wczesniej

[...] poniedziałku ruszamy z redukcja i nauka. ~~~~~~~~~~ A u mnie czas regeneracji trwa nadal spie sobie po 9-10h a czasem jeszcze drzemka w dzien;d Ale jutro juz trzeba wstac wczesniej i jechac po swiadectwo. Ogólnie plany takie jak wyzej napisałem. Dieta jest średnio ogarnieta znaczy zaplanowałem sobie tak ze przez te kilka dni przerwy pozole [...]

Kupi haembe to wcześniej niż myslicie wyciśnie te stówe };-)

[...] czas lajt. Co do treningu myslałem ze pójdzie zayebiscie, ale sie przeliczyłem brakowało tego czegoś co zawsze jest, taki bezpłcowy trening. Poszedłem na trening nieco wczesniej niz zwykle po przedtreningowym posiłku i troche to odczułem na żoładku. Ale w sumie nie ma co narzekac. Też nie miałem zapisanych ciezarów w zeszycie z zeszłego [...]

[...] pewno w teście co prowadziłem jakis czas temu sponsorowany dla hi tec nutrition. A co do diety to tak, moge powiedziec ze na tej reduckji to też dla minie nowosc bo nigdy wczesniej nie jechałem na CC. Redu zaczałem z bardzo wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie bo na tym co skonczyłem mase od tego poowli odejmowałem czyli jakies 4000kalorii [...]

[...] duzo nie ma. Jak dodam to aero na czczo to na pewno wtedy bede musiał z tej porcji zrezygnowac. Bo nie stac mnie na takie rarytasy;d Dziś jeszcze lece według starego schematu, jutro pewno aero na czczo bo DNT, a od czwartku moze to aero podziele na dwie sesje. I wtedy to bcaa co popijałem pod koniec treningu zaczne popijac troche wczesniej.

[...] i czy by nie dac w porporcjach 1:1 protste i złozone np: rodzynki:owies/makaron/ryz tez na to wczoraj zwrócił uwage jeden forumowicz w pasibrzuchach ale doszedłem do wniosku wczesniej i solaros tez tak stwierdził ze to jeden chyba h*j. Nie wiem moze pobawie sie z tymi weglami teraz do konca czerwca i jak nie znajde dobrego rozwiązania do lipca [...]

teraz nie, kiedys wcześniej cos tam odczuwałem minimalnie ale żeby nie było nigdy nie dotykałem ziemi;d

[...] zobacze jak treaz zrobie jak sie sprawdzi, czy pompa lepsza bedzie, nabicie itp czy tylko kop dla psychy, ale to dopiero tak jak pisałem czwartek albo niedziela nie wczesniej. A tez druga sprawa że nie wiem ile te redu jeszcze pociagne;-) Do konca lipca a czy dłużej, nie wiem. A ty po tym ładowaniu na treningu czyłes lepsza pompe, [...]

[...] białko prawie 250g waczoraj wyszło. Dziś waga tylko pokazała niecałe 84kg, ale pewno dlatego ze wczoraj ostry zapierdyol i tez dwa dni 0 wegli i dziś nawet jak nigdy mało wody itp. Popołudniu/wieczorem planuje trening bo wczesniej też troche roboty jeszcze bedzie, a potem mini ładowanko, bo musze się naładowac i ostatnie kilka dni pociągnac.

fat do zera przez kilka dnia malo wegli duzo bialka dzien wczesniej duuzo wegli i duzo wody/wina wytrawnego i na drugi dzien nic nie pijesz jak jest plasko podjadasz jeszcze wegli wiecej pozniej idziesz robisz trening na pompke najlepiej obwodowy i sesyjka Twoje };-) tylko to jest tak na szybko bez nadkopensacji glikogenu, mega odwodnienia przez [...]

PODSUMOWANIE REDU 2012 Wstęp: Tak pewno tego nikt nie przeczyta, ale trudno;d. Redu zacząłem 30 kwietnia i trwała do 10 sierpnia. Można powiedziec że była podzielona tak jakby na dwa etapy, pewno jeszcze trzeci by się przydał. A dokładniej pierwszy etap to własnie od 30 kwietnia do końca pasibrzuchów wtedy powoli schodziłem z kaloriami na [...]

no wczoraj własnie zrobiłem na próbe 3 serie po tym wiosle połsztangą, ale nie uwzgledniłem tego w rozpisce tylko przy komentarzu cos nadmieniłem ze też srednio, ale wiosła na podstawkach nigdy wcześniej nie robiłem postaram sie tez nagrac na kolejnym treningu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-26 15:22:34

[...] hantlami na ławce skosnej 4x15 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png tRENIG LAJTOWY robiłem dosyc póxno bo wczesniej nie było czasu. Obciążeniem na wyciągu nie ma co sie sugerowac bo bo rolki bez łozysk, jeszcze troche obcieraja więc idzie troche ciezko. Wiosło sztanga na [...]

[...] pozmieniali nauczycieli od zawodowch na takich tEMpych hvju%-) że masakra, przez cały rok nie rozwiazalismy ani jdnego egzaminu. Ja byłem dwa razy u nauczyciela który mnie wczesniej uczył, zeby mi poprawił jeden przykładowy egzamin i sie na tym uczyłem;-) Dziś byłem po odbiór to z tego co tam widziałem i mówili to z mojej klasy(technik [...]

[...] w kocowej fazie ruchu a wtedy robie przeprost tak jak Atnek zauważył. Póki co technika słaba przy plecach to i plecy słabe, ale myśle że bedzie lepiej. Szkoda tylko że wczesniej o tym nie wiedziałem;d arni Antek juz wyłumaczył o co biega. p.s plecy lekko są obolałe, ale nie jakos bardzo ale za to na nogach domsy trzymią spore w sumie na [...]

escapadro kalorie z większości z węgli, chyba dwie strony wcześniej pisałem jakie te węgle jem, a nawet dawałem wrzut z dziennika posiłków. Co do cyklu to narazie nie mam odczuc;d Przez pierwszy tydzień na pewno za mało jadłem. W drugim tygodniu dodałem kalorii, teraz zaczyna się 3 tydzien i zobacze jak będzie. NIe trenuje teraz w ogole siłowo, [...]

dołozysz wegli to nic sie nie zmieni, chcesz czy nie to musisz ten tłuszcz wczesniej czy pozniej podbic

Wczoraj(sobota) dzien nie treningowy. Micha nie do konca trzymana, bo wstałem po 12(byłem po nocce), więc mniej czasu na jedzenie ale w sumie nie w tym rzecz bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g [...]

dołozysz wegli to nic sie nie zmieni, chcesz czy nie to musisz ten tłuszcz wczesniej czy pozniej podbic jak wciaz jedziesz na low facie,to faktycznie ciezko bedzie o nabieranie masy ;-) wiec podbij tluszcze i rosnij jak na drozdzach };-)

[...] nie robic tego dwufazowego sciągania i nie wiem czy na dobre to wyszło plecy czułem ok szrugsy z przytrzymaniem klata jak wspomniałem wyżej. Zaczyna sie lipa z filmikami bo wczesniej ciemno i na filmikach mało widac;/ http://www.youtube.com/watch?v=Fd545oE0aJc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=FKJVql3egOI&feature=youtu.be [...]