cześć może któraś z Was mnie pamięta, być może nikt na tyle się mną nie zainteresował, ale w każdym bądź razie, byłam tu. byłam, ale mi się nie udało. były wakacje, ja sobie odpuściłam, żałuję fakt, ale wchodzę na forum praktycznie codziennie. nie dałam sobie spokoju, czytam, śledzę i przede wszystkim myślę. myślę nad sobą i swoimi problemami, nad [...]
Witam na wstępie się przywitam , mam na imię Mateusz i mam 22 lata . Na forum jestem od jakiegoś czasu ale postanowiłem w koncu napisać. Mam problem z waga. I jak kazdy chce sie jej pozbyć . Wazę 116kg a przed rozpoczęciem diety 119kg ( Diete stosuje około 2 tyg ) Mam problem mianowicie widzę ze zjeżdżam z brzucha ale mam dużo fatu w okolicach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Może na początek zaczne tak. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a potem przybranie miesnia w dalekiej przyszlosci:D PROSILBYM O POMOC ALE NIE TYPU ZLE ZMIEN BO SIE NAPRAWDE NAPRACOWALEM TYLKO JAK MOZNA TO DOKLADNIEJSZE WYTLUMACZENIE CO JEST ZLE I CZYM ZASTAPIC DZIEKUJE Z GORY:) a wiec tak: Wiek :18 lat Waga :85 kg Wzrost :180 cm [...]
Witam na imię mam Łukasz, jak w temacie zacząłem nierówną walkę z moim piwnym brzuchem którego hodowałem przez kilka lat. ANKIETA Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: brak Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa: 33 Obwód uda: 55 Obwód w pasie: 93 (było już 113) Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne [...]
Witam! Jestem pierwszy raz na tym forum,jak również jest to mój pierwszy post. Poczytałem kilka tematów i postanowiłem także zasięgnąć rady. Otóż w przeciągu 4 lat przytyłem ok. 20 kg a obwód pasa zwiększył mi się 19cm przez co mój organizm przestał być w najwyższej formie. Powodem takiego stanu rzeczy było drastyczne zmniejszenie aktywności [...]
Z tego miejsca spieszę wszystkich powitać i poinformować , że po dłuuuugiej lekturze rozmaitej tematyki tu poruszanej, postanowiłam poprowadzić dziennik. Będzie to mój debiut, więc proszę o wyrozumiałość ;) Niesamowitą zachętą okazały się dla mnie poczynania Ovei, gdyż to co mnie z Nią łączy to „filozofia" kulinarna, zatem wielki [...]
Witam! Zwracam się do Was (z naciskiem na moderatorów jako fachowców) z pytaniem. Otóż sytuacja w jakiej teraz jestem jest dość skomplikowana gdyż nie wiem co dalej z moim żywieniem. Ale od początku: Przygód z 'dietami' miałam parę, piszę specjalnie to słowo w cudzysłowiu, gdyż jak się okazuje dopiero teraz czytam o prawdziwej diecie! Rok temu [...]
Cześć! 7 dni temu rozpocząłem dietę aby pozbyć się zbędnego balastu (nadwaga 3,5 kg). Wcześniej w zimę sporo ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące od października do grudnia, to jest 2x w tygodniu, ale nie straciłem wagi, mimo, że widocznie powiększyły mi się mięśnie. Później musiałem przerwać ze względów zdrowotnych. Od kwietnia zacząłem biegi 3x w [...]
Widze, że pojawiaja się tematy o jajku - o jego dobrych i złych stronach - poniższy artykuł powinien nieco pomóc w dykusji zwolennikom jajek:) ( całych). Nie wiem czy juz byl - w kazdym razie na SFD nie znalazlem. Artykuł pochodzi z miesięcznika "Wiedza i Życie" Jajko z niespodzianką Małgorzata T. Załoga 24-02-2005 , ostatnia [...]
Czesc dziewczyny! Bardzo sie ciesze, ze w koncu udalo mi sie zdobyc na odwage i napisac. Forum jest kopalnia wiedzy i inspiracji, duzo sie we mnie zmienilo, od kiedy zaczelam tu zagladac! Przepraszam za brak polskich znakow, nie mieszkam w PL i pechowo na tym komputerze nie moge teraz zmienic jezyka klawiatury na polski;/ Planowalam, ze ten wpis [...]
Witam Wszystkich forumowiczów. Chłopaki ratujcie?! Bo nie wiem, co jest grane? Mój staż na siłce to jakieś 2,5 roku. Nigdy przez ten okres nie prowadziłem diety (w miarę rozsądnie się odżywiałem), tez nie miałem czasu aby zadbać o siebie. Przez cały okres treningów robiłem mase. Co spowodowało również przyrost tłuszczyku. Aż na sylwestra przyszło [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 174 Obwód klatki : brak danych Obwód ramienia : brak danych Obwód talii : brak danych Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie :brak [...]
Ollie filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=iLm0BhDtBj4 Jedziesz z dowolną prędkością. Na początku jedź dosyć wolno, ale nie radzę uczyć się tego triku w miejscu. Jedną nogę ustawiasz na tailu, a drugą mniej więcej na środku deski. Następnie gwałtownie naciskasz na tail i drugą nogą ciągniesz deskę do góry. Lecisz, cały czas nad deską. Powinna [...]
Witam:-) Z niesamowitą ekscytacją, jak małe dziecko,które dostało cukierka natrafiłam na dział Ladies, nie mogę się naczytać wszelkich informacji odnośnie sposobu odżywiania, treningów oraz zmagań i ciężkiej pracy dziewczyn zdecydowanych zmienić w swoim życiu nie tylko sylwetkę ale przede wszystkim jak odpowiednio układać swój jadłospis sluchając [...]
[...] hormonalne nie Preferowane formy aktywności fizycznej :treningi silowe aeroby, tenis, siatka, wspinaczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz:omega,witaminy, wczesniej: bialko,lkarnityna,spalacze,kreatyna,amino Stosowane wcześniej diety: uff troche ich bylo ... kiedys bialkowa dr dukana, kapusciana, 13-dniowa, sokowa, [...]
Insulina to hormon wydzielany przez komórki B wysp trzustkowych w odpowiedzi na posiłek zawierający węglowodany(w mniejszym stopniu białka). Podstawowa rola tego peptydu w naszym ciele związana jest ze stabilizacją właściwego poziomu cukru we krwi. Insulina zmniejsza stężenie cukru we krwi, co zwrotnie hamuje jej wydzielanie przez komóreki B. W [...]
Witam Drogie Ladies, od dłuższego czasu czytam Forum i jestem pełna podziwu dla wiedzy i doświadczenia Moderatorek oraz efektów pracy wszystkich Ladies, dlatego postanowiłam się ujawnić, by z Waszym wsparciem redukować się (a jest co redukować). Zacznę od ankiety: Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 91 [...]
Witam Może na początku krótka historia. Od młodości sporo jeździłem na rowerze, ale niestety tryb siedzący w pracy i zła dieta (i zamiłowanie do piwka ) spowodowała u mnie wzrost wagi ciała.Optymalną moją wagą było wcześniej 87 kg, niestety złe nawyki żywieniowe i waga powoli aczkolwiek systematycznie zaczęła rosnąć, aż osiągnęła jakieś 110 kg ;). [...]
Uwaga, będzie przydługie, ale informacyjna petarda dla mózgu. Wyjaśnię zainteresowanym jak działa kreatyna, co to właściwie jest i jak ją najlepiej brać. Wybrałem najciekawsze informacje z poważnej lektury, kto nie ma bana na Google, polecam całość: "creatine_guide.pdf". Dla mnie było to bardzo przydatne, bo informacje w materiałach reklamowych, [...]
faith works miracles
