Witam Ostatnio zauważyłem dosyć spory problem. Zacząłem się podciągać mniej więcej 2 miesiące temu, od tego czasu co najmniej podwoiłem liczbę podciągnięć. Ostatnio zauważyłem (chyba wcześniej byłem zbyt skupiony na ciągnięciu w górę), że pociąga się głownie prawą stroną, przez co podczas podciągania jest ona z 10cm wyżej niż lewa strona (tak [...]
Mam zamiar kupic przedtreningowke, ale nie wiem jaka wybrac. Cena moze nie gra jakiejs duzej roli, ale najlepiej jak by byla dobra i ekonomiczna. Wczesniej jakies stosowalem to gladius, noxipro, i tam pare porcji doriana. Teraz chcialbym cos mocniejszego. Noxipro bylo dla mnie calkiem spoko bo odczulem 1.3 w niej zejscie bylo czasami masakryczne, [...]
Witam, jestem dość nowy ale przejdę do rzeczy, zacząłem ćwiczyć od lutego tego roku, wiek 20 lat(wcześniej zero aktywności fizycznej, no life przed kompem etc, taa wstyd) waga w lutym 120kg teraz jest 88-89, co nie jest jakimś mega efektem(ciągle fat zdecydowanie za duży) przy wzroście ~180cm no ale do rzeczy, dzisiaj pierwszy raz zrobiłem [...]
Witam Ćwiczę około 4 lat i zdecydowałem się na pierwszy w życiu cykl. Będzie to deca + wino (jeszcze nie zdecydowałem wino tabletki czy shoty) Ale raczej to drugie :) Trening 3 razy w tygodniu Pon: Klata + biceps Śr: Barki + triceps Pt: Plecy + nogi Zbilansowana dieta z lekkim naddatkiem kalorycznym Waga: 82 Kg Cel: Głównie siła + masa Przez [...]
[...] od paru dni mam dosyc duzo syfow na twarzy, wiem ze w wieku 17 lat to jest normalne, ale osttanio mam ich wyjatkowo duzo i sie pojawiaja nowe. Suple jem nadal te same co wczesniej, ale od tygodnia zamienilem VITAMIN PLUS na VITA-MIN Multiple Sport®. Czytałem ze wit. b12 moze powodować trądzik, a w vita-min multiple sport jest jej 20x wiecej [...]
Od miesiąca trenuje na siłowni, wzorzec ruchowy poszczególnych ćwiczeń jako tako ogarniam z racji, że wcześniej dużo interesowałem się siłownią. Jest to powrót po naprawdę długiej przerwie. Do rzeczy, trenuje FBW planem a i b. Mam 181/2 przy wadze 133.... Nie komentujemy tego, z racji, że przy tej wadze czasem zdarza mi się czuć kolana. Odpuściłem [...]
Wiązadła. Właśnie. Mam z nimi problem. Przynajmniej lekarz tak stwierdzil ze to one. Bralem wczesniej glukozamina przez dwa miesiace bo myslalem ze to cos ze stawami i nic nie pomogło, wiec chyba faktycznie to wiązadła. Chciałbym abyście mi tutaj coś poradzili co brać w celu ich wyleczenia. Zapomniałem napisac ze chodzi tu o kolana. Juz od prawie [...]
Na wstępie witam wszystkim, jest to mój pierwszy post na forum :) Od niedawna stosuję dietę cdk, policzone zapotrzebowanie, wszystko idzie w dobrym kierunku, ale mam wrażenie ze ciut za wolno. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82,8 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 przed redukcja 98 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2 razy w tyg 40 min biegu. Odżywianie : Nie lubie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spalaczem, kolega doradzil mi ' Thermal Pro V3 ', sam dopiero skonczyl cykl i mowi ze wart swej ceny. Moglby ktos mi doradzic? Co do spalacza? - Nie nie bralem wczesniej zadnego innego. 2. Co do planu treningowego, co polecacie na redukcje? Prosilbym o dobre slowo, dzisiaj siedzialem troche nad tym, ale jest taki podzial zdan co do [...]
Witam, chciałbym się podzielić swoim treningiem który w domyśle jest ukierunkowany na zwiększenie masy mięśniowej, proszę o sensowną ocenę i ewentualne uwagi :) 1 Dzień : Podciąganie na drążku 4s-6p Wyciskanie żołnierskie 4s-6p Martwy ciąg 4s-6p 2 Dzień : Rozpiętki 4s-12p Modlitewnik szeroko 4s-12p Francuskie wyciskanie leżąc 4s-12p Wznosy boczne [...]
[...] kupic jeszcze raz) Teraz chce odzykac ten wyskok ktory mialem kiedys ktory spadl mi o jakies 12 cm poradzcie mi jaki trennig bylby najlpeszy zeby dojsc do tego co mialo sie wczesniej (nie biore pod uwage treningu ze sztanga) poprostu chce wrocic do tego co mialem pol roku temu i najbardziej zalezy mi na wyskoku dosieznym gdzy jestrem graczem [...]
[...] zwiekszyc mase i niewiem czy na dobre wyjdzie mi branie tego wwszystkiego czy moze cos odzucic a cos zostawic,a moze jest to swietna mieszanka prosze o opinie. Cwiczylem juz wczesniej przez 4 mies ale na sucho. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne [...]
[...] Bo ich juz nie rusza nic na treningu bo jest latwiej itp. Ale czy waszym zdaniem warto? Biore tu pod uwage w pelni bezpieczny pierwszy cykl dla czlowieka, ktory nie mial wczesniej stycznosci z koksem. Wydaje mi sie, ze biorac np bezbieczne, minimalne dawki mety czy winka zbudujemy porownywalnie tyle co na najlepszych suplach, a bdziemy miec [...]
Rzadko tutaj zaglądam i jest to mo pierwszy post, ale chciałam prosić o opinię. Czy stałe stosowanie odżywek typu: białko, kreatyna, equalizer, profi whey mass jest naprawdę takie zdrowe i bezpieczne? Mój chłopak 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni i stale pakuje w siebie w/w odżywki. Czy to nie jest tak, że mogą one w jakiś sposób rozregulować [...]
Witam. Z racji że jestem nowicjuszem na forum, proszę o wyrozumiałość. Trenuję już 2 lata ten piękny sport, i stwierdzam że najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie zrobienie siłowni u siebie. Wcześniej trenowałem na profesjonalnej siłowni, lecz ze względu na sytuację chcę zrobić siłownie w piwnicy. Mam do zagospodarowania 9m2. Na początku myślałem [...]
[...] - 19:00 cyc 150g z ryzem brazowym 25g, salatka, troche oliwy 6)potreningowy - 22:00 cyc 150g z ryzem brazowym 75g Mdli mnie po serku wiejskim, nie chce brac obiadow do szkoly. Trening moge dopiero o tej godzinie wykonac, wczesniej silownia zapchana, a i obowiazki mam. Czy tak obfity posilek o 22 nie zaszkodzi? Z gory dzieki za odpowiedzi.
Witam! Dwa tygodnie z hakiem robię redukcję, niestety miałem parę dni przerwy w diecie spowodowaną krótkim wyjazdem za granicę i jak to bywa jedzeniem byle czego W sumie zrzuciłem przez ten czas 4 kg trochę przystopowałem i zastanawiam się nad dorzuceniem spalacza. Myślę nad thermo speed extreme i karnitynie. 1.Co sądzicie o takim połączeniu? [...]
cześć wszystkim mam 17 lat ćwicze od początku roku (split) , wcześniej też miałem do czynienia z siłownią (pół roku obwodówki) zakładam ten temat abyście napisali mi nad czym jeszcze musze popracować
Witam, sprawa wygląda tak, ze 4 miesiecy regularnei trenuje, a wczesniej juz mialem kilka podejsc do silowni na 2-3 miesiace. Przez pierwsze dwa cwiczyłem FBW, po czym przezucilem sie na splita 4x w tygodniu. Moje pytanie jest nastepujace, mianowicie zalezy mi na osiagnieciu wysportowanej sylwetki takiej jak ta mniej wiecej [...]
