SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Program Rippetoe...chcesz być wielki???

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32565

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190
czytałem ostatnio temat w który skrytykowałeś a6w....co ciekawe wcześniej spierałeś sę ze mną,kiedy ja odradzałem ten trening na mase brzucha

i nadal nie rozumiesz o co mi chodzilo w tym temacie, nic nie skrytykowalem, a na pewno nie a6w ktory uwazam za idealny plan, tylko trzeba miec w glowie podstawe czyli zalozenia tego planu zeby nie mylic jego przeznaczenia z okreslonym celem konretnej osoby.


nie przeszkadza, przeszkadza mi to że myślisz ze jesteś nieomylny, teraz piszesz że wyraziłeś swoje zdanie, wcześniej wyraziłeś dogmat że trening jest zły...to nie grzech mieć 19 lat i nigdzie czegoś takego nie pisałem ale wiedza przychodzi nie tylko z ksiązek ale też z doświadczeniem, która jest według mnie lepsza, a w wieku 19 lat doświadczenie nie jest zbyt wielkie a co dopiero w porównaniu np.z panem Radkiem....

co ty mozesz wiedziec o doswiadczeniu dla ciebie wykladnikiem wiedzy, zaawansowania jest wiek? porownania tego typu daruj sobie, smieszne sa co najwyzej, i odczep sie od tych książek bo nie wiem dlaczego tego sie przyczepiles i na czym to opierasz.


czy wszystkie nowosci traktujesz też jako udziwnienia??
nie wszystkie, ale tego typu,tak.


oceniasz plan po metodyce?? spoko w końcu masz aż tak fachową wiedze że każdy plan na pierwszy rzut oka możesz ocenić
to nie jest duzy problem, tobie sie wyfdaje chyba inaczej, nie martw sie przerobisz kilkadziesiąt planow to tez kiedys pojmiesz o co w tym chodzi


nie wiem jak ty ale ja wole opierać się na planach doświadczonych osób niż wyczytanych w ksiązkach jakiś nieznanych mi znawców (oczywiście nie mówie tu o kopiowaniu planów zawodowców itp.)

i znowu te książki, co ty do nicz masz? i na jakiej zasadnie twierdzisz ze moja wiedza jest książkowa a nie praktyczna?


ale co to za dyskusja w której nie przedstawiasz żadnych argumentów tylko od razu stwierdzasz ze plan jest zły...bo tak???
raz ze nie napisalem ze zly (pokaz mi gzie), dwa ze plan jest przeistoczeniem konkretnego planu, udziwnienia dodane do niego tylko go popsuly nic wiecej.fajnie ze ty podales argumentacje, tylko szkoda ze tylko opierasz to o osobe ktora go ulozyla.


ty pewnie byś stwierdził że metoda 15 10 5 jest zła bo różni się troche od standardowego fbw???

spadlem z krzesla? nie wmawiaj mi tego czego nie powiedzialem, 15/10/5 jest to z pierwszych planow jakie poznalem kilka lat temu, a przedstawil mi go WODYN (nie na forum) tylko ze w innej formie niz aktualnie jest na forum, i uznaje ten plan za jeden z najlepszych, tylko musi byc ulozony z glowa.

do czego dazysz tak w ogole? chcesz pokazac na sile wmowic ze plan ktory przedstawiles jest idealny, jest najlepszy, a kazdy kto twierdzi inaczej sie myli

Jest wiele dróg, ja tego planu nie przyjmuje rozumiesz? dlatego ze modyfikacje ktore tutaj sa, dla mnie sa zbedne i nie potrzebne w oryginalnej wersji jest lepszy, tyle, zrozum to.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629
"To po jakiego grzyba podpisałes to cos: "Program Rippetoe""
bo jest to program wzorowany na programie siłowym rippetoe... tak samo fbw to fbw mimo ze jest duzo wersi tego treningu jak 5X5, 15-10-5 itd.

"wszystkie opisane serie to serie na maks cięzarach, kazde ćwiczenie musci poprzedzać 2-4serie rozgrzewkowe


haha wiesz co Ci powiem jedna z zasad tego typu programów jest obniżenie ciężaru i dochodzenie do maksów powoli i systematyczne dodawanie czasami nawet wręcz śmiesznych ciężarków np: 1kg( to akurat w przypadku SS)

Moze jeszcze napiszesz, ze trenujemy do upadku na kazdym treningu?"

nie chodzi tu o cięzar maksymalny przyznaje, że źle to ująłem, dzięki ze zwróciłeś mi na to uwage...pisząc maks cięzary chodziło mi o to by używać bardzo dużych ciężarów
wiadomo oczywiście jeśli swoje maksy dla5 powtórzeń to np.100 kg to zaczynając trening obnizamy obciążenie np. do 80 kg, zeby co tydzień móc spokojnie dodać te 2,5% obciążenia...... o dochodzeniu do upadku mięsniowego w każdym treningiem nic nie pisałem więc nie wiem skąd wogóle to pytanie, ale chyba jak sam wiesz jest błedem...

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409  <---fajna gierka przez przeglądarke

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629
"o ty mozesz wiedziec o doswiadczeniu dla ciebie wykladnikiem wiedzy, zaawansowania jest wiek? porownania tego typu daruj sobie, smieszne sa co najwyzej, i odczep sie od tych książek bo nie wiem dlaczego tego sie przyczepiles i na czym to opierasz."
gdzie napisałem że wykładnikiem wiedzy jest wiek?? troche przekręcasz to co napisałem

"nie wszystkie, ale tego typu,tak."
dlaczego??

"to nie jest duzy problem, tobie sie wyfdaje chyba inaczej, nie martw sie przerobisz kilkadziesiąt planow to tez kiedys pojmiesz o co w tym chodzi "
śmieszny jesteś...ale nie chce mi sie z tobą spierać

"i znowu te książki, co ty do nicz masz? i na jakiej zasadnie twierdzisz ze moja wiedza jest książkowa a nie praktyczna? "
biorąc pod uwage twoją wiedze, myśle że na pewno posiadzasz również dużą wiedze praktyczną, ale w tym przypadku kiedy jak sam piszesz nie wykonywałeś tego planu, a twierdzisz że trzeba go wykonywać dokładnie tak jak jest tam gdzies opisane to jest juz opieranie się na wiedy teoretycznej anie praktycznej...

"raz ze nie napisalem ze zly (pokaz mi gzie), dwa ze plan jest przeistoczeniem konkretnego planu, udziwnienia dodane do niego tylko go popsuly nic wiecej.fajnie ze ty podales argumentacje, tylko szkoda ze tylko opierasz to o osobe ktora go ulozyla."
to że te "udziwnienia popsuły konkretny plan to twoja subiektywna opinia i jedni się znią zgodzą inni nie.. opieram swoje argumenty nie tylko na autorze planu ale i osobach które go stosowały i były bardzo zadowolone z efektów...

"spadlem z krzesla? nie wmawiaj mi tego czego nie powiedzialem, 15/10/5 jest to z pierwszych planow jakie poznalem kilka lat temu, a przedstawil mi go WODYN (nie na forum) tylko ze w innej formie niz aktualnie jest na forum, i uznaje ten plan za jeden z najlepszych, tylko musi byc ulozony z glowa."

zgadzam się, ale wielu o podobnej postawie do ciebie powiedziałoby ze to jakieś dziwne udziwnienie fbw

"do czego dazysz tak w ogole? chcesz pokazac na sile wmowic ze plan ktory przedstawiles jest idealny, jest najlepszy, a kazdy kto twierdzi inaczej sie myli"
nie ma planów idealnych, a w zależności od indywidualnych cech na jednego jakiś plan może działać świetnie,a na innych słabo....
spytam tak do czego ty dązysz tak wogóle? chcesz pokazać na siłe wmówić że plan który przedstawiłem jest beznadziejny, najgorszy, a każdy kto twierdzi inaczej sie myli"

"Jest wiele dróg, ja tego planu nie przyjmuje rozumiesz? dlatego ze modyfikacje ktore tutaj sa, dla mnie sa zbedne i nie potrzebne w oryginalnej wersji jest lepszy, tyle, zrozum to."
strasznie sie spinasz...rozumiem nie przyjmujesz spoko rozumiem cie....modyfikacje planu dla ciebie są zbędne oki rozumiem...uważasz ze oryginalna wersja jest lepsza, masz prawo spox rozumiem....ale wkleiłem ten plan dla wszystkich którzy byliby nim zainteresowani, ale wy ocywiście zamiast dodać że mozna to robić tak i tak że są inne metody, ze mozna dodawać obciążenie co trening piszecie że trzeba to robić inaczej tak i tak, ze obciążenia muszą być dodawane co trening itd. a to bzdura...

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409  <---fajna gierka przez przeglądarke

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22171
Emes7,

cie....modyfikacje planu dla ciebie są zbędne oki rozumiem...uważasz ze oryginalna wersja jest lepsza, masz prawo spox rozumiem....ale wkleiłem ten plan dla wszystkich którzy byliby nim zainteresowani, ale wy ocywiście zamiast dodać że mozna to robić tak i tak że są inne metody, ze mozna dodawać obciążenie co trening piszecie że trzeba to robić inaczej tak i tak, ze obciążenia muszą być dodawane co trening itd. a to bzdura...



Emes prosze Cie nie spieraj sie bo nie masz racji. Mowie Ci to szczerze. Nie po to aby za wszelka cene postawic na swoim.

Po prostu... ten plan co podałes jest gorszy!
Nowicjusz to jest taki osobnik dla , ktorego najlepszym rozwiazaniem jest dodawanie obciazen co trening. Gdy to przestaje działać przechodzi na etap SREDNIOZAAWANSOWANY i dodaje co tydzień.

Dam Ci rade trzymaj sie oryginalnych wersji,a nie,te programuy stworzone zostały przez ludzi majacych wieloletnie doswiadczenie TRENERSKIE.


A i jeszcze pytani mam: Gdzie wyczytałes, ze tamten plan poleca Radek Słodkiewicz?

Wkleiłeś link z bodybuilding i to wszystko.. odrazu pokazuje klase tej strony...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629
"Emes prosze Cie nie spieraj sie bo nie masz racji. Mowie Ci to szczerze. Nie po to aby za wszelka cene postawic na swoim. "
na razie to wy chcecie postawić na swoim...ja nie udowadniam ze moja metoda jest lepsza czy gorsza tylko pokazuje że istnieje też inna metoda....


"Po prostu... ten plan co podałes jest gorszy!
Nowicjusz to jest taki osobnik dla , ktorego najlepszym rozwiazaniem jest dodawanie obciazen co trening. Gdy to przestaje działać przechodzi na etap SREDNIOZAAWANSOWANY i dodaje co tydzień. "
kwestia poglądów ...o progresji w splicie też jest wiele opini czy bardziej skutaczne jest zwiększnie ciężaru co serie czy co trening...a wracając do tematu to w moim przypadku lepiej sprawdziła się progresja co tydzień,a próbowałem zarówno metody radka jak i "klasycznego programu" i o ile przyrost siły był większy u mnie z progresją z treningu na trening o tyle jeśli chodzi o efekty masowe to złapałem wiecej mięcha na tej wersii, a to która metoda jest lepszy nie mozna stwierdzić bo to zależy od indywidualnych cech osoby ćwiczącej i na jednego może działać lepiej to na drugiego tamto...

"Dam Ci rade trzymaj sie oryginalnych wersji,a nie,te programuy stworzone zostały przez ludzi majacych wieloletnie doswiadczenie TRENERSKIE."
zgadzam się i jest to swietna metoda treningowa, co nie oznacza że jedyna słuszna i nie podlegająca dyskusji ....

"A i jeszcze pytani mam: Gdzie wyczytałes, ze tamten plan poleca Radek Słodkiewicz" nie tyle poleca co sam go napisał...rozmawiałem z nim kiedyś o tym chodź pewnie mnie nie pamieta bo nie jestem jakimś tam jego znajomym czy cuś tylko na siłce go raz spotkałem... pozatym pisał o nim kiedyś na jakims forum, nie jestem pewny ale chyba animala.... na 80% animalpak ale nie chce mi sie szukac i sprawdzac...

"Wkleiłeś link z bodybuilding i to wszystko.. odrazu pokazuje klase tej strony..."
no wkleiłem i po to żeby każdy mógł zobaczyć jak te ćwiczenia wygladają (niestety niektórzy mają kłopoty ze znalezieniem ćwiczeńw atlasie :/) i rówierz po to by mogli zobaczyc inne metody tego planu i dobrać coś pod siebie...

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409  <---fajna gierka przez przeglądarke

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13775
przeciez to zwykłe fbw z progresją cieżaru..

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190
na razie to wy chcecie postawić na swoim...ja nie udowadniam ze moja metoda jest lepsza czy gorsza tylko pokazuje że istnieje też inna metoda....


jak odpowiadasz na to co pisal DrSTRONG to zwracaj sie do niego, nie do "nas"
naucz sie tego.

A teraz sie wtrace i pokaze ci twoj kolejny blad, a mianowicie 2 odmienne sprawy ktore jak widac uwazasz za to samo i za sprawe sporna.

o progresji w splicie też jest wiele opini czy bardziej skutaczne jest zwiększnie ciężaru co serie czy co trening...

co ma jedno z 2 wspolnego? efektywnosc splita czy innego treningu,podstawa to zwiekszanie kg wtedy kiedy sie tylko da,(zazwyczaj co 1tydzien) stopniowo, co ma do tego progresja przy danym cw? moze byc staly ciezar,progresja,regresja,piramida etc to jest sprawa sporna, i kwestia danej osoby, nie to o czym napisales, przykladaj sie do tego co piszesz, bo wprowadzasz w blad.


dalej co do twojej efektywnosci po planie, to jak wiesz albo i nie kwestia masy, przybrania kg to jest zalezne glownie od diety, wiec nie pisz ze po tym treningu nabrales wiecej kg bo to tylko oznacza ze przylozyles sie do diety etc, to nie swiadczy w ogole o skutecznosci planu, bo sam plan nie da ci nawet 1kg masy, jesli nie bedziesz żarł


zgadzam się i jest to swietna metoda treningowa, co nie oznacza że jedyna słuszna i nie podlegająca dyskusji ....
o wszystkim mozna dyskutowac, ale w koncu dochodzi do konca tej dyskusji i wychodzi to co jest faktem a co brednia, lub 2 odmienne zdania majace swoje uzasadnieie i prawo bytu.

Jesli masz cos pisac kolejny raz na temat mojej osoby etc, daruj sobie trzymaj sie tematu i tego co zostalo napisane nie doawaj sobie czegos czego nie powiedzialem/napisalem bo nie chce mi sie poznije prostowac teg co przekreciles.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629
"co ma jedno z 2 wspolnego? efektywnosc splita czy innego treningu,podstawa to zwiekszanie kg wtedy kiedy sie tylko da,(zazwyczaj co 1tydzien) stopniowo, co ma do tego progresja przy danym cw? moze byc staly ciezar,progresja,regresja,piramida etc to jest sprawa sporna, i kwestia danej osoby, nie to o czym napisales, przykladaj sie do tego co piszesz, bo wprowadzasz w blad.
"
co ma jedno z drugim wspólnego??to że jest wiele opini na ten tematt... wiadomo ze progresja ciężaru jest obowiązkowa ale o tym czy progresje wykonywać w w każdej serii czy ćwiczyć ze stałym obciązeniem było wiele opini...przykład https://www.sfd.pl/progresja_vs_stały_ciężar-t162677.html
w tym przypadku chodzi o coś innego, ale również jak widzisz jest wiele opini na ten temat...

"dalej co do twojej efektywnosci po planie, to jak wiesz albo i nie kwestia masy, przybrania kg to jest zalezne glownie od diety, wiec nie pisz ze po tym treningu nabrales wiecej kg bo to tylko oznacza ze przylozyles sie do diety etc, to nie swiadczy w ogole o skutecznosci planu, bo sam plan nie da ci nawet 1kg masy, jesli nie bedziesz żarł" nie doceniasz mnie bery... w jednym i drugi przypadku stosowałem oczywiscie diete, sam napisałem że żaden trening moze nie przynieść konkretnego efektu jesli o diete nie zadbamy....co nie zmienia faktu więcej mięcha złapałem na tej metodzie i nie chodzi tu tylko o mase ciała ale o czyste mięcho, gestość mięsni itp... zgadzam sie że to głównie zależy od diety, ale dobry program treningowy to bodziec niezbędny do rozwijania sylwetki.... sam wiesz jakby wygladał ktoś kto stosuje diete na mase i nie ćwiczy....

"o wszystkim mozna dyskutowac, ale w koncu dochodzi do konca tej dyskusji i wychodzi to co jest faktem a co brednia, lub 2 odmienne zdania majace swoje uzasadnieie i prawo bytu."
to ci sie na filozofowanie zebrało

"Jesli masz cos pisac kolejny raz na temat mojej osoby etc, daruj sobie trzymaj sie tematu i tego co zostalo napisane nie doawaj sobie czegos czego nie powiedzialem/napisalem bo nie chce mi sie poznije prostowac teg co przekreciles."
mógłbym napisać dokładnie to samo

proponuje skończyć tą dyskusje, znam twoje zdanie, ty znasz moje, a dalsze spieranie się do niczego nie prowadzi.... w dodatku mam dziwne uczucie ze przekręcasz moje słowa żeby wyszło na twoje i jak sam napisałeś masz podobne odczucia w stosunku do mnie
pozdawiam

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409  <---fajna gierka przez przeglądarke

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190
co do pierwszej sprawy progresji etc,jedno z 2 nie ma nic wspolnego bo to 2 odmienne sprawy, porownywanie jednego z drugim to jak pierni do wiatraka doslownie, potwierdziles to co powiedzialem, wiec to jest zaprzeczenie do tego co wczesniej napisales.

Progresja/stay ciezar etc jak juz wczesniej pisalem, zdania podzielone,

co tygodniowa progresja ciezary (co trening, co tydzien etc,) podstawa w kazdym treningu, nie ma tutaj zadnej dyskusji na ten temat, po co cwiczyc 4tyg czy tam ile jesli nie ma ktos zamiaru zwiekszyc nawet 1kg?? glupota.

co do diety i treningu, sprawa jasna.

Nic nie przekrecam, wiec nie zarzucaj mi tego, chyba ze podasz konkretny przyklad.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629
zgadzam się ze wszystkim (chyba pierwszy raz)....
jesli chodzi o ta progresje to pisałem o niej tylko jako przykład tego ze na jeden temat moze być wiele opini i zdania są podzielone i to jedyne co ma to wspólnego z tym tematem....

"Nic nie przekrecam, wiec nie zarzucaj mi tego, chyba ze podasz konkretny przyklad."
dużo tego... np twój wiek a wiedza...nie napisałem nigdzie że wiedza zależy od wieku, ale to już wyjaśniłem..
"spadlem z krzesla? nie wmawiaj mi tego czego nie powiedzialem, 15/10/5 jest to z pierwszych planow jakie poznalem kilka lat temu, a przedstawil mi go WODYN (nie na forum) tylko ze w innej formie niz aktualnie jest na forum, i uznaje ten plan za jeden z najlepszych, tylko musi byc ulozony z glowa." nie mówiłem że tak twierdzisz o tym planie mówiłem ze tu sytuacja jest podobna i tak jak fbw ma kilka odmian tak ten plan też może mieć i mówić że nie można tego tak robić tylko tak tojak mówić ze np. metoda 15-10-5 jest zła bo należy robić stndardowe fbw a nie jakieś udziwnienia......"do czego dazysz tak w ogole? chcesz pokazac na sile wmowic ze plan ktory przedstawiles jest idealny, jest najlepszy, a kazdy kto twierdzi inaczej sie myli" pokaż mi gdzie napisałem ze ten plan jest lepszy od metody którą ty propagujesz?? gdzie napisałem ze jest najlepsz?? gdzie że jest idealny?? czy chociażby o tej progresji... nigdzie nie pisałem ze to ta sama sytuacja tylko, dałem przykład że na jeden temat jest wiele opini, nigdy nie twierdziłem ze twoja wiedza jest książkowa a nie praktyczna..itd. a co niby twoim zdaniem ja przekręciłem ??

ale najbardziej w twoich wypowiedziach śmieszą i irytują mnie te twoje napisane z wyższością jakże "celne" riposty
"g**** prawda." inteligentna wypowiedź
"przepisałeś plan,i dodałeś od siebie stereotypy z forum" taaa jaasne sprawdź co oznacza słowo stereotyp i który z nas bardziej nadaje się do tej definicji
"panicz" jeszcze nikt mnie tak nie nazwal(jestes pierwszy)" pierwszy i ostatni :P
"nie obchodzi mnie kto go ukladal, jak dla mnie to moze go ulozyc nawet prezydent, nie bedziesz mi na sile nic wmawial co jest dobre a co nie, nie obchodzi mnie opinia grupy" bla bla bla wiem wszystko najlepiej a opini ludzi ma w...bla bla.. nie no nie spodziewałem się tego po tobie
" wsadz wiesz gdzie." jak bym był chamem to napisałbym że czyli tam gdzie mnie możesz pocałować, ale jako ze cie lubie oszczedziłem sobie riposty
"co ty mozesz wiedziec o doswiadczeniu" tu już kompleks bogusia lindy się odezwał
"naucz sie tego." sorry synek ale z nas dwóch to ty jeszcze chodzisz do liceum, więc sam się skup na nauczaniu...
"porownania tego typu daruj sobie, smieszne sa co najwyzej" znam wiele śmieszniejszych rzeczy...
itd.

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409  <---fajna gierka przez przeglądarke

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split do oceny

Następny temat

PLAN TRENINGOWY DO OCENY. POMOCY!

WHEY premium