wczesniej

3. Rozwój Zawodnikiem, który wygrał pierwsze Mr. Olympia w 1965 roku był Larry Scott. Był dobrze zbudowany, jednak praktycznie z każdym rokiem następowała ewolucja. Następnie lepszą budowę ciała osiągnęli Sergio Oliva, Boyer Coe i oczywiście Arnold Schwarzenegger. Nastąpiła nowa era większych i twardszych mięśni oraz lepszej symetrii. Do początku [...]

4. Doping, podsumowanie Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie istnieje jednak przypuszczenie, że testy antydopingowe przyciągną tych, którzy są zdania, że konkurencja w [...]

Ok, przez jaki czas cwiczyc takim treningiem i co ewentualnie pozniej? Bo wczesniej takim jak rozpisalem cwiczylem 4 miesiace na silowni, a jeszcze wczesniej tez dzielonym na poszczegolne partie, tylko w domu hantlami niecaly rok (ale ograniczony ciezar, to sie tak nie dalo) i pewnie jakbym to wykorzystal inaczej to by lepsze efekty byly. Moge [...]

łap SOGA! z artykułu korzystałem wcześniej ale foto naprawdę sie przydało :] P.S. Książkę masz po POLSKU?

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : zbudowanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

a jaki z tym problem zeby płatki zalac woda dzien wczesniej zeby zmiekły i juz rano nie czekac, odsaczyc je tylko dodaj jaja i na patelnie? poza tym takie placki mozna sobie dzien wczesniej zrobic i rano zjesc Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-19 11:03:50

Po 2 miesiącach treningu nie zauważyłem praktycznie żadnego przyrostu masy ciała i cały czas czuje się niedojedzony. Stosuje się do wszystkich założeń to znaczy dostarczam na dobę 5,5 g węglowodanów w tym głównie złożone, 3 g białka, 1,3 g tłuszczy w tym głównie nienasycone z ryb oleji orzechów włoskich. Rozdzielone mam to wszystko w 6 posiłkach. [...]

Wczoraj 25 km na rowerze po górkach+trening z hantlami taki jak wcześniej :-) Dalej mam problem z,pochłonięciem wszystkich posiłków. Niby mnie kalorii niż wcześniej, ale jakoś jedzenia więcej ;-)

ale sie usmialem bez kitu , no strona wczesniej strona wczesniej, wiem bo skopiowałem stamtąd po to żeby było wiadomo z czego sie smieje jełopie

100 powodów do dumy Polaków: 1. Jeden z mieszkańców Katowic chciał w lombardzie zastawić swojego syna. 2. Jako pierwsza nacja na świecie, opracowaliśmy sposób na picie denaturatu, płynu borygo, kwasu siarkowego i wody kolońskiej. 3. Janusz Chomontek podbił piłkę głową 30 tysięcy razy. Ustanowienie rekordu świata zajęło mu 2 godziny i 22 minuty. [...]

[...] - 10x, 69 - 8x, 79 - 6x, 89 - 3x ( nie chcialem ryzykowac 4 razu bo bylem sam na silce a srednio poszedl ten 3 ) Martwy na prostych nogach ( mial byc zuraw ale jak pisalem wczesniej bylem na silce sam ) 49 - 12x 54 - 10x/10x, 59 - 8x Wykroki: 4 serie po 10 powtorzen z ciezarem 10 kg Nóg bardzo dawno nie cwiczylem stad dosyc slabe osiagy silowe [...]

[...] np ze sztanga trzymana z przodu? ma to np duze znaczenie niz z trzymana z tylu?, rowniez progresja 5x5) 3. martwy ciag 5x5 4. Brzuch silowo 5. Ciało No i powtarzajac to co wczesniej pisalem, lepiej np robic to 2x na silowni i to wszystko? czy poprostu 2x na silowni + do tego trening ktory pisalem kilka stron wczesniej. 1. wyskoki z podnoszeniem [...]

Bark nadal trochę dokucza, jest już prawie dobrze, ale doszłam do wniosku, że nie ma co ryzykować w przedbiegach i lepiej odpuścić trening. Jeden dzień nie zrobi aż takiej różnicy i lepiej być w 100% gotową do ćwiczeń. Znalazłam dziś w sklepie ekologiczny olej kokosowy, więc oficjalnie przestaję smażyć na oleju rzepakowym. Wcześniej używałam masło [...]

W końcu zrobił to co powinien zrobić dużo wcześniej Nareszcie dział odżywianie jest taki jak był wcześniej

[...] (2x25mcg, 25mcg z rana)przy takiej dawce nie powinno byc problemu. A co do biegania z rana to juz mi sie chyba powoli organizm przyzwyczail, jak zaczynalem rano biegac (wczesniej biegalem zawsze wieczorem)to czulem sie taki hoojowy przez caly dzien, slaby glowa mnie bolal itd a teraz jest ok czuje sie zeski i zero zmeczenia wiec jest chyba [...]

Witam Odświeżę, bo post naprawdę dobry dla chcących zacząć z T3. Jestem po krótkim cyklu prop/deca. Waga 89kg, wzrost 170cm, 28lat. Ogólnie mam sporo smalcu, ponad 20%. Taka budowa, od lat, od 10 lat siłownia, od 15 rower, bieganie, worek. Czasami chudnę, nawet poniżej 70kg, ale jest to praktycznie głodówka z 3h treningiem dziennie. Wszedłem [...]

Serdeczne dzięki. Czyli kiedy skończyć Sally, tydzień wcześniej wystarczy? Sally chyba można ciągnąć 6 tyg, Twój cykl T3 trwa 7. Nie napisałeś nic o trenie, przeszkadza? A co jeśli chodzi o moje pytanie dotyczące, czy jest szansa na przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnym utracie tłuszczowej? Może idiotyczne pytanie, ale po co mi lipidogram? [...]

[...] 1. ok 2. mysle ze moge jeszcze podciagnac (sztanga) (aczkolwiek nieco sie obawiam, bo czulam bol w okolicy haluksa (wczesniej zdarzalo sie to gdy nosilam szpilki)) 3. 34 to na razie moj max, bede sie starala 15 powt. wyciagnac (sztanga) 4. ok 5. ok 6. klasycznie to ja je po damsku robie, [...]

[...] masakrycznie. A jeszcze w ostatnim tygodniu pogoda temu wyjatkowo sprzyjala ( w domu przy zamknietych oknach i wlaczonym nawiewie bylo 36 stC!). Po mojemu to dobrze, bo wczesniej trenujac ciezko, czy biegajac, bylam suchutenka, a teraz od pol roku jest w tym wzgledzie poprawa, wiec cos tam sie w tym moim organizmie naprawia dzieki treningom [...]

[...] brakiem pojecia o zdrowej kobiecej sylwetce, dla ktorej wyznacznikiem piekna jest chuda anorektycznie modelka i ktora twierdzi, ze przytyla i na basen nie pojdzie (+5kg, wczesniej wazyla 45kg). I wlasnie o to sie tu rozbija. jakos mam dosc tlumaczenia dlaczego robie to co robie i dlaczego to dziala, ale potrzeba czasu. Wiecie chyba najlepiej [...]