czesc, więc jeśli jest taka możliwość, chciałbym skorzystac z takiego planu. moje dane to: -płeć: mężczyzna -wiek: 34 -waga\wzrost: 104\189 -cel: utrata wagi do ok 97, wzmocnienie siły i wzrost formy -uwagi np. aktualnie biegam ca 5 razy w tygodniu po ok 4-6 km w tempie zupełnie relaksacyjnym, systematycznie od 3 m-cy, po ok 2 letniej przerwie, [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Karol i nie chcę wyjść na ignoranta z moimi pytaniami, ale przeczytałem dużo artykułów i tematów na forach i niestety nie mogę znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, [...]
wczesniej zapisałem sie na poręcze i pompki metoda pucharową bo wystraszyłem sie troche drążka jednak nie wytrzymam tam bez podciągania i rezygnuje z pompek na ziemi na rzecz podciągania z obciążeniem 20kg i przepraszam za zamieszanie. także popieram dowolny rodzaj chwytu i dowolna szerokosć
wczesniej zapisałem sie na poręcze i pompki metoda pucharową bo wystraszyłem sie troche drążka jednak nie wytrzymam tam bez podciągania i rezygnuje z pompek na ziemi na rzecz podciągania z obciążeniem 20kg i przepraszam za zamieszanie. także popieram dowolny rodzaj chwytu i dowolna szerokosć Drążek będzie pierwszy potem MU więc będzie dłuższa [...]
potwierdzam Łukasz i Mariusz są ogarnięci i na pewno dobrze by sędziowali, wcześniejsze sędziowanie na tych zimowych muscle up w tej konkurencji były słabe o czym już wcześniej wspominałem (zaliczane były niedoprosty w zwisie u połowy zawodników), ale pierwsze zawody były to pewnie dlatego tak ulgowo było to traktowane Zmieniony przez - matkus1 w [...]
Adamie, co do Twoich sugestii: 1) Przy Twoim wykonaniu każdy muscle up jest kopany, co jest zabronione w regulaminie, a do dużo zmienia jeśli chodzi o trudność muscle upa - wiem to z własnego doświadczenia gdy kopanych muscle upów robiłem 25 a siłowych, niekopanych już mniej. 2) Przed rozpoczęciem konkurencji, jeden z sędziów zademonstrował [...]
Ok, panie woodyn, zastosuję Thx Avasso. Trzy słowa Ok, więc w kwestii wytłumaczenia - przez ostatnie 6 dni było cicho - pochłonęła mnie inna praca, generalnie to treningów zero, spania też niemal zero , praca po 20 godzin na dobę, na szczęście w miarę udawało się trzymać żarcie. Dziś maxymalny odpoczynek + treninig. Siły niestety jeszcze w pełni [...]
[...] jest tak intensywny i tak wykańczający, że ciężko w składankach dodawać sporo kg. Ale postaram się na nastepnym treningu ~~~Dzień 17~~~ ~Trening 'wtorkowy' - B1~ -wszystko jak tydzien wczesniej, więc wypiska zbędna. W dodatku dzień jakiś taki do dupy, więc i energii było nie za dużo.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-26 00:17:44
[...] wczoraj smaruje zelem Traumon, i od dzis robie oklady z lodu. Troche wtedy sie opuchlizna zmniejsza. Dzieki za rade:) I tak wlasnie kombinowalam tez ze zrobie rege tydzien wczesniej. 9 tygodni regularnych treningow za mna, z odpowiednia dieta i progresowaniem - nigdy wczesniej mi sie to nie udalo8-), wizyta fizjo we wtorek 13.05, i trening [...]
Hej Obli, nie mam adnych lekow rozluzniajacych. Licze na to ze skoro przez 3 miesiace bezruchu plecow i regularnego masazu nie udalo sie zlikwidowac tego napiecia to regularna rehabilitacja, rozciaganie i walkowanie na foam roller moze cos zmieni. No i mam nowe krzeslo, z ruchomym siedziskiem w pracy, bo 7 godzin siedzenia przy kompie na pewno tu [...]
Kaziol, możesz przekazać swojemu koledze, że na forum nie można udzialć komuś porad kontrowersyjnych za które nie można wziąc odpowiedzialności bo nie mieszczą się w ogólnie przyjętych normach z konkretnego zakresu tematycznego. Nieodpowiednie zinterpretowanie takich "porad" i przeczytanie zdania w stylu: Jak były pączki w domu, nie [...]
Mawaszi on chyba sam to czyta, bo mam od niego kolejny post Cytuję: Mawashi Przede wszystkim miałbym prośbę, byś nie zaczynał wykorzystywać przewagi, że przestałem osobiście się wypowiadać i chce zakończyć również proszenie Kaziola, aby wklejał moje wypowiedzi. Zacząłeś nadinterpretację. że na forum nie można udzialć komuś porad [...]
Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]
Ja zawsze dzień wcześniej robie jedzenie ;] Można i tak. Jak kiedyś (mam nadzieję, że nigdy) będę jeść tylko ryż z kurczakiem to będę robił dzień wcześniej, a rano wrzucał do mikrofalówki. Póki co rano jem kanapki i w ujęciu całego dnia jest OK. Kawałek na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=wFr2sg3rz2E
Ja zawsze dzień wcześniej robie jedzenie ;] Można i tak. Jak kiedyś (mam nadzieję, że nigdy) będę jeść tylko ryż z kurczakiem to będę robił dzień wcześniej, a rano wrzucał do mikrofalówki. Póki co rano jem kanapki i w ujęciu całego dnia jest OK. Kawałek na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=wFr2sg3rz2E Nigdy nie jem suchego ryżu z kurczakiem [...]
Usunełam bo Ci sie zdublowało Dlaczego tak dziwnie dobrałas obciążenie w MC? skoro w iosttaniej serii dodałaś 10kg i zrobiłas wszytskie powtorzenia to powinnaś zaczac dodawac wczesniej
Próbowałaś robić przysiady z gumą na kolanach? Sam uczyłem się robić przysiady mając właśnie coś na kolanach - sznurek, gumę czy, pasek. Fizjoterapeuta tak mi poradził, bo generalnie wcześniej na to zupełnie nie zwracałem uwagi. A jednak taki mały trik bardzo ułatwia kontrolę w tym zakresie.
O mamusiu ale mam mętlik w głowie @-| no nic logistykiem jestem to wczesniej czy później chyba ogarnę . MaGor , kalikstat , przysiadów z gumą nie robiłam , z guma tylko HT były grane . Spróbuje dziś w ramach rozgrzewki . Ejghhhh no nikt nie obiecywał że będzie łatwo , jest tyle niuansów do ogarnięcia ...
Taaaaaa, a jak już ściany gumy i te inne opanujesz to angaż w cyrku gwarantowany ;) W zasadzie czemu nie , zawsze to jakaś rozrywka .Ja pofikam a publiczność się rozerwie... o ile to ja się wcześniej nie rozerwę |-) Panie Janie , Pan nie musi się bawić w niuanse , są osobniki takie jak Pan ,doskonałe same w sobie ;-)
MaGor zwiększyłam ciężar , wcześniej robiłam 8-ką różową :D a teraz 12-tką . Dziękuję za komplement oraz rzeczowe uwagi ,mam nad czym pracowac więc działam dalej :) Najwiekszy mam właśnie problem z ta ostatnia fazą w snatchu ... Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-10-18 14:59:45
Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ
