wczesniej

Ja takie rozkminy miałem na 5 roku filozofii %-) Antek, dzisiaj tak analizowałem sobię róźne źródła fatu, i kvrwa patrze, a tu karkówka, łopatka, jajka mają wiecej jednonasyconych niż nasyconych %) Największy % nasyconych mają chyba wiórki kokosowe, olej kokosowy... Ciekawe jakby tak wpyerdolić z pół kg wiórków i trochę oleju na dzień... Nie [...]

[...] przynajmniej tak mi sie wydaje ze wysoka 8-) ) ps. na zeszłem "masie" w prawdzie huyowej bo o aero nie było mowy, miałem podaż gdzies 5-6ww, 1g lub mniej tluszcze no i tam białko, bebezon dosc sie taki zrobił, teraz jak dodałem wiecej fatu + aero (wczesniej rzecz jasna redukcja) to masa wpadła dość fajniej jakości i jeść się nawet dosc tak chce

Dziś byłem zmuszony w domu na 15 letnim atlasie do ćwiczeń z reala nogi spompować w ramach podtrzymania formy i powiem Ci, że doskonały pomysł dałeś swoimi treningami. Chodzi mi mianowicie o ruchy od dołu do połowy, od połowy do samej góry i potem całe + dropset + zaś 3 różne fazy ruchu + zaś dropset. Prawie zwymiotowałem w garażu. %-) Oczywiście [...]

Oj, Antek tez bardzo subiektywnie opisuje swoje odczucia wiec bralbym to z dystansem ;-) Tak jak wyzej shitman - ciagle leci z pasa, ciagle sa domsy, ciagle jest pompa po przebudzeniu, ciagla zayebistosc na tluszczach itp. Wczesniej nawet arty walil jak tylko cos sprobowal: a to trening objetosciwoy, a to abdykacja przysiadow. Dystansu do tych [...]

mi plecy zaczely rosnac jak zaczalem robic tak chvjowo wioslo jak Ty :-D tak to wczesniej nie szlo ich ruszyc Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-10 16:31:25

Noo pamiętam jak w wakacje 2 lata temu ćwiczyłem o 8 rano, gdzie wcześniej przez całe życie koło 18, to też takie uczucie miałem że wieczorem tego samego dnia zaczynałem czuć jak robiły się domsy %-) A na tych nockach jesz normalnie? Jak tak to przecież nie ma żadnego yebanego if, poprostu masz "noc" o innej porze %-)

Wczesniej robilem push/pull i bardzo mi sie podobalo, ale nigdy gora/dol . Bede musial sprobowac za jakies 2 miechy jak bede mase zaczynal .

Pisał zdaje się wcześniej, że na rowerku.

Też mi sie wydaje że to o to się rozchodzi ;-) Antek przypominam Ci że przez jakiś czas robiłem taką wersję siadów jak Ty, i siadałem głębiej ;-) Ty wcześniej zresztą też jak dobrze pamiętam starsze filmiki. I wcale się nie czepiam, też uważam że kulturyście ATG nie jest potrzebne %-)

poczytaj kilka stron wczesniej.

A ja przerwę temat o diecie i zapytam o trening. Można np. pocwiczyc parę tygodni jednym planem i następne pare tygodni tym samym, ale inna metodą? Raz dajmy na to stały ciężar, a potem jakieś rampa czy coś. I jednak mam też coś odnośnie diety. Ważę (proszę się nie śmiac, mam mały staż i jestem też dysc niski) 70 kg i przez niecałe 3 miesiące [...]

Ok, dzięki. A czy jeżeli Ty robisz np. góra-dół, a wcześniej trenowałeś daną grupę raz w tygodniu to nie jest to cofnięcie się? Bo wtedy chyba nie możesz sobie pozwolic na tak wysoką objętośc dla danej partii?

No ale wcześniej miałem właśnie tyle tłuszczu. Widocznie jest jak mówisz - problemem jest trening. Obciążeń używam dużych (jak na moje mozliwości), ale za to z pewnością technika leży. Ale tak to jest, jak się nie cwiczy na profesjonalnej siłowni i nie ma kto korygowac. A może też stałe obciążenie we wszystkich cwiczeniach na mnie słabo działa? W [...]

haha, widać, że sporo nad tym wszystkim myślisz, skoro wiesz już jak będziesz trenował we wrześniu, mam to samo, zawsze staram się wszystko ustalać sobie wcześniej niż na ostatnia chwilę, oczywiście u mnie ta zasada przekłada się jedynie na siłownię i sprawy z nią związane %-)

A jakiegoś HIITa nie będziesz robił? Bo wcześniej już robiłeś przecież.

Dwie strony wcześniej. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/25c010244018ce04.html Super to wygląda Ant. Chyba spróbuję na masówce HF, choć zawsze wolałem węgle.

To i ja pytanko, Wcześniej na tłuszczach widziałem bazowałeś na tłustych mięsach,jajach i pisałeś, że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy [...]

To i ja pytanko, Wcześniej na tłuszczach widziałem bazowałeś na tłustych mięsach,jajach i pisałeś, że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy [...]

Jak to jednak? %-) Jakbyś dopiero teraz odkrył jak działają na Ciebie tłuszcze. Przecież już wcześniej pisałeś jaka to użylona i ostra sylwetka.

Jeszcze w tej kwestii powiem tyle, że w oparciu o swoje czysto praktyczne doświadczenia stwierdzam, że ciągi i siady warto traktować jako bodziec stricte ciężarowy tylko okresowo. Jest dokładnie jak mówisz: 20 ruchów na siadach (z ciężarem dobranym tak, żeby o te ostatnie 3-5 było trzeba naprawdę walczyć) to najlepsze, co można zrobić dla swoich [...]