MlodyW, Kasteta, Jakub.ch, Ember - dzięki za miłe słowa! Vena, Kavva - mnie również żal, że to juz końcówka testu, jakoś takoś przywykłam....bardzo dobrze będę wspominać ten czas. Kontynuacja zmagań będzie w dzienniku Ember, Gianna - podsumowanie tuż, tuż...a przydałby się jeszcze jakiś czas na wycięcie i poprawienie co nieco Kaniola! - super [...]
no już tak nie przesadzaj Nie przesadzam - nie było chyba dnia, żeby nie pokropiło/pogrzmiało/polało/popadało* rano/wieczorem/w południe/w nocy* od połowy maja, jak nie wcześniej * niepotrzebne skreślić Jazda na rowerze niestacjonarnym (na świeżym powietrzu): 51 minut - przeszło 12 km , tempo zróżnicowane - z zależności od warunków [...]
Przepraszam wszystkich za opóźnienie! zabrakło czasu, żeby usiąść i porządnie opracować rozpiskę, teraz szybciutko nadrabiam. Radosuaf - każdy organizm jest inny, nie ma reguły jeżeli chodzi o puls. Vena - tak jestem łakomczuchem....śniadanie to mój podstawowy posiłek, więc jest duuży [...]
*** DZIEŃ 55, 56 *** PODSUMOWANIE Środa była dniem beztreningowym. Trochę pracy na świeżym powietrzu, spacer z psami, nic poza tym. Następny dzień siłka: nogi i tric, ale jestem bardzo niezadowolona z tego treningu. Z jakiego powodu - o tym niżej. Czuję też jakieś ogólne osłabienie, ale może to być wynik upałów, za którymi nie przepadam. DIETA i [...]
*** TEST REDUKCYJNY OLIMP *** P O D S U M O W A N I E -->> kaniola <<-- TYTUŁEM WSTĘPU Firma Olimp zasponsorowała nam zestaw suplementów redukcyjnych i prozdrowotnych. Osoby choćby lekko zorientowane w temacie zauważą, że składowe tego zestawu stanowią preparaty dość delikatne w działaniu. Mam na myśli oczywiście głównie karnitynę [...]
Przepięknie prowadzony test, na pewno kosztował Was wiele pracy, systematyczności i żmudnych czynności towarzyszących ćwiczeniom oraz codziennym zmaganiom, aby każdą najkrótszą chwilę treningu czy jedzenia udokumentować na piśmie i w postaci zdjęć oraz filmów. Chylę czoła, postawiłyście tak wysoko poprzeczkę dla prowadzących testy, że chyba się [...]
Dziękuję raz jeszcze wszystkim, którzy się wypowiedzieli na nasz temat i za pozytywne komentarze, które są bardzo budujące oraz motywujące do dalszej pracy Jednocześnie dziękuję: Obliques, MMoonia, Snow131, Jakub.ch - za tak szczegółową ocenę i bardzo miłe słowa. 60 dni to rzeczywiście nie dużo, a jednak udało się w tym czasie osiągnąć [...]
[...] biceps aerobowo jak wcześniej zazwyczar na klate to jakies wyciskanie i rozpietki i tez mieszane tzn wyciskam i odrazu po skończeniu jakieś ćw na biceps przerwa i znowu jak wczesniej... 5x brzuszki max 3dzień: wyciskanie sztangi z zagłowy 10/8/6 wyciskanie hantli na prawie pionowym skosie 12/10/8 unoszenie hantli na boki 12/10/8/6 unoszenie [...]
Jako, że już kończę próbki mogę wystawić opinię :) Ze względu na to, że nie jestem jakimś olbrzymem testowałem tylko zalecane dawki. Hero Pump: - ilość: 14g w 300ml wody - smak: czarna porzeczka 9/10, truskawka 7/10 - nie przepadam za smakiem truskawkowym, bo dla mnie zazwyczaj jest on chemiczny, ale tutaj powiem szczerze, że całkiem dobre - [...]
Ile realnie jest tego fatu przy Twoich 50 kg/158 cm...? ;-) Jeśli ideą treningu były "główne ćwiczenia" to raczej nie dodawałbym nic od siebie, tylko trzymał się założeń. Porcje wydają się być malutkie; podbiłbym białko. Brakuje źródeł omega-3 - to suplementacja, którą możesz rozważyć; prozdrowotnie wyrównawcza suplementacja witamin/ minerałów - [...]
Zredukować? Wymiary wskazują, żeś szczupła, a jeśli wciąż uważasz, że jesteś otłuszczona to może warto by było trochę mięśni zyskać? Zdjęcia by się przydały. Dieta, nie mniej niż 1800, tłuszczu nie mniej niż 60g na dzień, bo te 30g to masakra. Przy twoim miesięcznym stażu proponowałabym trening dla początkującej, bo obawiam się, że ćwiczenia [...]
czytałem ostatnio temat w który skrytykowałeś a6w....co ciekawe wcześniej spierałeś sę ze mną,kiedy ja odradzałem ten trening na mase brzucha i nadal nie rozumiesz o co mi chodzilo w tym temacie, nic nie skrytykowalem, a na pewno nie a6w ktory uwazam za idealny plan, tylko trzeba miec w glowie podstawe czyli zalozenia tego planu zeby nie mylic [...]
[...] wspolnego bo to 2 odmienne sprawy, porownywanie jednego z drugim to jak pierni do wiatraka doslownie, potwierdziles to co powiedzialem, wiec to jest zaprzeczenie do tego co wczesniej napisales. Progresja/stay ciezar etc jak juz wczesniej pisalem, zdania podzielone, co tygodniowa progresja ciezary (co trening, co tydzien etc,) podstawa w kazdym [...]
wydawało się mi że na tym to polega, co by poczuć tą setkę ale może jestem w błędzie:-( jak tak to po, co ja tak się męczyłam:-? Dzisiejszy trening ciut wcześniej bo moje dziecko całą noc nie spało (gorączka) tak więc dzień zaczęłam "trochę" wcześniej}:-(.
Ale nie żałuję, tak jak powiedziałem wcześniej, spotkanie głównie D.Yatesa i S.Nubreta warte było wydanych pieniędzy. Dla fana kulturystyki to fajna sprawa, nie wiadomo czy się taka okazja kiedyś trafi. Poza tym nie można ciągle myśleć o zarabianiu, kiedyś trzeba odpoczywać i wydawać kasę SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]
Wiek : 26 Waga : 66-67 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, przedramiona, talia [...]
filonka, kamelowa dziękuję kobietki! zaburzenia odżywiania, jakkolwiek się objawiają są czymś paskudnym!!! męcząco przewlekłym ogonem, jeśli chcemy go ukrucić-odrasta, dlatego trzeba dobrze poznać się na sobie, by wiedzieć gdzie on tak właściwie się zaczyna i w to miejsce dopiero uderzyć; tnąc gdziekolwiek tylko się zmęczymy i frustrujemy zawsze [...]
Odrazu wrzucę dziennik o którym kompletnie zapomniałem. ------------------- Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : tylko i wyłącznie siłownia ew. szkoła Uprawiany sport lub [...]
Witam w pochmurną sobotkę. Ja już po śniadanku, wiec zabrałam się za planowanie całego menu . Troszkę te dni weekendowe zaburzają mój rytm i porządek dnia ale postaram się jakoś sobie z tym poradzić. Późniejsze śniadanie niż zwykle i wczesny obiad u taty trochę negatywnie wpłyną na moje menu ale postarałam się je jak najlepiej rozpisać według [...]
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
