wczesniej

2000 kcal BTW 130/65-70/220 Wcześniej napisałam, że chciałabym zrobić małe cięcie, bo na tym bilansie przybyło mi mięsa ale czuję się taka zlana i ociężała. Nie jestem pewna czy mnie dobrze zrozumiesz. Moje zapotrzebowanie : 2271,36 kcal Myślałam żeby zjechać o 20% ale nie wiem jaki rozkład przyjąć. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-23 [...]

Trening 29.05.2012 Miękkie nogi :-} Czas: 16 minut Ostatnio: 19 minut Pocę się jak nigdy! Wcześniej mogłam ćwiczyć godzinami i nawet czoło mi się nie zroszyło @@-). Jeszcze dzisiaj 19 dzień burpee challenge :-). Pozdrawiam! Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-29 17:54:34 Miska na dzisiaj [...]

Jutro się piszę Ola. Dzisiaj był siłowy, jutro można działać coś innego :-)). syla33 dwa lata temu w ogóle nie było orzechów @@-). Rok temu sama zbierałam i po dzisiaj mi zostały. Mam nadzieję, że w tym roku jednak znów będzie wysyp :-(. 2KKA, bo orzechy są dobre. Szkoda, że aż tak kaloryczne @@-). Trening 1.06.2012 Trening A Przysiad ze sztangą [...]

Wrzucam miskę i pomiary. Trening siłowy będzie dzisiaj wieczorem więc uzupełnię później ;-). Generalnie jest ok. W cyckach +, dodatkowo bolą, wcześniej miałam objawy jakby miała przyjść @, no ale jak nie było tak nie ma jej nadal.. Nigdzie nie ma znacznych spadków ani wzrostów jednak czuję różnicę. Ciało robi się bardziej zbite, jędrne. Męczy mnie [...]

1) fotografia: https://lh3.googleusercontent.com/-4Xg8a_-DTgs/VZ_z6ChfLcI/AAAAAAAAAis/xDWsViinjEs/w426-h240/DSC_0024.JPG 2) wiek: 19 lat 3) waga: ok 80kg /wzrost: 183cm 4) powrót do siłowni po 2 latach przerwy ( wcześniej rok chodzenia) 5) zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-27% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trenig siłowy Odżywianie : Zgodne z ustaloną wcześniej dietą [...]

Tutaj zestawienie z dłuższego okresu czasu, żeby ułatwić Ci "diagnozę" mojego przypadku i trochę o mnie: Sierpień 2006r. - po ponad 2 latach treningu bez diety, a u mnie "bez diety" znaczy tyle, że jadłem bardzo mało, nie wiem czy 2000kcal dziennie by wyszło jakbym teraz to policzył, pewnie mniej. Choć waga z tego zdjęcia to [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, raz/dwa [...]

zdjęcie sylwetki - w profilu Wiek - 17 Waga - 85,5 staż treningowy - 1,5-2 lat obwód pasa - 78,5 obwód klaty - 110 obwód uda - 61,5 uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często) - siłownia 3x w tyg. rower 4-6x ograniczenia żywieniowe - brak preferowane formy aktywności - rower / siłownia stosowane aktualnie i wcześniej preparaty - [...]

Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: silownia ok 5 mies, wczesniej 2 lata bodyweight Obwód pasa 86 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2x bcaa Stosowane wcześniej [...]

Szczerze mówiąc najchętniej zobaczyłbym w UFC Tyburę. Biorąc pod uwagę jego poziom i poziom hw w ufc, mógłby tam naprawdę się liczyć. No, ale póki co chvjnia bo jest mistrzem M-1%-) Co do samej gali walka wieczoru na ogromny plus. Dopiero tuż przed walką jakoś tak mnie olśniło że w sumie zayebiscie by było gdyby Mirko to wygrał, ale tak w to nie [...]

Nie nie , jak najbardziej chcesz próbuj , zwróciłem ci tylko uwagę byś właśnie jak niektórzy zdawał sobie sprawę z przeszkód które staną ci na drodze . Sam kiedyś chronicznie się przetrenowywałem , same ćwiczenia złożone plus 3-4 treningi na macie i wychodziło mi 6-7 . Trener mi w kółko powtarzał , że jest dobry w kratkę , raz wymiatałem a raz [...]

No wiem wiem. Tylko dipsy raczej na dolne partie klatki. Skoro obstajesz przy klasycznych to może z trzema krzesłami żeby głębiej schodzić ? Co do obciążenia... nie mam górskiego plecaka żeby naładować czegoś tam i zapiąć się bezpiecznie a zwykły plecak zjedzie... co proponujesz ? :) teraz jestem pewien, ze myslimy o tym samym a mowimy dwoma [...]

Trochę odpocząłem od forum, a tu na dzień dobry taka przykra niespodzianka . No musiało się to stać w końcu panowie, ale nie myślałem że to Werdum zrobi, raczej że overeem. No ale po tym kawałku z jutuba widzę że Fedor chyba miał szansę tą rękę wcześniej wyjąć, chyba że Werdum ma diabelski uścisk . Qrde a myślałem że jak wejdę w wyniki, to dowiem [...]

Paula raczej nie ma się czym za bardzo chwalić ;-) zwykłe spodnie jeansowe tyle że czerwone i bluzki takie do latania na co dzień. Dziś był trening na siłowni, niby się wyspałam, niby najadłam a jakoś słabo mi szło, czułam że nie mam pary. Chyba taki dzień jakiś niemrawy. Trening B 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (tutaj regres ale [...]

Kciuki były chyba bardzo mocno trzymane, bo na egzaminie poszło mi bardzo dobrze. Losowało się 8 pytań i był czas przewidziany na to, żeby przygotować się do odpowiedzi. Na pierwsze pytanie odpowiedziałam w całości, przy drugim przerwano mi w pół zdania i kazali przejść do następnego i tak już było do końca. Zaczynałam swój wywód na dany temat, a [...]

[...] z tluszczy- 783 kcal lacznie-3058 kcal Zaczynam ja stosowac od jutra, zobaczymy czy bede sumiennie jej przestrzegal. Staz trudno mi okreslic gdyz nie cwiczylem wczesniej zbyt systematycznie, najdluzszy okres mojego treningu sumiennego to ok. 4 miesiace . Ale liczac to co cwiczylem wczesniej i pozniej to moze bedzie ok. 1 roku [...]

01.09.2013 NIEDZIELA Dzień odpoczynku. A zarazem pierwszy dzień nowego miesiąca, kolejnego miesiąca który stopniowo będzie mnie przybliżał do bycia grubszym zawodnikiem. Człowiek o miesiąc starszy, mądrzejszy, gotowy do łamania kolejnych granic. Motywacja wciąż na high level, jedziemy dalej! Jak pisałem wcześniej zmienię podział trenowanych partii [...]

Trening się wczoraj udał, niestety nie opisałem tego wczoraj bo byłem zbyt wyczerpany. Wystarczyły 2 serie do każdego ćwiczenia, a byłem zmęczony jak cholera, a mieśnie czuję bardzo mocno dzisiaj, nie są to zakwasy ale takie dobre wyczucie. Ćwiczenia jakie wykonałem hmm.. część tych których mi zasugerował Mawashi, zwiększyłem obciążenie, ładując [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington4.jpg Colby Covington Instagram „Woodley nigdy nie został poddany ani znokautowany, ale tym razem będzie” – nowi trenerzy Colby’ego Covingtona o ewolucji, którą przeszedł „Chaos” Kilku trenerów pracujących z Colbym Covingtonem oznajmiło ostatnio, jak wyglądał jego rozwój jako zawodnika od momentu [...]