Justyna - dziennik zmian :-) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jawor50

Ekspert

Szacuny 6642 Napisanych postów 9449 Wiek 66 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 350956

Pięknie -bardzo pięknie

-i to nie o ''kulkach'' zwanych kettlami mowa

,kręcenie tyłeczkiem jak wyśnione

,ruchy bioder cudowne a podrygiwanie długą nóżką nie do opisania

--całość przepiękna

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

_Szajba_
Wydaje mi się że trochę rękom ciągniesz do góry przy swingu. Jeśli tak powinnaś to wyeliminować.

Miało być rękoma

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Jawor50
Pięknie -bardzo pięknie-i to nie o ''kulkach'' zwanych kettlami mowa ,kręcenie tyłeczkiem jak wyśnione ,ruchy bioder cudowne a podrygiwanie długą nóżką nie do opisania --całość przepiękna

Się musiało zj**ać w tym momencie...

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

W dobrą stronę to idzie.
Swing - skup się na pionowych goleniach przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Bardzo dobrze, że wrzucasz odważnik tak głęboko i nie tracisz przy tym prostych pleców.
Uciekaj w tył z całą miednicą. Nie do dołu - tylko do tyłu. Ruch powrotny napędza odważnik. Aż sobie trudno zwizualizować co się dzieje z Twoją miednicą w trakcie swingów

Widzę, że zmniejszyłaś ciężar w snatchu. Widać po ostatniej fazie. Jak się przypinasz, to aż tą kulą szarpie na boki.

Pamiętaj: trzy fazy
- pełny ciąg: kula startuje spomiędzy nóg
- od wysokości pępka tylko nadajesz jej kierunek
- gdy minie czoło zaczynasz procedurę blokowania łokcia

Do rączki schodzisz jak do swingu oburącz. Nie wystawiaj wolnej ręki w tył. Trzymaj ją na wysokości rączki - nie będzie Cię skręcało na bok i wciągało za kulą.
Dobrze się patrzy na wysportowane kobiety

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28202

MaGor zwiększyłam ciężar , wcześniej robiłam 8-ką różową :D a teraz 12-tką . Dziękuję za komplement oraz rzeczowe uwagi ,mam nad czym pracowac więc działam dalej :) Najwiekszy mam właśnie problem z ta ostatnia fazą w snatchu ...

Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-10-18 14:59:45

Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html

Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28202

Jawor50
Pięknie -bardzo pięknie-i to nie o ''kulkach'' zwanych kettlami mowa ,kręcenie tyłeczkiem jak wyśnione ,ruchy bioder cudowne a podrygiwanie długą nóżką nie do opisania --całość przepiękna

Jesteś najlepszy w tym co robisz

od razu poprawił mi się dzień

KEBUL74
musisz sie okreslic czy lecisz na sportowo czy HS ? bo jak na razie miesasz jak ja

No właśnie jeszcze nie do końca wyłapuje różnice i robię jak mi wygodniej

_Szajba_
_Szajba_
Wydaje mi się że trochę rękom ciągniesz do góry przy swingu. Jeśli tak powinnaś to wyeliminować.

Miało być rękoma

Wydaje mi się że nie ale dziś na treningu zwrócę na to szczególna uwagę

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Ten odważnik lata z taką łatwością, że obstawiałem 6 kg (są takie niebieskie 6-tki) Jeżeli to jest 12-tka to lata, że hej...

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2625 Napisanych postów 6702 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 133432

@Do rączki schodzisz jak do swingu oburącz. Nie wystawiaj wolnej ręki w tył. Trzymaj ją na wysokości rączki - nie będzie Cię skręcało na bok i wciągało za kulą.
hmm jakos to inaczej widze

lata w tyl az milo

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Ksenia robi sportową wersję - przecież wiesz o tym Kebul

SoftStyle ma dużo inne założenia

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Justyna gdzie Cię wywiało

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat