Pisze tutaj w takiej sprawie ze w srode mialem wyrywanego zeba ( gorn a 8). Trwalo to z 10minut pozniej krwi przez 2 -3 godziny wypluwalem ale bardzo malo. Biore 2 tabletki na dzien przeciwbólowe. Trzymaja okolo 6h. Dzisiaj jest sobota bol jest troche, zwlaszcza gdy wysiłek fizyczny i czuje ze w miejscu dziury pulsuje. Pytanie czy isc jutro na [...]
Witam Mam taki problem:mam rower górski i męcze się ze zmianą opony i dętki. Ale po koleji. W przednim kole złapałem kapcia. Dzis kupiłem oponę i dętkę ( wczesniej zobaczyłem rozmiar z tylniej opony !!!! 26x2.10 ) i przystąpiłem do zmiany. Wszystko okiej ale jak juz założyłem nową oponę na rower i dokonałem probu jej ruchu zauważyłem 8 w tym [...]
Cześć, bez zbędnego rozpisywania się, powróciłem w lutym na siłownię(Wcześniej jakiś rok stażu) i zacząłem trenować planem FBW AB A Przysiad 5x5 Ławka 5x5 Wiosło 5x5 Wznosy bokiem 3x12 Biceps(Hantelki) 3x10 Triceps(Wyciąg na przemiennie z Francuzami) 3x10 B Martwy 5x5 OHP 3x10 Podciąganie 5x5 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x10 Biceps [...]
Mam niestety nawrót zapalenia mieszków włosowych skóry głowy. Tak jak można się było spodziewać Tetralysal 300 był skuteczny tylko krótki czas po kuracji (3 miesiące) Z racji tego ze mam również trądzik różowaty zdecydowałem się na kuracje izotekiem. Muszę zrobić badania krwi i iść z nimi do dermatologa po receptę. Tymczasem chciałem jednak jakoś [...]
[...] Chcialbym wiedziec czy mozna polaczyc 2 dosyc znane produkty !? Chce brac Animal Cuts codziennie i w dni treningowe: Animal Cuts i Dorian Yates- Nox Pump . Dodam jeszcze ze wczesniej laczylem juz Thermo Speed Extreme z Nox Pumpem i zadnych zmian/zaburzen nieodczulem i dzis wlasnie wzielem 1 dawke animala i chodzilem jak nakrecony... wiec niewiem [...]
Witam, moim problemem są mięśnie które szybko się "męczą". Trenuję Body Pump (fitness ze sztangą, lekkie obciążenia, dużo powtórzeń) . Główny problem mam z przysiadami. Nie jestem w stanie zrobić całej piosenki do końca, mimo, iż używam obciążeń sugerowanych dla początkujących. Próbowałam je zmniejszyć, również nic nie dało. Po chwili mięśnie na [...]
Witam Serdecznie na poczatku chciałbym pogratulowac wielu świetnych artykulów oraz ogromnej wiedzy. Zwracam sie do Pana troszkę z nietypową sprawą jak narazie nikt nie jestw mi wstanie odpowiedzieć mam pare pytań oto one może będzie pan wstanie odpwiedzieć na nie: 1)czy zastrzyki z testosteronu zmniejszają poziom kortyzolu,metanbol tak własnie [...]
Witam! Od razu zaznaczam, że jestem tutaj nowy i jeśli wstawiłem ten temat w nieodpowiedni dział to przepraszam i proszę moderatorów o przeniesienie w odpowiedni ;) Moje pytanie odnosi się moich rąk, które rosną bardzo po mału. Od zawsze miałem wąskie i chciałem je jakoś doładować masą mięśniową. Chodzę na siłownię od 2 miesięcy (wcześniej [...]
[...] to bylo, nie wiem czy to nie sprzyja zylakom, zatorom, bo krew napewno gestnieje. Co mozna by na to poradzic? Dodam ze zylaki zaczely mi wychodzic na tej nodze juz z 7-8 lat temu, duzo wczesniej zanim zaczelem brac jakiekolwiek sterydy. Tylko nie piszcie mi zebym przenisl temat do dzialu zdrowie, bo tam mi pisali zebym przeniósł tutaj :-)
Witam, problem moj podobnie jak temat tyczy sie regenracji. Moj trening: pn - boks wt - drazki/porecze sr boks cw drazki/porecze pt boks sb lekkie bieganie drazki/porecze Do tego w pn/pt zdarza sie bieganie/basen/silownia z rana(roznie, i nieznaleznie odemnie, intensywnosc mala-srednia). Treningi bokserskie odbywaja sie wieczorem. Trenuje tak od [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum i zwracam się do Was z taką prośba. Może najpierw trochę opisze o sobie. Mam 19 lat, ćwiczę 2.5 roku na siłowni. Ważę 72kg,wzrostu 176cm i aktualnie podnoszę 140kg na klatkę. Ćwiczę w piwnicy na własnej amatorskiej siłce typu: ławeczka,wyciąg,hantelki,sztangi.Ćwiczę 3 razy w tyg,2 razy w tyg chodzę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam poszukuję dobrych suplementów, myślałem nad jakimś gainerem ale w ogóle nie wiem jak taki znaleźć. Moim zdaniem ważne informacje, które powinny tu się znaleźć: * chodzę do szkoły dlatego jadam mniej posiłków * nigdy wcześniej nie używałem odżywek ćwiczę od półtora roku "na sucho" * obliczyłem że moje zapotrzebowanie w białko powinno wynosić [...]
Może to o co pytam nie jest zbyt ważne, ale mnie zaintrygowało, a mianowicie zauważyłem kilka razy, że mam sporo mniejszą liczbę przeczytanych artykułów niż mi sie zdawało,że bez kitu przeczytałem, ale jakoś zawsze to olewałem. Dzisiaj jednak postanowiłem to sprawdzić, zapamiętałem liczbę LPA, przeczytałem dwa posty, sprawdzam , a tam tyle samo co [...]
[...] Jakis tydzien temu wyskoczylo mi na wardze "zimno". Jak ktos nie wie co to jest to tlumacze ze taka opryszczka. Dzis wyskoczyl mi dodatkowo jeczmien na oku. Nigdy wczesniej nie mialem takich "atrakcji", dzieje sie to u mnie pierwszy raz w zyciu. Jak sadzicie czy to moze miec zwiazek ze zbyt ostrym treningiem czy raczej szukac przyczyn [...]
[...] masa miesniowa lapie srednie ilosci tluszczu ale raczej potrafilbym go szybko zredukowac.Ogolnie intensywnie cwicze od ok 6-7 miesiecy ale dieta dopiero od 3,5 miesiecy, bo wczesniej tylko tak mahalem , do tego walilem duzo browców xD.Co do grubosci kosci do jeszzce nie jestem w stanie tego okreslic bo mam dopiero 16 lat , ale w nadgarstku 18cm [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Mam 16 lat waże 65 kg przy wzroscie 175cm. ( w zeszlym roku schudłem 20kg. Po zrzuceniu tych kilogramów jednak zostało mi trcohę tkanki tłuszczowej i skury... Ćwczyłem wcześniej "prowizorycznie" (brzuszki, pompki itp.) i nie regularnie. Mam sztangę z obciążeniem do 50kg oraz ławeczkę. W moim nie wielkim [...]
Witam, syn od kilku tygodni ćwiczy na siłowni- co drugi dzień regularnie. Nigdy wcześniej tego nie robił... Ostatnio byliśmy na USG węzłów chłonnych i okazało się, że ma nieznacznie powiększone szyjne, piersiowej i nadobojczykowe. Chłopak jest zdrowy, nic mu nie dolega. Dziś znajoma zasugerowala mi , że to może od intensywnych ćwiczeń. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :15 Waga :60 Wzrost :165 Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Koszykówka-7 razy w tygodniu po 1,5h + Cwiczenia w domu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie posiadam. Stan zdrowia:Całkiem niezły. Preferowane formy aktywności fizycznej:pływanie, bieganie, koszykówka Stosowane aktualnie i [...]
Witam, Z miejsca mówię, że jestem początkujący. Ćwiczyć, ćwiczyłem kiedyś hobbystycznie 2 razy w tygodniu przez 3 lata. Lecz to nie było jakieś pakowanie, czy wyciskanie - po prostu dla siebie, do podtrzymywania formy. A więc, końcem lipca miałem rekonstrukcję ACL (dwa miechy wcześniej szytą łękotkę) - od tamtej pory jest wszystko glanc. Minęło [...]
