no chyba nie dam rady, chcialabym bo w koncu by to wszystko bylo porzadnie robione.. ale mam wyjazd jeden 20 czerwca na 4 dni a potem 28 na tydzien, wiec moglabym zaczynac dopiero poczatek lipca, a to dopiero za 1,5 miesiaca a na pewno sie zacznie wczesniej ..
[...] silka :-] ................................ Z ciekawosci sie zmierzylam (robie wszystko zeby tylko za nauke sie nie wziac :-/ ) od paru dni waga ok 54.5-55 (-1) nie pisalam wczesniej bo wolalam sie upewnic czy to nie po prostu jednodniowe udo gora 55 (-1 ) brzuch 78 (-1 ) a to dziwne bo wydawalo mi sie ze boczki to mi sie zrobily reszta bez [...]
[...] widoczne to wtedy tez juz bedzie inaczej, bo pewnie troche go jest tylko ze ukryte- zwlaszcza na nogach .. E tam zdeklasowalam ja sama nie wiem jak to sie stalo, ze jak wczesniej mialam problem z dolozeniem 2,5kg to na dwoch nastepnych treningach wyszlam na +5kg na kazdym - chyba ktos mi jakas tajemna sile przekazal teraz to mnie przeraza [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold-6.jpg Luke Rockhold Instagram Luke Rockhold stawia siebie w roli tego, który pokona Jona Jonesa i zostanie nowym mistrzem wagi półciężkiej UFC Po długiej karierze spędzonej w wadze średniej zarówno w UFC jak i wcześniej w Strikeforce – były mistrz wagi średniej Luke Rockhold zadebiutuje wkrótce w [...]
Jakaś siłka znajoma %-) Wpadłbyś kiedyś wcześniej, a nie jak mnie już nie ma, i potem od napalonych recepcjonistek się muszę dowiadywać że byłeś %-) Obyś prowadził ten dziennik dłużej niż poprzednie :-)) %-) mam juz multisporta, więc bede częsciej wpadał bo nie zawsze mam czas i chęci jechać na cityfit :-P 2x byłem i w sumie spoko, bałem sie ze [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Dzis trening z podopiecznym Bartkiem Buczkiem i moja Anią. Robiliśmy plecy, w sumie wyszło 50 serii %-) - Ściąganie drązka szeroko za kark 5s w tempi 3-0-x-1 potem juz dołączył Bartuś i: Serie potrójnie łączone, bez przerw miedzy obowodami, dosłownie po 15-20sek i jazda dalej 1a - ściaganie drążka do klatki waskim [...]
Tak na marginesie pytania o dwutygodniową dietę... Miałam parę razy w życiu okazję widzieć i słyszeć o bardzo pozytywnych efektach diet oczyszczających organizm na bazie owoców, warzyw, ziół i wody i na dodatek opisy wrażeń ludzi je stosujących, pokrywały się w wielkiej mierze z tym, co czytałam na takie tematy o głodówkach oczyszczających i [...]
Pytasz czemu akurat 10 powtórzeń ? Powiem tak, kiedyś próbowałam rampować po 12 i 15 powtórzeń, ale po dosłownie 3 seriach, nawet z niedużym ciężarem, nie dałam rady robić więcej. Głównie przez to że brakowało już oddechu (teraz jest już z tym lepiej:-))), a nie z powodu zmęczenia mięśni. A robić przerwy po 3 lub więcej minut żeby wyrównać oddech [...]
Wpis 21.10 Witam serdecznie! Po kilku dniach obżarstwa i niekontrolowanego wpychania w siebie fast foodów nadszedł czas na come back. Akop pewnie po powrocie z GP PEPA ochrzani mnie, że ruszyłem z treningami wcześniej, ale przysięgam! Dłużej siedzieć bezczynnie nie mogę! Pewnie jak wróci to mi tu skoryguje dietkę i treningi ale póki co zacznę [...]
Po dłuuugiej i nieoczekiwanej przerwie od pisania (ale broń Boże od treningów!) Powracam Przepraszam wszystkich zainteresowanych za nieobecnosc, ale czasem życie nas przydusi za mocno i nie mamy czasu ani myśli na takie dodatki jak prowadzenie dziennika. Na szczęście to już za mną (odpukac w niemalowane)! Dzisiaj dzień nietreningowy dlatego też [...]
https://i.imgur.com/MV1ksiH.jpg Cooper Neill/Zuffa LLC „Zadałem sobie pytanie, jak bardzo tego chcę?" – Glover Teixeira o zmianach, które doprowadziły go do walki o pas na UFC 267 Od pierwszej walki Glovera Teixeiry o pas mistrza wagi półciężkiej UFC minęło bardzo dużo czasu, ale Brazylijczyk doczekał się drugiej szansy na zdobycie tytułu w [...]
Cześć, dzień wcześniej piersi, ryż, warzywa gotuje (oddzielam tylko to co na posiłek potreningowy) resztę do pojemnika i dziele na 3 (w pracy). Płatki są już zmielone dodaje białka tak sie wydaję tylko ale wcale nie jest źle.
Cześć, Ostatnio coś mnie tak zmusza do napisania czegoś o wodzie która kupujemy i pijemy na co dzień, na treningu.... Wodę należy pić i to z 4-5 litrów dziennie, zależy od ilości wysiłku pory roku, temperatury itp. Często na treningu widzę jak ktoś pije tanią wodę, a taka woda na pewno nie nadaję się na porę około treningową, ponieważ tak w [...]
Te które podałeś to niskozmineralizowane i chyba źródlane nawet, a więc i kiepskie. Jasne można uzupełnić jednak jak wspomniałem wcześniej jeśli ktoś liczy kalorie lub jest na dietach to dodatkowa ilość węglowodanów nie jest wskazana (jeśli nie ma ich wliczonych w bilans) poza tym picie węgli na treningu też nie w każdym sporcie jest odpowiednie.
CZEŚĆ, Drugiego dnia wycieczki jadąc do Maćka - właściciela 2 Vitamin-Shop -ów w Zielonej Górze przejeżdżaliśmy przez Świebodzin, więc razem z dziewczyna postanowiliśmy zobaczyć największą figurkę Chrystusa na Świecie - no i przy okazji wypić kawę oraz zjeść posiłek . No 3 zdjęcia starczą i dalej już do Zielonej Góry. Gdy dojechaliśmy do [...]
4 DZIEŃ TREC WYCIECZKI Cześć, 4 dnia wyjechaliśmy z Wrocławia w stronę Torunia, a dokładniej Grudziądza. Dzień wcześniej wysłałem sms do Tomka Lecha - PaPaja o treści "Cześć Tomek do której masz otwarty sklep ? " SMS zwrotny brzmiał : " do 17" Tak więc chciałem [...]
zagladam do Waszego dzialu juz dosc dlugo ale dopiero pierwszy post pisze, akurat pisaliscie wyzej o SAW. Mam takie pytanko, teraz koncze cykl na mono + shock terapy. Dwa miechy bylo spoko ale jakos ostatni tydzien dziwnie mnie muli po treningu wiec nastepny cykl juz bedzie na czyms innym. Myslalem nad SAW + CM3. Wczesniej 2x na mono robilem cykle [...]
Davido - zmieniamy coś, więc będzie inaczej, nie opyla się brać przez neta lepiej podejść do stacjonarki. Kastet - jasne, daj znać tylko wcześniej bo ostry zapierdziel będę miał i zobaczymy czy czas będzie, a co do trnngu teraz już masować zacząłem powoli więc jakbyśmy się spotkali to może ciężarami dorównam Tobie. oki lece spać bo dopiero [...]
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
