wczesniej

Witam jestem tu nowy. W końcu muszę się za siebie wziąść.. Ciężko mi o tym pisać ,mimo że jestem anonimowy w internecie. A więc ważę dużo Bardzo dużo ,bo aż 100kg.. Nigdy wcześniej żadnej diety nie stosowałem. Rzadko biegam ,trenuje. Po prostu leń ze mnie. Już rozstępy się pojawiają na plecach... Czy nie moglibyście mi poradzić dobrej diety dla [...]

Mam puszkę BCAA Activlab. Termin nabity na opakowaniu mija za jakieś 3-4 miesiące. Problem w tym że puszkę pierwszy raz otworzyłem 5 miesięcy temu. Od tego czasu była cały czas szczelnie zamknięta. Czy prze samo jej otwarcie produkt mógł ulec przeterminowaniu? Właśnie zmieszałem sheka i ma bardzo intensywny smak (wcześniej tego piłem dużo i [...]

Hej , tak jak w temacie chce trenować na ławce ale nie bardzo jest świadomy jak .. możecie mi powiedzieć jak/ jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie brzucha , klatki piersiowej , nóg , ramion , ogólnie całych rak.. ? ławka ma przyrząd do Ćwiczenia nóg i rak , modlitewnik i można regulować nachylenie oparcia . Jestem kompletnym amatorem i nigdy [...]

witam mój ewenement polega ta tym że kiedyś przez 7miesięcy robiłem brzuch i urósł mi zarąbisty kaloryfer.Ale sytuacja sie zmieniła gdy zaczołem robić mase.gdyż osiadł sie na mojm brzuch tłuszcz i mam w nim 84,5.Ale nadal widać lekko kaloryfer.miałem wcześniej tylko 78 i było git.Jak teraz zrobić żeby spalić tłuszcz bez budowania [...]

Witam, moja aktualna sytuacja to powrót do regularnych ćwiczeń i przygotowania do biegu na 5km z możliwie jak najlepszym czasem. Pomyślałem, żeby pomóc trochę organizmowi i wesprzeć go jakimiś prochami. Tutaj moje pytanie: co byście polecili? Kreatyna? Stack jakis? Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu na przemian (silownia ni [...]

Tak jak obiecywalismy wczesniej, starujemy z nową odsłoną portalu Grip news , stronka jest wykonana przez firme zajmującą się tworzeniem stron internetowych także wszystko powinno spełniac kryteria i ułatwić przeglądanie stronki.Portal został postawiony na nowym serwerze oraz ma nowy adres www.gripnews.pl.Mamy nadzieję że się spodoba:). Bardzo [...]

Witam! Mam drobne pytanko. Zacząłem niedawno ćwiczyć bjj. Styl jest super, tyle że jak wiadomo nie ma tam praktycznie ćwiczeń na uderzenia. Pomyślałem więc, że mógłbym zakupić piłkę bokserską, aby poćwiczyć je trochę, a w szczególności szybkość i refleks. Tyle że nigdy nic wcześniej nie trenowałem i chciałem się dowiedzieć czy jest coś o czym [...]

proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

Witam Serdecznie. Wcześniej jadłem koncentrat białka i kreatyne . Kreatyna rano na czczo i odrazu po treningu. Do tego po obiedzie i godzine po treningu koncentrat białka. Niestety białko się skończyło i było trzeba dokupić, jednak przerzuciłem się na izolat białka Scitec nutrition - 100% whey isolate. Jednak izolat bierze się odr azu po [...]

Witam ponownie... Jest taka książka OLIMP o odżywianiu (opis składników odżywczych i zapotrzebowanie na nie oraz podobne opisy odżywek) W rozdziale o białku można znaleźć info,że najlepiej spożywać(aby się rozwijać) - 2 g na kg a później na końcu książki w przykładowej diecie na rozwój masy jest 6 posiłków po ok 40 g białka na dzień (posiłek to [...]

[...] -> przy zamówieniu dajesz tą formułkę: Zamówienie darmowe za miesiąc maj 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link np. do tematu, który wczesniej założył moderator działu) Zamówienie darmowe do 150zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem Oczywiście możecie także zrobić zakupy za większą sumę, tylko [...]

Witam I stało się. Po roku nadużywania kręgosłupa - (b. dużo siedzącej pracy, stres, brak ruchu) kilka dni temu nabawiłem się urazu dysku, na szczęście według rehabilitantki w wersji odwracalnej, nie jest to dyskopatia ale kontuzja. W tej chwili o martwym ciągu czy wiosłowaniu mogę tylko pomarzyć bo nawet sam nie mogę się pochylić ;) Przed w/w [...]

[...] bycia na silowni codziennie. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3miesciace, wczesniej domowa silownia atlas hantle, laweczki Uprawiane inne sporty: sztuki walki, obecnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Czesc. Jestem dopiero sobie zalozylem konto , wczesniej bez logowania czytalem duzo postow szczególnie o diecie Ułozyłem z podwieszonych postowa moja diete na MASE Mam 17 lat 170wz. waga 66kg... moje zapotrzebowanie to 2650Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na [...]

Witam! Moj problem wiaze sie z budową nóg. Trenuje oklo 2 lata, ale od jakiegos miesiaca dopiero zaczelem pracowac nad nogami. Wczesniej ich nie trenowalem, bo z natury mam dosc obfita budowe dolnych parti i w zasadzie po 2 latach rozbudowy gornej czesci ciala wygladam w miare proporcjonalnie, ale tak czy siak zarys miesnia by sie przydal. W tej [...]

Witam. Mam pytanie, chce się jedynie dowiedzieć osób które brały udział w treningach w jednej z tych dwóch sekcji, a mianowicie chodzi mi o "Fight Club" Damiana Wysockiego(Będzin) i "Sirius" Romana Rutkowskiego(Dąbrowa Górnicza). Która z tych sekcji jest lepsza ? gdzie można wynieść więcej z treningów ? jak już wcześniej wspomniałem pytanie [...]

Witam wszystkich forumowiczów w moim pierwszym temacie!! Mam pytanko odnośnie ćwiczenia na siłowni a mojej pracy zawodowej. Może iż nie jest to wymarzona robota ale jest:P mianowicie jestem stolarzem meblowym także czasami trzeba się odźwigać i stąd moje pytanie, czy mogę to połączyć z 3 dniowym treningiem na masę. Na siłce trochę już ćwiczyłem [...]

Cześć Właśnie wróciłem z pobrania krwi, przy okazji zrobiliśmy na szybkiego pomiar cukru we krwi. Byłem na czczo i wyszło 120 co mnie baaardzo zaskoczyło. Do 110 jest norma na czczo. Moja mama natomiast miała 117 a je co popadnie i nie dba o zdrowie. Dzień wcześniej jadłem prawie same owoce (fruktoza) czy to mogło mieć jakiś wpływ że taki wynik [...]

[...] jakies odchodzily:/ odzywki biore w maxymalnych ilosciach tak jak jest podane.. czy nie zagraza mi nic, czy to normalne w trakcie cyklu takich odzywek? oze zoladek wyjałowilem:/ chce wiedziec czy to normalne? wczesniej bralem wiele razy kupe odzywek.. efekty byly takie ze góra 2 dni trzymalo a teraz juz 2 raz wzialem trzeciego dnia wegiel i nic..

[...] ektomorfikiem i od jakis 2 miesiecy widze zastoj, nic nie przybieram na wadze. Wiem, mozecie powiedziec, ze to jeszcze za mlody wiek i dobra dieta wystarczy, ale tak jak juz wczesniej wspomnialem nie jestem w stanie trzymac sie dobrej diety, dlatego szukam suplementu jako uzupelnienie. Co mi polecacie? Myslalem rowniez zeby zakupic dodatkowo [...]