wczesniej

Jak dla mnie za lajtowny spalacza i za wcześnie na redukcję, bo chcę dobić do 80 kg, jeszcze jakieś 2-3 kg Ghost1974 po co bawić się w CC? Ja mam ustawiony low carb na masę z nadwyżką chyba 700 kcal. Na początku miałem 150 g ww, potem sukcesywnie 170 g, teraz wchodzę już na 200 g i low carb już to nie jest, ale pierwszy raz się nie zalewam na [...]

[...] nie dac rady u takiej osoby jak ja 'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co dopiero nie jesc przez wiekszosc dnia psycha by wysiadla chyba ale wczesniej czy pozniej trzeba bedzie poexperymentowacv z ta dieta - ale na poczatek wybiore mniej drastyczna opcje - metabolic diet Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-16 [...]

[...] glukoneogenezy - wiec aby zabezpieczyc bialka miesniowe - dostarczamy aminokwasy z zewnatrz ....? teraz juz czytso teoretycznie jesli glikogen bedzie empty - jesli dzien wczesniej byl np.DNT zjedlismy malo wegli/czy koniec redukcji i zchodzimy z wegli,etc. wiec mija ok.40h - a na pewno ponad 24h od ostatniego posilku weglowego zostaje opcja [...]

1. Czy rozdzielanie posiłków ma znaczenie? Czytając wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to [...]

w zasadzie jem podobnie jak wcześniej - jedyne co zmieniłem w tym tygodniu to zrezygnowałem z karkówki i zwiekszyłem ilość tłuszczy kosztem węgli , ale to niewielka zmiana w zasadzie i wprowadzona dopiero teraz a z karkówki zrezygnowałem z tego powodu, że jak poleży zapieczona w lodówce kilka dni to jest bardzo gumowata i bolały mnie zęby, nie [...]

Dobra... Dzisiaj mój pierwszy i jedyny dzień kryzysu związany z tym sposobem odżywiania. Wczoraj wrąbałem 100g otrębów i organizm zechciał się tego natychmiast pozbyć. To spowodowało, że dzisiaj było mi dość zimno i bolała mnie głowa (może ciśnienie też, ale od razu jak zjadłem - przeszło). Nigdy wcześniej, stosując jem/nie jem tak nie miałem. [...]

misio nie wiem jak Twoje mozliowsci wchloniecia tylu kcal w czasie 8h? moje sa marne - ale idealnie pasuje mnijesza ilosc kcal - jesli chodzi o mnie wczesniej pisaly osoby ze okres masowania tez im pasuje z reszta na stronie leangains tez jest duzo pozytywow na temat masowania - ale imo dieta idealna na recomp/redukcje jednak i tak mi sie zdaje ze [...]

[...] brzuchem - i ze wszystkimi komplikacjami z tego powodu budze sie tak samo - ale jak wspomnieli wyzej - bardziej wypoczety! nie ma problemu z zejsciem z lozka jak to bywalo wczesniej zanim wstalem jeszcze z kilkanascie minut,czy kilkadziesiat lezalem teraz budzic-wylaczam i wstaje ale dalej ciekzo mi zejsc ponizej tych 8h dalej za duzo kcal za [...]

Już Żonkę namawiam na BCAA, Gold omega i witaminy :) :) Powinno ułatwić sprawę. W sobotę zobaczę jak wymiar pasa :) Powoli mi się to wszystko klaruję. Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa??? I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem [...]

[...] kolo 18 , piatek znow trening i tak samo jem dopiero kolo 18 sobota wolne wiec jedzenie jak zwykle 18 do 22 i spac a niedziela nocka i dopiero o 19 jedzenie jak pisalem wczesniej to rozklad tygodnia , zalozenia diety bialko 3g/kg wiec wychodzi 270 gramow , w dni treningowe wiecej kalorii np o 400 powiedzmy ze roznica jest 100 ww, w dni [...]

Co do trzeciego pytania, to mnie np akurat bardzo pasuje taki rozkład jedzenia. W ciągu tygodnia jak chodzę do szkoły nie martwię się śniadaniem, posiłkiem (posiłkami do szkoły), nie muszę planować tak dokładnie posiłków jeśli chodzi o godziny. Przychodzę, odpocznę, wypiję kawę i około 16-17 zaczynam jeść spokojnie, bez pośpiechu, bez stresu [...]

bede pracowal przez 2 tygodnie na budowie i tydzien wczesniej zaczynam redukcje, zastanawiam sie czy wziac ckd czy j/nj? Niestety "trening" jest caly dzien wiec zalozenie, ze jemy dopiero wieczorem przed treningiem troche sie nie sprawdzi jesli intensywna praca fizyczna popijaj caly dzien BCAA XPLODE

Ludi to jest tak specjalnie, żebyś się zainteresował a potem kupił magazyn w kiosku Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami [...]

Przeniesienie tego tematu do działu odchudzanie to duży błąd. Już wcześniej w swoich spostrzeżeniach pisałem, że nie jest to styl odżywiania dla osób, które są na początku swojej drogi ze zdrowym odżywianiem, nie mają pojęcia o układaniu diety i nigdy nie były na standardowej 5-6 posiłkowej diecie zbilansowanej. W dziale odchudzanie pełno jest [...]

Biniu, pytałem wcześniej ale widocznie nie zauważyłeś , to spytam jeszcze raz. Czy jedzenie w stylu jem / nie jem zmienia coś w sposobie przyjmowania kreatyny ? Często widzę dawkowanie z rana, 'na czczo', a na jem / nie jem jest się 'na czczo zwykle do późnego popołudnia. Dodam, że będzie to pierwsza moja kreatyna, i myślę, że uwzględniając [...]

Ale ty chcesz przejść na jem / nie jem ? Co do głodu, to po kilku dniach, tygodniu przestaje przeszkadzać. Co do treningu bez wcześniejszych posiłków, to ja na takim pierwszym swoim treningu myślałem, że zemdleję Drugi, trzeci i kolejne coraz lepiej, aż do zupełnego przyzwyczajenia. Co do wdrażania, to możesz zrobić to albo stopniowo lub [...]

U mnie to juz praktycznie koncowka masy, a masuje od stycznia. Wczesniej redukowalem przez 2 miesiace, pozniej miesiac na zerowym bilansie tez odzywiajac sie w ten sam sposob, z tym ze ja glownie sie wzorowalem na leangains Martina. Od stycznia do teraz masa poszla mi z 77kg na 84kg. Najpierw trenowalem 6 tygodni splitem partia 2x w tygodniu. [...]

z tego co wiem nie zaleca sie nic spozywac, Martin odradza nawet slodziki do kaw czy gumy z zawartoscia cukru =DDDD. Jak dlugo jestes na J/NJ ? może jeszcze sie twoj organizm nie zaadaptował ? może dzien wcześniej za mało kalorii wrzuciłeś na ruszt ? moze brakuje kazeiny i tluszczów? szukaj a znajdziesz ;)

[...] 60-120min wiec pijemy bcaa ~30min przed tr. wysoki poziom aminek bedzie az do czasu zakonczenia treningu (dyz poziom ten po ~3h spada do poziomu wejsciowego) czyli odrobine wczesniej pijemy kolejna porcje tym razem po treningu WPC/WPI/WPH - czy nawet EAA - nie ma najmniejszego znaczenia jakie! sytuacja sie powtarza teoretycznie poizom jeszcze [...]

a jakbyś zrezygnował z posiłku przed treningiem ? tez to byla moja pierwsza mysl ... tylko ze ja wlasnie niestety cwicze kolo 19 dopiero bo wczesniej nie mam czasu