wczesniej

9.09.2013 - PLECY + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 8 + regresy 8x31 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 11x60 / 13x54 8x38 / 8x52 / 8x64 / 8x74 / 11x64 / 13x58 2. Podciąganie neutral RAMPA 8 + regres 8x0 / 8x4 / 8x7 / 10x0 8x0 / 8x5 / 8x9 / 10x0 3. Wiosłowanie sztangą nachwyt RAMPA 10 + [...]

Właśnie podejrzewam że jest tak jak CV pisze, i ja po prostu nie mogę żyć bez ww %-) Od ponad 2 lat jadę cąły czas na wysokich węglach, ale wcześniej robiłem redu na low carbie, ckd, i trwało to może nie 3 miesiące, ale te 8-10 tygodni na pewno. Zombie mode cały czas, siła spadała momentalnie... Może takie stopniowe przestawianie się jak pisze [...]

fota pare str wczesniej zayebista %) ciezar w siadach tez fajny

Właśnie podłączam się do neta z Bemowa, ale chyba mieszkam daleko od nadajnika, bo rzadko łapie sygnał, a u siory już ładnie śmiga. Własnie u niej w końcu udało się wstawić filmik. Jak pisałem wcześniej - 18x147, ale większość płytko. http://www.youtube.com/watch?v=XKDn9WFJY8Y&feature=youtu.be

Mi zajęło 10 minut przed treningiem nauczenie się łapania tego porządnie, a sam wcześniej o poszukaniu filmiku na youtube nie pomyślałem... Na nim w zasadzie wszystko pokazane i wyjaśnione jest, więc nie powinieneś mieć problemu. :-)

Stronę wcześniej są wrzucone.

2.12.2013 - NOGI 1 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ R5 + regresy 5x70 / 5x100 / 5x130 / 5x160 / 5x180 / 9x162,5 / 14x145 5x70 / 5x100 / 5x130 / 5x160 / 5x185 / 9x165 / 14x147,5 5x70 / 5x100 / 5x135 / 5x165 / 5x192,5 / 9x172,5 / 13x155 2. Front SQ R6 + regresy 6x80 / 6x95 / 6x115 / 9x105 / 13x92,5 6x80 / 6x100 / 6x120 / 8x110 / [...]

no dobra, zrobimy to co Ty zarządzisz :-)) Jakieś AAKG dobre na pompkę trzeba wrzucić. Chyba Chaina zarzucę z Rev.ange :-) Jeśli to taki trening jak ten stronę wcześniej to pasuje mi bardzo ;-D Bary trzeba rozpyerdolić! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-12-05 13:36:54

Ostatnio mam sporo pracy, zepsuł mi się lapek, więc z wypiskami średnio. Trenuję cały czas, ale z dietą gorzej. Od czasu tej grypy nie mogę zacząć jeść jak wcześniej - kcal idzie sporo mniej, a na ryże i makarony patrzeć już nie mogę, to jako źródło ww lecą syfy typu kaszka mleczny start czy czokoszoki z biedry %-) We wtorek miał być ciężki [...]

No, ale nie ma %-) Żadnym mr olimpia i tak nie będę, to już nie przesadzajmy, czasem se podjem to tragedii nie będzie %-) Dzisiaj poszły plecki, tył barków i bicek lekko. Trening lekko inny niż robiłem wcześniej, wypiski nie ma sensu dawać. Tylko jeden filmik, bo drugi nagrał się w jakiejś beznadziejnej jakości i nic nie widać. [...]

[...] tak samo (a nawet bardziej) ważne jak wielkość. Jak nie zyebiesz redu to masz dużą szanse na dobrą lokate. przeciez Randal jest duzo wiekszy, o jakosci miesa nie mowie a proporcje sa ok ja na Twoim miejscu Przemku bym upyerdolil kcal zeby 4 tyg wczesniej byc juz suchutkim, bo lepiej wytrzymac z dobra forma niz nie zdarzyc };-) a mc imo jest ok%)

Dokładnie jak Karpik ;-) Igor z Karpiem próbowali vlcd, ja, Mariusz - tradycyjnie na HC, Luki jedno i drugie. Każdy z nas zrobił dobrą formę. Wtym przemiana Karpia chyba zasługuje na największe uznanie. Więc też - o ile wcześniej uważałem vlcd za pomyłkę, tak zmieniam zdanie o tej diecie, ale czy sam przetestuję - wątpię, bo wiem że formę zrobię [...]

O wiele lepiej to wygląda niż wcześniej :-))

[...] sporo o tym czytałem i doszedłem do wniosku, że takie będą najodpowiedniejsze, ale wiadomo, że przy mniejszej jest lepszy komfort :-) jedynie przy malej ilosci soku jak wczesniej napisane a male ilosci soku to na prawde male 1-2 ml week przy wiekszej trzymaj sie wiedzy starych wyjadaczy 0,7 minimum a nawet jak leca geste srodki i ladujesz w [...]

[...] miałem wiele mięśni ponadrywanych i sciegna achillesa, myslalem ze odpoczna przy takim cyklu i sie zregeneruja. Dodatkowo co mnie zachęciło to wygląd sylwetki o ktory wczesniej za bardzo nie dbałem bo tylko osiągi sie liczyły i sprawność, a lipo i oponka ile bym sie nie ciął to nie znika :) Aktualnie za tydzien bede na normalnej diecie [...]

Andrzej a myślałeś nad tym żeby wagę zrobić dzień wcześniej dla tych którzy zbijają ? czy nie do końca będzie to sprawiedliwe

Tak Robert, robimy tak Co roku, można się zważyć dzień wcześniej od godz.18.00 do 20.00

[...] czułem, no i dodatkowo metabolizm też poszedl w góre, chyba każdy inaczej reaguje na to. Powiem tak, z własnych doświadczeń i spostrzeżeń to dużo zależy jak sie odrzywiałeś wczesniej. Organizm sie poprostu przyzwyczaja do np duzej ilosci wegli lub tluszczy. Jezeli zrobisz tak ze jezeli wczesniej jadles wiecej wegli to mozesz zaskoczyc organizm [...]

Staż 8 tyg FBW. Oraz wcześniej miałem kontakt ze sportem 5 lat. Nie kulturystyką :) Zależy mi na przygraniu ok. 5 kg mięśni :))

[...] to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami". Chodzilem wczesniej na silownie dobre 2 lata. Nie chce tracic wagi, wrecz przeciwnie, chce zeby reszta urosla do mojej klatki :))) Jakos kiedys nie wpadlem na to ze glupio wygladaja [...]