Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie miałem jakiegoś ułożonego planu, brałem z aplikacji przygotowane. Śpie dobrze, 6-7H w okresie szkolny, w wolnym nawet do 9h = bardzo rzadko siedzę do godzin takich jak 24:00, 1:00 itd. Choruje bardzo rzadko, badania robione, jedynie mam problem z nadpotliwością z którą muszę się udać do dermatologa. Pisałem gdzieś, że ćwiczę 2 razy na tydzień [...]
Jestem dziś po pomiarach.. Wlaściwie uświadomiłam sobie, że wtedy na początku nie mierzyłam się, ale mam wrażenie że stoją w miejsu.. chociaż może ręka większa (?) :D. Bo coś mi się tli w głowie, że w szkole mieliśmy pomiary ze 2 miesiące temu i było jakieś 22cm, a dziś jest 23. A napięte 24-25 :F. zatem; biodra: 89 (było tyle wcześniej) brzuch: [...]
Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : nic (od wtorku koniec szkoły) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio [...]
Kilka ostatnich miesięcy to bez wątpienia najbardziej udany okres w sportowej karierze Artura Szpilki. Młody pięściarz z Wieliczki, który pod koniec kwietnia opuścił więzienie, a w czerwcu zadebiutował w wadze ciężkiej efektownym nokautem na niepokonanym wcześniej Bośniaku Ramizie Hadziaganovicu, błyskawicznie zaskarbił sobie serca kibiców i [...]
środek pomocy Chelsea: Lampard, Essien, Makelele, Maniche Nowy nabytek Chelsea Chelsea Londyn porozumiała się z Dynamem Moskwa w sprawie pozyskania Portugalczyka Nuno Maniche. Tym samym Atletico Madryt, klub który również chciał zatrudnić Portugalczyka, ponownie nie pozyska wcześniej obserwowanego gracza. Klub Primera Divison chciał wcześniej [...]
Mame Cheikh Niang to jedenasty nowy piłkarz w VfL Wolfsburg, który wzmocnił zespół tego lata. 22-letni napastnik reprezentacji Senegalu występował dotychczas w południowoafrykańskim Moroka Swallows. Wczoraj zjawił się na zgrupowaniu "Wilków" w Schneverdingen. Niang został zaobserwowany przez trenera Felixa Magatha podczas [...]
https://i.imgur.com/JpFshfZ.jpg Fot. UFC.com Dana White uważa, że walka Jona Jonesa z Israelem Adesanya jest pojedynkiem, który powinien się odbyć Prezydent UFC Dana White wydaje się być coraz bardziej przekonany do pomysłu zestawienia pojedynku między byłym mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem a mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya. W [...]
https://i.imgur.com/CYoRAoJ.jpg Youtube Israel Adesanya w wadze półciężkiej w kolejnej walce? Trener twierdzi, że jest to możliwe Trener City Kickboxing Eugene Bareman poinformował, że jego podopieczny, mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya, może przejść do dywizji półciężkiej na swoją kolejną walkę. Israel Adesanya jest aktualnym wagi średniej [...]
https://i.imgur.com/Ykdtiwh.jpg Steve Snowden Jon Jones po prowokacji ze strony Israela Adesanya, ujawnił tajemniczy powód ukrycia się pod klatką w klubie JacksonWink Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones wreszcie po kilku latach ujawnił, dlaczego ukrywał się pod klatką w klubie JacksonWink. Ta owiana tajemnicą historia ponownie wyszła na jaw [...]
12.03.2011(sobota) Dieta: Wczorajsza dieta była ''nieco'' inna ale to z powodu ya ye i dlatego nie mogłem pichcić więc tak : Starałem się zrobić 5 posiłków dokładnie nie wiem co jak jadłem więc po prostu powiem tak I placki owsiane (2 jajka) 4 skibki z pasta rybną, banan II 2 jogurty owocowe małe, jogurt naturalny 150g mięso kurczoka III jogurt [...]
Przeskakuje coś w kolanie, w momencie końcowym gdy już maksymalnie opadam, podkładałem gąbki od atlasu, ale w sumie zrozumiałem że mam troszkę krzywą podłogę dlatego podłożyłem ze styropianu taką długą podstawkę tak jakoś 30cmx30cm i nie odczułem już tego uczucia. Tak czy owak wcześniej występowało to maksymalnie 1 raz przy całym zakresie ćwiczeń [...]
30.03.2011 (środa) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak + 2 liście sałaty + makaron z lekka 250g, aż musiałem zostawić ze 30g kurczoka bo do sql się spieszyłem :D III - 4 skibki chleba z serem i sałatą i ogórkami żeby było zdrowo :D IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka zalałem troszkę [...]
Witam ! ;) Już zaczynam powoli pracować nad nowym treningiem :). I postaram się mieć więcej czasu na ćwiczenie (aby to wcześniej wychodziło ;)) i aby zaglądać na sfd ;). A więc oleje dni nie treningowe ponieważ była trzymana normalnie dieta z dużym dodatkiem białka zwierzęcego (jakoś tak wyszło że musiałem zjeść nadwyżkę bo mama kupiła za dużo co [...]
11.05.2011 (czwartek) Dieta : I - jajecznica i mięso II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron + mięso + łycha oleju IV - mięcho + ziemniaki V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho Trening: Nie wiedziałem czy w ogóle zaczynać bo pierw 6h robienia na działce noszenie głazów itp (ale to już [...]
Lisek- no i o to chodzi i mi sie to bardzo podoba że stworzyliście ekipe jak rodzine itd. itp., ale chyba nie trzeba wymagać od kogoś kto pisze tu pierwszy,drugi, trzeci czy czwarty raz żeby przedstawiał swoją biografie, jedną z zalet forów jest anonimowość..itd.i chyba żeby sie udzielać wystarczy nick i uzupełniony profil, żeby mieć ogólne [...]
No ja już też nie jem pączków Właśnie wsumam przygotowany przez mnie obiad bo wcześniej się z kumplem uczyłem i nie miałem kiedy zjeść. Na trening tradycyjnie po 18-stej czuje że znów będzie moc!! Dziś m.in klate dojade
Nu właśnie wsunołem 200g serka wiejskiego- pycha, że ja tego wcześniej nie jadłem Kojot - widze że trzymasz się założonej regeneracji DUDA - do kogo to było? bo chyba nie do mojego obiadu
http://www.maxior.pl/?p=index&id=5673&0 tomot to jest lepsze ale niektorzy miazdza tomot wlacz sobie star wars kid'a dawalem pare stron wczesniej linki - hahahaha prawie sie udusilem ze smiechu jak go zobaczylem pierwszy raz edit: na tej stronie podalem linki http://www.sfd.pl/temat249025_strona59/ dobranoc zawodny ja za 20min ide [...]
Srają Muchy Idzie Wiosna...spam post !!! umcyk
