Nic nie było - tylko święta! Zadziwiło mnie to połączenie prawego barku z plecami - nigdy wcześniej tego u siebie nie widziałem! /SFD/2019/4/23/a488f260c598417e9699ba9e3f59843a.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-23 10:48:02
Herkules.Nie marzyłem o takich określeniach :-) Dzisiaj przysiady - poszło lepiej niż poprzednio: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Po południu zrobię coś na brzuch a wcześniej zrobię koszenie trawy. Nie tylko jsdolan się starzeje - ja też! Muszę ucinać drzemki w ciągu dnia - jak to przystało [...]
Dzisiaj kończę pewien etap w swoim życiu. Panie Janku ostatni dzień 6-tki z przodu ,od jutra 7 lecz siąd" zostaje ,czyli dalej wszystko po staremu :-)) Siłownia ,rower ,marsz spacerowy ,narzekanie |-)}:-( i dalej do przodu w " ciągłej walce o wygląd ":-D Skoro tak wystąpiłem przed szereg :-) to dzień wcześniej Wszystkiego dobrego na tą 70-tkę [...]
Mam nadzieję, że impas przełamany! Zrobiłem trening barków - taki jak wcześniej bywało. Na filmiku ostatnia seria. Taka ciekawostka: po skończeniu psikłem przy komputerze i złapał mnie kurcz mięśni brzucha, który musiałem rozmasować! https://youtu.be/OglDXv4h77U
Trasa marszowa zaliczona w 106 minut. Wcześniej planowałem zrobić jeszcze biceps z tricepsem. Niestety, skończyło się jedynie na planach. Marzenia się ma ale sił do realizacji chyba jest coraz mniej. Jutro może będzie lepiej?
Znowu złoto na ME 2019 /SFD/2019/5/5/5aa989fee3e4454ab7c943cd8e7f233a.jpg następny medal brązowy dla Polaka /SFD/2019/5/5/2c106e408aee45eb92bf63d2165f41dd.jpg odwrócił się bokiem (nie zdążyłem nacisnąć wcześniej :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-05 16:48:47
Ojan może dlatego? "Mamy zwrot w Men’s Classic Physique i ma to związek ze spodenkami do pozowania. Czarne, które zwykliście oglądać na zawodach, zostaną teraz zastąpione bardziej tradycyjną wersją. Problem z długimi, czarnymi polegał na tym, że pokrywały całe pośladki, ścięgna, a nawet górne uda. Niekoniecznie było to złe, bo można było nadal [...]
Rezygnacja z emerytury!? Dobry żart. Chodzi o zwykłe kopnięcie w kalendarz. Nie znam daty ale każdego to czeka (zazwyczaj starszych wcześniej :-) ). Na razie przygotowuję się do zawodów kulturystycznych 8-) Tymczasem zrywałem wiśnie stojąc na drabinie i trzęsłem się ze strachu aby nie spaść!
Wczoraj zakończyłem przysiady na 88kg7p postę o 1p w stosunku do poprzedniego treningu 8-) Dzisiaj wstałem wcześniej i przed treningiem bawiłem się w filmowca. Ze świecą ma duże problemy a kruk niespodziewanie poszedł z marszu. https://youtu.be/Q31rWdKYTLo świeca to czwarte nagranie (poprzednie były jeszcze gorsze!) https://youtu.be/-JhKZysDnbo [...]
Wczoraj zasiedziałem się przy dwóch kubkach wiśni i ponownie rano nie chciało mi się wstać wcześniej! Na dodatek nie zmusiłem się do treningu siłowego. Po posiłku zapiłem porcję ST, CREAPLUS i wsiadłem na rower. Przy ostatniej pętli spotkała mnie przygoda podobna do wypadku Jawora - mimo, że byłem przygotowany na taką możliwość i trzymałem się [...]
W zależności na jaką gwiazdkę się kliknęło pojawiały się dalsze opcje dlaczego tak wybrałeś, ale można było też zaznaczenie cofnąć, kliknąłem jedną gwiazdkę aby je zobaczyć a potem odkliknąlem znaczy się odznaczył email ja i zaraz napisałem post Nie wiem czy wcześniej to stosowali bo ja widziałem pierwszy raz. W tych opcjach o ile pamiętam coś [...]
Dzisiaj ramiona. Zastosowałem się do udzielonej rady odnośnie stroju do filmowania. Wprowadziłem też zmiany do swojego treningu ramion w związku z próbą sprawdzenia skuteczności metody trenowania wg linka podanego wcześniej. Najpierw zrobiłem: 1a. Biceps na wyciągu z dołu drążkiem prostym 25kgx10p 30kgx10p 35kg/2x8p 1b. Francuskie wyciskanie [...]
Czas mi ucieka - tzn. ciężko mi się zabrać do następnej sesji treningowej! Dopiero teraz skończyłem trening barków - taki jak zwykle. Jedynie w wyciskaniu zza karku dołożyłem ciężaru. Na filmiku 3 serie(wcześniej było 28kgx12p) a na koniec jeszcze jedna 43kgx4p https://youtu.be/D54r2McJ6VY Powinienem zrobić jeszcze dzisiaj biceps z tricepsem :-) [...]
olo - a więc róbmy tak jak byśmy mieli żyć przynajmniej 100 lat. Co prawda mi się coraz mniej chce trenować i wstawać wcześniej! Dopiero przed południem zrobiłem 7x filmik a teraz wypiję białko od Iron Horse aby (mam nadzieję) zrobić WL z podciąganiem na drążku a potem dips.https://youtu.be/Wu4SiqLKpNI
Masakra ja wlasnie przez zamknięcie silowni stracilem prace ...Myślałem, że jesteś strażakiem. Moje współczucie niewiele Ci pomoże ale jednak niewymownie mi przykro - po prostu poprzez to forum stałeś się mi bliski. Ten wirus niesie zniszczenie i śmierć części zakażonych. Przyjęty sposób walki z nim nie wszystkim wydaje się być najlepszym. Odsuwa [...]
Po dwóch posiłkach rozpoczynam trening (jakoś ciężko mi się wcześniej zmobilizować :-) ) https://youtu.be/LucHUNXZdN0 1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 7p trening trwa :-)
Danielak pewnie 1 miejsce :-)) Oglądałem wczoraj go w kategorii w której też miałem startować (za dopłatą ,100zl). Było ich 3 bo skusił się jeden nie zgłoszony wcześniej i był trzeci a Daniela drugi - raczej słusznie . Czekam na swój występ na koniec zawodów. Wczorajsze zakończyły się o19:30 Gdyby dzisiejsze trwały do 17:55 to miałbym szansę na [...]
A ile taki bronzer kosztuje i na ile starcza? Ceny są różne. Sprawdź w "sklep zawodnika" sprzedaje Robert Piotrkowicz (wcześniej z żoną prowadzili brązowienie natryskowe na zawodach - zanim stał się persona non grata w IFBB :-) ). Zazwyczaj starcza na 2-3 występy a kosztował pk. 150 zł. Start w classic physique jest OPEN a w kat. do 80 kg różnica [...]
To Cie nie motywuje skoro Tobą nie ćwiczy hihiMotywuje mnie bardziej niż myślisz. Nie ćwiczy ze mną gdyż już wcześniej wypracowała sobie doskonałą figurę. 8-)
Panie Janku, w jakim wieku zaliczył pan swój pierwszy start w kulturystyce? W wieku 58 lat a było to na Mistrzostwach Śląska w Żorach w 2007 roku. Startowałem w kategorii kulturystyka do 70 kg. Było 5 zawodników a ja byłem czwarty. Moimi rywalami wtedy byli: Krzysztof Danielczyk (chwilę wcześniej został mistrzem Polski - Mistrzostwa Śląska były [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
