Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa,siła,spalenie tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy wcześniej w szkole miesią przed wakacjami, więc w tym momencie 0. Uprawiane inne sporty :Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko 9 maszyn [...]
[...] w naszym organizmie jeżeli zjemy posiłek przed/po treningowy wraz z oliwą.? jakie są tego skutki itp. (jak macie jakiś link z tym to też może być) wiec kolega 2 strony wczesniej napisał odpowiedz Spowolni to trawienie więc białko będzie się dłużej przyswajać a po treningu masz największe okno anaboliczne. Przed treningiem możesz dać [...]
mateo widzisz, powoiedziane było wyraźnie ze impreza zaczyna sie o 17. Spotkałem idąc na Torwa sensei Urbana i tez powiedziła ze wczesniej wpuszczali. Ale nie o to chodzi. Na rozpisce impreza zaczynała się o 17 więc leglnie wysztko się zaczęło o 5 i ludze którzy przychodzili przychodzili na 5 a nie wczesniej Dla tego oficjamnie dla publiki było [...]
na razie mam zbilansowaną, ale przeszedłem na nią niedawno (2 tygodnie) - wczesniej jadłem co mi sie zywnie podobało, mam dobrą przemianę materii wiec jakoś w miarę trzymałem wagę. Ogólnie mam dosyć wrażliwy żoladek, ale pamietam ze jak kiedys przeszedłem na diete białkową (uwazalem ogolnie i z kaloriami i z całym pozywieniem) to unormowało mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) :nie ma Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualne białko whey 100 monohydrate i mutant mass wczesniej białko jakieś tam i ultimate nutrition ultra ripped Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:nie ma Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: [...]
hehe, fajna dyskusja ;) tak a'propos to Mc Kenzie proponuje dużo poniżej 50 km tygodniowo do ultra, zastępując treningi biegowe crossfitem. A Szwagier mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli [...]
hehe, fajna dyskusja ;) tak a'propos to Mc Kenzie proponuje dużo poniżej 50 km tygodniowo do ultra, zastępując treningi biegowe crossfitem. A Szwagier mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli [...]
witojcie Dzisiaj lekko pomieszany dzień - wczoraj założyłem sobie, że dzisiaj będzie jedynie S&S - test 100 swingów w 5 minut i po 5 TGU na stronę w 10 minut, więc wstanę później. I tak czy tak obudziłem się po 5tej, potem niby drzemałem, ale takie to o kant d.. było potłuc. Trzeba było wcześniej wstać i nie zaburzać rytmu. Potem kawa z masłem i [...]
Witajcie :) Wczoraj sala krótka, może z pół godziny intensywnego kosza - przy lądowaniu mój koleś zwichnął nogę i pojechałem z Nim do szpitala, wróciłem późno i rzuciłem się na żarcie ;) Liczby za wczoraj: 155/ 214/55. Waga spada, ale nie gwałtownie, co jest dobre. Ważne, że spadają obwody, pop pierwsze waga nie jest najważniejsza, po drugie mam [...]
Szybki omlecik, kawa z masłem - póki większość domu śpi, może machnę jakiś trening ;) Nie wiem za bardzo, w którym kierunku iść - jeszcze mam podświadomą obawę przed swingami z S&S, może więc by swingi zastąpić snatchami? Wydają się nie za mocno obciążać ten mój nieszczęsny mięsień pośladkowy. Dzisiaj muszę ze względu na przygotowania do Komunii [...]
Ciekawy temat:) .. a teraz moja teoria! Jako kobieta "po przejściach", która schudła kiedyś w 5 m-cy 20 kg, biegała, machała ciężarami i użerała się z michą przez lata, twierdzę, ze dla kanapowca ( jak już wcześniej wspomniano), jakakolwiek aktywność, nawet bez zmian w misce, owocuje zrzutem wagi, zmniejszeniem masy. Schody zaczynają sie później. [...]
Dziwne, mnie nogi szczypią zaraz po wejściu do wody:) Takie wrażenie, jakby miliony igiełek na raz delikatnie atakowały całe ciało (nogi zwłaszcza). Fakt, ze nie siedzę w wodzie tyle co Ty, jestem na etapie wchodzenia na 2-3 minuty, lub podwójne krótkie sesje zaliczam - . Spróbuj raz przetrzymać te 2-3 minuty dłużej - zniknie szczypanie i [...]
Pewnie zabrzmie jak nie ja, ale nie biegnij polmaratonu w dzien po dostawieniu antybiotyku. Nie warto, znajdziesz inny start.. Wiem ze sytuacja przykra, ale to nie koniec swiata.. Xzaar - to nie od końca dzień po odstawieniu. Antybiotyk kończę w poniedziałek, poza tym ogólnie czuję się nieźle, tylko to gardło załatwione. Aczkolwiek nic na siłę, [...]
Ciężkie dwa dni. W poniedziałek przypomniałem sobie, że na dzień pożyczyłem kolesiowi dwudziestkę do obcykania - więc przeskoczyłem na 24 kg. Tak czy tak ta dwudziestka za lekka była miałem wrażenie, robiłem nią zachowawczo żeby zachować kolejność, ale tydzień wcześniej przejście na cięższego kettla krzywdy mi nie zrobi. 3 x 5 16 kg goblet squat, [...]
Coelho czasami napisze jakiś fajny aforyzm, dzisiaj na przykład spodobał mi się taki: "Człowiekowi, który dzień wcześniej świętował z żoną rocznicę ślubu następnego ranka każdy trening wyda się ciężki; błogosławieni jednak ci, którzy ta słabość zwalczą i w las podążą..." ;-) :-D
Spróbuj pulsometrem - połóż koło łóżka tak żeby rano nie wstawać, załóż (tak, domyślam się, że na leżąco trochę trudniej ;)), odpal (start i zapisz) i poleż z 5 min - i dopiero sprawdź spoczynkowe (tj. najniższą wartość). Tak przynajmniej poleca Friel w Treningu z Pulsometrem :) Taki patent raz na jakiś czas ;) A tam nie ma 20 minut? Natomiast [...]
Potwierdzam, książka super:) Ajronmen - jak przebiega adaptacja organizmu biegacza? Przebiegłem wczoraj półmaraton i to, co częściej biegam - 15km - poszło w miarę gładko. Powyżej - biegłem wcześniej tylko raz i już ciężej. Co w zasadzie zmienia się w ogranizmie i w jakim tempie? Kości? Naczynia krwionośne? Ile czasu zajmuje taki proces? Nie [...]
Shadow - wiesz, że idealnym uzupełnieniem treningów jest morsowanie? ;-) Też nie możesz się doczekać? Kiedy startujemy z sezonem? :-) U mnie oficjalny start mojej grupy jest 18 go października. A nieoficjalny mój być może wcześniej, jak będą warunki ;-)
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
