[...] Po pierwsze lezy u mnie start musialem potem nadrabiac(dobieglem drugi) a bylem na koncu gdzies po 200m, po drugie przeziebiony bieglem i troche ciezko bylo i dwa dni wczesniej biegalem na rejonowej sztafecie 4x400m chociaz tam dosc luzno wygralismy. Kolejny start w srode w Zamosciu, ale dzien wczesniej mam wojewodztwo 4x400m... No i [...]
zamówiłem ją z KDC.. jest w drodze do mnie :) na wakacjach raczej bez ciężarów ćwiczę.. taka odmiana.. to może Adamie pochwalisz się- coświęcej o sobie.. czy to pierwsze treningi jakich siępodjąłeś? czy miałeś jużdoświadczenia z siłką/ sztangą? czy uprawiałeś jakieśsporty wcześniej? jak długo?? może osobny wątek założysz.. za jakiś czas bym [...]
Wiek : 28 Waga : 99kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 48 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]
Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące z przerwami FBW Obwód pasa:81 Obwód klaty: 63 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 2h raz w tygodniu, rower kilka razy w tygodniu, bieganie interwałowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
>>> BEZ DODATKU TANIEGO MONOHYDRATU I WĘGLOWODANÓW ! <<< super.. z tym monohydratem to sie Olimp chwali czy żali ? lepiej zastosować droższe formy i robić ludziom mętlik w głowie, że niby te formy lepsze od mono ?. Sądząc po produktach które ostatnio wypuszczacie na rynek, to sie paranoja robi. Produkty za przeproszeniem z d**y [...]
akurat chyba tak jest ze mono jest najlepiej sprzedajaca sie kreatyna olimpa :) Ciekawe ale słyszałem zupełnie co innego ze mono własnie jest najbardziej polecana i skuteczna kreatyną.W jej wypadku jak juz pisałem wczesniej nie trzeba animowac historyjek komiksowych i opowiadań by ją reklamowac sama sie sprzedaje :)
Dobra kilka stron wcześniej pisałem że dam recenzje jak skończę puchę i ni ten czas nadszedł :) Smak-Miałem grejpfruta na serio dobry piłem z chęcią choć potem już zrobił się bardziej kwaśny jakoś xD Ale ogólnie na serio dobry. Odmierzanie-W treningowe brałem 2 razy po 7,5 grama w nietreningowe 5 gram i dorzucałem kapsa mono . Starczyło na 7 [...]
Dzięki za odpowiedz, ale nie o to mi dokładnie chodziło. A biorę i tak na oko i na pierwszym cyklu też tak robiłem i było fajnie :P Ale interesuje mnie to dlaczego wcześniej sugerowana dawka to 2x5g, a teraz to tylko 5g. Czy pojawiły się jakieś nowe badania , a może z doświadczenia ludzi ją stosujących doszli do wniosku, że te 10g na dzień nie [...]
[...] a carbo ale bez izolatu na 30 minut przed treningiem?jesli tak to nieiwdze roznicy i sensu dokupowania bcaa tylko z tego wzgledu wlasnie,i poprostu walne expanda troche wczesniej przed treningiem z izolatem? bo jesli bilako powoduje tylko opzonienie a nie gorsze wchloniecie i zmniejszenie efektywnosci expanda to niema sensu dokupowac bcaa, [...]
Mam ten sam problem co założyciel tego tematu. Zamierzam iśc pierwszy raz na siłonię ( W moim przypadku budowanie masy) i zamierzam ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Czyli ogólnie zgadzacie się z tym że wystarczy iść z gotowym programem ćwiczeń ( np. wydrukować) pokazać trenerowi i żeby zrobic dokładnie to? Bo mam możliwość treningu [...]
Fajnie, że szybko wracasz do formy. Ale po pierwsze te efekty mogą być działaniem wchłoniętej wody w mięsniach i tak jak wczesniej mówiłeś pamięci mięśniowej po drugie jeszcze niczego wielkiego nie dokonałeś przynajmniej tak wielkiego żeby podważać bardzo mocna zakorzenioną zasadę mówiącą ,że nie można robić redukcji i masy jednocześnie po trzecie [...]
[...] w tym wypadku bylo dla mnie zbawienne - kifoza nie jest tak duza, jak u kolegow ktorych poznalem na cwiczeniach kiedys tam, a u ktorych skok wzrostu rozpoczol sie znacznie wczesniej. bóle kręgosłupa odczuwam czasami, zwlaszcza przy dlugim wykonywaniu pracy schylajac sie, czy naprawde ciezkim wysilku, lub tez wysilku obciążającym mój kręgosłup w [...]
nie wiem jak wczesniej sie odrzywiałes i wogole piłes;) ale 5kg spookojnie ja robie , pij po 12 litrów wody ten TSE i bcaa bierz bcaa teraz 5g bcaa rano 10 przed i po treningiem(regeneracja) odpusc bieganie teraz juz z rana jsli Ci tak owe przyszło do głowy(jetes 10 przed walka musisz nabrac uzu a takie bieganie tylko Cie przemeczy) treningi tez z [...]
Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57,7 Wzrost : 163 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 67 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]
Czemu po takim czasie e2 zaczęło tak szaleć? Wcześniej raz na 3 miechy estro wywaliło. A czy jak bede bral ari 0.25mg lub 0.5mg do kazdej iniekcji ktora jest e3d to nie zajade profilu lipidowego co wiąże sie z wiekszym ryzykiem zawału? @edit Wczesniej jak mi wywalilo estro raz na jakis czas to jedyny problem byl z pelna erekcja, zadnych wypryskow, [...]
Cena - zgadzam się po raz kolejny - to problem. Ale ceny surowców spadają, czego przykładem jest kreatyna. Głuchy - faktycznie - nie jest tutaj najlepszym przykładem, bo wcina 15 g. dziennie. Strzałka - zresztą - podobnie... Ja brałem teraz (od września) po 6 Mega Capsów, czyli ok. 7,5 g. Do tego 3 kapsy Theromo Speeda. Więcej termogeników nie [...]
Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m
