less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Ja ładuję obciążenie do plecaka. Przy małych ciężarkach bez problemu idzie utrzymać krążek na plecach, ale potem z plecakiem jest znacznie wygodniej

DNT
Dziś cardio 45min, z michy dla odmiany 1,5kg mięsa.
Klatka jest pełna, ten dół mocno widać, co mnie cieszy, bo tam są braki, a to znaczy, że musi rosnąć, skoro zmienia kształt.

że cie stać na półtora kg mięsa ed

nie kwestia kasy, a rabatów, gdzie się ciągle kupuje

Dziś byłem zmuszony w domu na 15 letnim atlasie do ćwiczeń z reala nogi spompować w ramach podtrzymania formy i powiem Ci, że doskonały pomysł dałeś swoimi treningami. Chodzi mi mianowicie o ruchy od dołu do połowy, od połowy do samej góry i potem całe + dropset + zaś 3 różne fazy ruchu + zaś dropset. Prawie zwymiotowałem w garażu.

Oczywiście wcześniej zmęczyłem 4x max przysiadów z marnym obciążeniem w postaci 28kg + wykroki stane + martwy na prostych. Do wyprostów w superserii dorzuciłem ugięcia stojąc (tak skonstruowany mam ten przyrząd, że fajnie wchodziło).

Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-06-05 18:37:02

no tak już jest na nogach
możesz też raz spróbować 10 serii po 20 pow syzyfków a potem jeszcze dobić tą metodą i gironda sissy suat, to lepsze od przysiadów

Mało czasu dziś miałem na trening i potrzebuję jeszcze mieć energię w zapasie, żeby do 23 się pouczyć, także wolałem to odpuścić bo widziałem filmiki w poprzednim dzienniku i wiem jaki by tego efekt był.

Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-06-05 18:48:31

Pytanko mam odnośnie przysiadów na Smithcie. Chodzi mi o wersję ze stopami przed suwnicą, tak aby plecy były cały czas prostopadle względem podłoża niż wersja ze stopami na osi ze sztangą na plecach. Orientujesz się może jak się to rozchodzi na zaangażowanie poszczególnych głów?

ciekawa opcja, po wycisku poziom zaczalem czuc nieprzyjemne naprezenie w barkach a to wydaje sie ciekawa alteratywą

Jak Ty się trzęsiesz jakbyś miał jakiś atak padaczki to co się dziwisz