Nie będę już w sumie uuzpelenial wpisek ale w wigilię poszly nogi. Weszło mega dobrze. Wszędzie dołożenie. Nooo trening super. Po trebingu wieczorem chrobosko się dobijalo ale jakoś wytrzymałem Wczoraj rano czułem że gardło i zatoki zawalone ale ogólnie nie najgorzej. Pojechałem na trening i na treningu już było gorzej. Trening poszedł ok ale nie [...]
pepe jak już znalazłeś makro było jakąś stronę wcześniej, ale nie radzę ci od razu na takie wskakiwać ;d Jak chłopaki zauważyli makor się co chwilę zmienia, obecnie mam 11 tydzien masy i co tydzien są zmiany Mariusz przypomnisz jaki masz rozmiar ściągaczu z bulka? zastanawiam się czy wziąć M czy L ja mam L, ale szybko się rozyebały Tak czytam i [...]
wincol takie leki mi przpeisał to takie biore ;) ja tez nie wiem co dla mnie gorsze co nie, za 2 tyg bedzie konsultacja to pewno beda zmiany jak bedzie trzeba oczywista sprawa ;-) coś już lepiej się czujesz , ustaly troche biegunki , masz krwawienia cały czas ? w razie czego jak dalej będzie Cię tak to męczyć to nie czekaj 2 tyg. na wizytę [...]
A ja wczoraj sraka, z wieczora nawet wymusiłem hafta aby lżej na żołądku się zrobiło i rano dzisiaj waga... Taka sama jak dobe wcześniej, jak to tłumaczyć? Myślałem, że zejdzie sporo. Dalej wrzucam nifuro, laremid i nospe i już żołądek nie boli ale sraka jest dalej. Jutro 550km do przejechania i weryfikację... Zaj**iście, co?
przed/po tez nie, masz 14~~ kg wiecej niz startowales, oczy Ci plataja, albo psycha figle ;p nie ma opcji zebys byl plaski tak daleko od startowki Marian :-P edit : +dodawales ostatnio foty na czczo z pozowania i nie, nie byles tam plaski :P Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2019-03-14 12:57:15 to Dawid może to napisze inaczej bo ty chcesz [...]
Czil czy czit? %-) Pokaż te dupsko z IG, bo to kosa jest :-) Przemo gdyby nie obawa o falki może i tak ;) ale poki co to jest ważniejsze, powoli co to mysle ze od kwietnia(chyba ze wcześniej dodamy kalori) bede powoli urozmaicał miche....;) Właśnie wrzucone ;d no ale jakość sie sp******iła po wrzuceniu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
Jkaby cos to żyje ;) ale brak czasu żeby wpiski uzupełnić. W piątek zacząłem nowy trening a w zasadzie ten podział z okresu masowego nieco tylko pozmieniam ćw i może postaram sie bardziej zaplanować progresje xD W piątek plecy ściągania a Wczorsj push z naciskiem na barki. Dodatków na trening wpadł Dawid Gwizdol z Marcinem. Więc terening juz w [...]
Weekend i po weekendzie wczoraj dobry trening pleców i bicepsow ale juz dokładnej wpiski nie bede dawał. Dzis Mega nogi ale jutro uzupełnię dziś jeszcze chwilę czilu bo moja ma urodziny i od jutra nowy tydzień. Wczorsj raport do Adama kalorie trochę w górę ale powoli. Forma w sumie ok. Ale zauważyłem ze tez to zależne jest od tego jak falki jak [...]
Jeśli chodzi o te lody breyers to czeko i cookies lepsze od tych karmelowych(jakbyś znowu planował zezreć). Co do wyciskania to mnie też bolą barki, i to ona, nie tak jak wczesniej prawy. Najmniejszy ból przy smithcie jest(bardziej kontroluje ruch) i whantlach ale to już cięższe musi ktoś podać, bo przy zarzuce mega barki bolą. Dalej jak trzymam [...]
Winter myślisz że to takie łatwe :P mój fizio to masz 3 miesiace czekania na wizytę jak nie masz wcześniej ustalonych, nie przyjmie cie z ulicy bo ma pod godziny pozapisywane, a innym nie ufam :P Tomek dzięki za linka Ogólnie po dobrej rozgrzewce dyskomfort był mniejszy, a na spiętej łopatce praktycznie nie bolało, wiec praca łopatek była super [...]
dobra,teraz doczytałem stronę wcześniej,coś mi przeglądarka zamuliła :) czyli dobrze to policzyłem ze jakieś 100,5kg? :D do 181cm w pro a amator 96kg Dzięki Mati. Zobaczymy co kolejne lata przyniosą, grunt by zdrówko było ;) a wtedy postaram się zeby jeszcze lepiej było
Forma jest mega! Startowa będzie lada moment, pozostaje zrobić limit i walczyć. Moim zdaniem spokojnie o top 3 ! dzięki Mati, plan jest właśnie taki żeby startówkę zorbić wcześniej i nie było stresu w koncówce, wiadomo jeszcze limit ale to może też jakoś pójdzie ;) top3 to było by naprawde coś mega mega, póki co nie umiem sobie nawet tego nie [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 45kg - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 167,5kg 16x145kg - Ściąganie drążka do klatki [...]
u mnie pierwszy refeed po 10tyg, wcześniej według mnie nie było sensu :P ale forma się zgadza więc tutaj był bardziej pod kątem samopoczucia robiony itp ale z tym tez nie było lipy, jednak dla wczorajszego treningu warto było go zzrobic ;-) bo trening wszedł poezja u mnie raczej bez kombinacji tylko bazowanie na tym co jem na codzien, jedynie w [...]
[...] odpowiem, bo po paru dnniach i spore zaległosci na sklepie i podopiczni wiec trzeba nadrabiac, a wczoraj wróciłem do domu o 21 po prawie 48h bez snu, ale jeszcze trening wczesniej zrobiłem, prosto z lotnika na siłke potem na sklep, potem z moja cos zjesc ale jak jzu byłem w knajpie to odlot :D ledwo zjadłem i nawet moja burgera nie zjadła [...]
pięknie pręgi widać na czworobocznym :-) Aaaa i w Łodzi już jestem napewno bo wczoraj nocleg zarezerwowałem stwwierdziłem że nie czekam bo tam gdzie Banan mi polecił wczoraj patrzę i brak miejsc, wieć się wkvrwiłem ze nie zrobiłem tego wcześniej, ale znalazłem w sumie na bookingu Hotel Ibis jak coś w centrum miasta, Kuba potwierdził że lokalizacja [...]
Niedziela- nie byłem nastawiony na 100% ani na dt ani na dnt, było to uwarunkowane tym od tego jak się obudzę :D BO w niedziele bylismy na chrzcinach a że w Krk juz o 13 wiec o 11 jakoś chcieli jechać, a że regeneracja jest ważna :D to nie chciałem wstawać na siłe :D no ale i tak wstałem wcześniej niż bym mógł no to co pojechałem na trening :D [...]
A moim zdaniem takie coś to jest cały chuy. Podziw to się należy ludziom jak Karol Milewski czy Kamil Szadkowski. Przypadki mój, Adama czy Mariana to coś co spotyka wielu ludzi, i nie jest to ani w 1% powód do porzucenia swojej pasji. Jak ktoś kto kocha wędrować zerwie spławik, to kończy z wędkowaniem na zawsze, czy idzie do sklepu, kupuje nowy, i [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
