wczesniej

Wojtek mimo mlodego wieku bardzo ulozony z Ciebie chlopak. Co do startow wg mnie masz potencjal i nawet w seniorach mogl bys powalczyc, ale tak jak napisałeś wczesniej sa rzeczy ważne i wazniejsze.

Triceps/Biceps 31.01 VIII tydz Francuskie do czoła 4x10-16 Francuskie za głowę 4x10-12 Kick back 3x10-12 Prostowanie ze sznurem 3x12-18 Uginanie w oparciu o kolano 4x8-12 Młotki siedząc jednorącz 3x8-12 + ostatnia drop Uginanie na wyciągu dolnym 4x8-12 + brzuch 9s +20min interwał 60/60 +10min cardio Rozdzieliłem te łapy i robie osobno teraz...w [...]

no nie dobre sa te nowe kanapki :( ale 300g WPC oszamalałes? %) A taka rotacja bez wzgledu na dzien i trening jakie ma wedlug ciebie zalety? IMO nie logiczne sie to wydaje ale pytam bo w sumie nigdy nie probowalem zadnej rotacji z wyjatkiem tej DT i DNT Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-04-26 13:18:27 No 300g wpc ale nie samo :-D z płatkami [...]

I znowu jeśli chodzi o mnie %-), ja teraz nie mam rotacji póki co. Ale wcześniej tak miałem, bo tak zadecydował Adam, a widzę że dobre rzeczy że mną robi, to nie dyskutuję we wszystkich kwestiach :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-26 15:18:50

Czemu ja wcześniej o tym nie pomyślałem?! Dzięki Pany!

Trochę wcześniej Wojtek pisał, że pierwszy start w Binkowskim w lipcu i tydzień później Władek.

Trzeba było wczesniej pisać :-D ze też głupi nie spytałem... %-)

Po przerwie wracam do prowadzenia wpisów :-) Jednak sporo to daje i zawsze ktoś bardziej doświadczony może coś podpowiedzieć lub wypatrzyć błędy w diecie/treningu, a tu akurat kilka osób mamy co trochę juz siedzą w temacie :-) A teraz do rzeczy w skrócie :-) Postanowiłem że wychodze napewno Binkowski oraz Władysławowo - to już mogę potwierdzić :-) [...]

Luki co sie dziwisz, jak wrzucasz na insta posilki po 260+ WW, potem foty w formie prawie startowej %-). Ale tak na marginesie to ja juz wczesniej jadlem platki po tr bo dobre <3. Wojtek o ile na masie mam tak samo, to w sumie na redu w dniach gdzie mam WW nizej nie mam takiego ssania, paradoksalnie w dni HC mam najwiekszy przepal bo tak jakby [...]

[...] pare slow na weryfikacji i przed scena ;) gratuluje charakteru ze nie poddajesz sie po niepowodzeniu. Ja mialem podobnie w Krakowie gdzie forma mi uciekla w ost 20h a 2 dni wczesniej bylo o wiele lepiej, ale tam tez braklo dociecia. Dlatego teraz obiecalem sobie ze zrobie taka forma ze nawet jak cos pojdzie nie tak to i tak bedzie dobra :) i tak [...]

A jakie plany na nastepne 6tyg? No dalsze przygotowania pod zawody - Strzegom :-) Wojtek, nie wiem czy takie zero kaloryczne to dobry pomysł w Twoim wypadku. Nie lepiej dać organizmowi dobrze odpocząć chociaż kilka tygodni, i dać kcal na plus? Hmm myślę że Luki wie co Robi, także się słucham. Póki co taki jest plan na 2 tyg, szczerze to tyle na [...]

[...] 4-10kg) i zacząłem robić praktycznie sam bok z mega czuciem, zatrzymaniem w górze, przez całą serię pod napięciem, bez pomocy przodu który przejmował pracę we wznosach, gdy wczesniej bok już odpadał po 1-3 powt przy większym ciężarze, bo był po prostu za słabo rozwinięty w stosunku do reszty. Teraz jak już czucie jest znacznie lepsze, stopniowo [...]

Czy ja wiem czy by się nie dało kwestia tego czy minimalizujemy jakiś makro składnik :D Np Budyń jaglany z bananem i masłem orzechowym. Makaron z truskawkami i jogurtem naturalnym. Serniki Babeczki z mąki + owoce. Frytki z ziemniaków Puree z batatów z rodzynkami. Itp itd :D znalazło by się trochę tego x) I masa innych czystych posiłków które [...]

Czyli jednak maslo wpadlo ?%) Mati czytaj dokładnie %-) Zjadłem zupełnie nieświadomie przedtreningowy i potreningowy posiłek przygotowany dzień wcześniej :-D 200g ww

hehe :D t3 nie biore od 3-4 tyg, a wcześniej brałem - bo to nie żadna tajemnica 40mg ed i sobie stopniowo zszedłem 40/30/30/30/20/20/20/10/0 :-) novothyral leciał. Jeszcze dodam że z suplementacji to wiadomo, lecą witaminy itd. Ale bardzo dużo biorę ALA,chromu i enzymów. Ala leci praktycznie 1-1,2g ed Enzyny z NOW x3 tab ed Chrom 400uq ed Muszę [...]

[...] się nie szarpie, strasznie niewygodnie mi w szerokim rozstawie + ustawieniu stóp. Możesz się coś wypowiedzieć bo liznales tematu troche ;) wiem że za szybko tyłkiem wychodze w góre ale pracuje nad tym jeszcze, dodalem mobilizacje + akcesoria od 3 tyg i jest o wiele lepiej juz niz wczesniej Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-11-19 15:33:46

Powiem tak, ćwiczę od prawie 5 lat i nigdy, ale to nigdy nie miałem żadnej kontuzji :-) Może przez to że od początku ćwiczyłem z głową i ta technika gdzieś była dla mnie zawsze ważna... Może genetyka u mnie jest taka że się nie sypie... Nie wiem :-) W każdym bądź razie zauważyłem że wiekszość osób porozwalanych obecnie, wcześniej kaleczyła i [...]

Piszac Old-school nie mialem na mysli ze rotacja to nowosc, ale tak jak wojtek pisze jest znow trendy od niedawna :-)) Tak jak pisalem wczesniej ze moim skromnym zdaniem kazdy musi dla siebie znalezc optymalne rozwiazanie i stwierdzenie ze na rotacji bedziesz mial mega forme jest troche przesadzone jak dla mnie. Tak samo jak drastyczne obcinanie [...]

Nie znam się jeszcze aż tak nad to ale wydaje mi się, że gdyby przyszło Ci do głowy startowanie znowu - to wydaje mi się, że sposób już chyba na siebie masz. Przede wszystkim bez spin, powoli i zacząć wcześniej i nie spinać się na samym starcie :-) I sam zobacz ile luzu psychicznego masz teraz i jaki fun czerpiesz z zabawy ciężarami. Osobiście [...]

Naturalem już nigdy nie będę bo wcześniej brałem :( :-D Postanowiłem, za 2 tyg wchodzę na masę :-) Póki co dodam kalorii i obetnę cardio