiem, powinno sie delikatnie zwiekszyc pulap kalorii i dojsc do momentu ( poziomu ) kalorii przy ktorym ani nie bedziemy chudnac ani tyc, zreszta po ckd rzucac sie odrazu [...]

Witam, od stycznia mam zamiar rozpocząć CKD. Byłam wcześniej na diecie low-carb i rzeczywiście jest to jedyna dieta, która na mnie działa Ale tak byłam zachwycona efektami, że pozwalałam sobie na co nieco i kg wróciły. Tym razem się nie poddam. Ale mam pytanko odnośnie warzyw. Liczyłam węglowodany i jak zaplanuję sporo warzyw to wychodzi ponad [...]

hmm to juz sie zamieszalem troche, bo wczesniej piszesz ze do 30g, teraz ze do 100g... nie zebym sie czepial, po prostu chce wyjasnic czy moze to zalezy od proporcji ww/tluszcz? a co jesli nie jestem w ketozie ale jem wiecej tluszczy niz wegli (to mozliwe?), czy wtedy organizm wciaz uzywa wegli jako paliwa, a nie tluszczu? a moze wszystko dzieje [...]

a co z tym posilkiem o 22.30 na godzine przed spaniem,mozna tak jesc pozno,czy lepiej zrobic 5 posilkow z tych moich 6 i jesc ostatni wczesniej a przed spaniem jeszcze samo bialko?

[...] ile)zawsze to bedzie posilek alla"zone"5-),czyli np.uwzgledniajac jak pisalem pory w ktorych zapotrzebowanie na sjkladniki jedzenia jest wieksze np.sniadanie i potreningu,to zamiast jak ja wczesniej pisalem zwiekszenia ilosci wegla porostu zwieksze ilsci wszystkich blokow proporcjonalnie i wtedy bedzie to zone dalej?i bedzie ok?

witam nie pisalem tu wczesniej, poniewaz mialem problem na linii komputer <=> forum, ale na szczescie to juz przeszlosc. Quazar wysylalem Ci maile, ale wszystko wracalo, chyba masz przepelniana skrzynke. To tyle wstepu. teraz konkrety: moja waga: 118 wzrost: 185 po moich obliczeniach wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie: B: 212 T:269 W: 30 kcal [...]

[...] podziele go na 2 czesci dlaczego??Po nasze mile i slodkie panie maja gorzej niestety wymagaja wieksze ilosci areobow.Wiec zaczynamy od spalnia tluszczu dla merzczyzn ale wczesniej dokladnie o glikogenie : Glikogen mięśnbiowy mierzy sie w milimolach na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu [...]

[...] temu nie czuje braku wegli (od poczatku staram sie nie przekroczyc 20g na dobe), samopoczucie swietne (no moze z wyjatkiem piatkowego treningu, kiedy robie cale cialo, wczesniej dawalem rade caly trening, teraz jest troche gorzej, musze chwilke dluzej odpoczywac), sesja zamknieta :)), i nie wiem czy zrobic ladowanie czy nie, jak radzisz???

zaczynam od nowa i po 14 dniach dopiero 1 ładowanie,trening sprinterski a jak znajde czas to wypad na silownie i ćwiczenia jak podałeś tu tylko troche wczesniej , na diecie w miare możliwośći unikać tłuszczów zwierzęcych a dużo roslinnych,białe mięso,ryby,jaja,olej z oliwy ,lniany,sery chude, i nie zapominać o białku praktycznie mam już wszystkio, [...]

ja niestety robie je po południu ale wstaje rano 20 min wcześniej wskakuje na rowerek i rura do oporu aż mi braknie mocy

marko112 a ty masz chyba problemy z czytaniem ze zrozumieniem o ladowaniach rozpisywal sie qaz juz wiele razy, kilka stron wczesniej ja pisalem krotko. wroc, poczytaj i zadawaj pytania.

qazar - widzialam jakies 80str wczesniej ze ukladales dietki kobitkom. masz je moze gdzies w kompiku zapisane? kurcze bo niebardzo mam czas liczyc i kombinowac a nie bede codziennie tego samego wciagac przeciez. ehhh ide brzuszysko pomeczyc

a malo pytanko co do aerobow, jezeli chce pojezdzic na rowerku 60 min to lyknac wczesniej jakies bialko czy nie trzeba? czy np tight przed aerobami wystarczajaco ochroni miesnie ?

tight nie chroni ,tight spala mozesz lyknac 40 miut wczesniej ze 20g wpc

wychodzi 2240kcal to strasznie duzo!! ja juz zglupialam jak wczesniej wyliczalam to wyszlo mi 1572 kcal dziennie normalnie a jak liczylam sucha mase*24*1.3*0.9 to wyszlo ok 1248kcal a to duza roznica wiec nie wiem ktore jest odpowiednie liczenie:/ poza tym sucha masa wyszla 40kg jak normalna jest 56 to jest mozliwe/?

[...] spadu siły to fakt jest cięzko ale jak powiedział gaqazar coś za coś Drtroll oczywiście robie ładowania co 14 dni pierwsze ładowanie zrobiłem na maxa jak bym nigdy wczesniej nie jadł słodyczy lodów kaszy itd tzn WW pod koniec ładowania czułem sie jak świnia nienażarta,mało tego myślałem że mi bebechy rozerwie,dzień nastepny po ładowaniu [...]

miki - to twoje zycie, twoja dieta, twoj wyglad i twoje samopoczucie. lepiej jak zrobisz ladowanie po 18 dniach. i tak zrobisz jak bedziesz chcial. a rezultaty? sa sprawa indywidualna. jedni sie ciesza wczesniej, inni pozniej.

Quazar -> mam pytanko. Ostatnio przez 2 dni jestem strasznie senny. Najgorszy jest monent wstania z lozka, ledwo daje rade. Spie po 10-12h. Wczesniej nie mialem takich problemow. Czy to moze byc spowodowane brakiem wegli ?

Adko -> Wiem, wczesniej tak nie mialem. Ostatnio jak zaostrzylem CKD, wegle tylko z produktow tluszczowych to mam takie problemy.